277 – Waarom kilo’s je niet gelukkig maken en regie wel

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Quote over liefde vertaald naar afvallen

Ik las laatst ergens een quote en ja, wat ik heel vaak doe is gewoon een algemene quote eigenlijk vertalen naar afvallen, en dit was de quote. Your goal is not to find love, but to remove all barriers which are preventing you from receiving it.

Nou, als je deze vertaalt naar afvallen, dan zou je kunnen zeggen: je doel is niet een bepaald aantal kilo's wegen, maar alle barrières die je in de weg staan om af te vallen, aan te pakken. En dat is precies waar ik in geloof, daarover gaat het in deze podcast.

Introductie Mieke Koster en de podcast

Mijn naam is Mieke Koster, in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen, oftewel geheimen van mensen die regie pakken.

Nou, daar gaat deze podcast natuurlijk over, daar gaan ook mijn boeken over, ik heb acht boeken geschreven over afvallen zonder dieet en ik geef trainingen. Over de trainingen vind je alle informatie op mijn site miekekoster.nl

December actie en aanmelden

Het enige wat ik nog even wil noemen is dat de december actie nog steeds loopt, dus mocht je mee willen doen, woensdag is de tweede sessie en dan maandag 23 december de derde sessie. Maar als je je aanmeldt, kun je deze live volgen en krijg je de opnames van alle drie de sessies, dus ook de sessie van vorige week. Voor de prijs hoef je niet te laten, slechts 17 euro voor dus die masterclass en alle opnames. Dus ik zou zeggen, meld je snel aan via de link hieronder in shownotes.

Doel: barrières aanpakken in plaats van kilo's

Goed, we hebben het vandaag dus over dat het doel wat mij betreft voor jou als je gaat afvallen niet is een bepaald kilo doel, maar om te zorgen dat je doet wat nodig is om dat kilo doel te halen, dus die barrières die jou in de weg staan gaan aanpakken.

En heel veel mensen beginnen eigenlijk alleen maar met een kilo doel en dat heeft een heel groot aantal nadelen, onder andere dat als je een keer niet afvalt je de motivatie gelijk verliest, dat hoor je natuurlijk al heel vaak, maar mijn vraag is waarom is dat zo?

Heel vaak denken mensen, hebben toch wel een soort gedachte om dat kilo doel heen, waarom het zo belangrijk is. Dus ik hoor heel vaak, als ik eerst maar eens slank ben, dan begint mijn echte leven. Als ik x kilo weeg, dan trek ik mooie kleren aan. Als ik zoveel kilo kwijt ben, dan voel ik mezelf verzekerd of zelfs dan ben ik gelukkiger.

Waarom slank zijn niet gelukkig maakt

En dat klopt niet, die manier van denken, want de realiteit is dat slank zijn je niet gelukkig maakt. Ook slanke mensen hebben tegenslagen, hebben hun eigen onzekerheden, hebben stress op het werk, hebben ruzie thuis, geluk zit hem niet in een bepaald gewicht.

Wat regie werkelijk betekent

Wat wel gelukkiger maakt, is regie hebben. Regie hebben is wat je doet, niet wat je denkt en ook niet wat je hebt of in dit geval dan weegt.

Kijk, wat is regie wel? Het betekent echt dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen doelen. Dat jij beseft, als ik wat wil bereiken, dan hangt daar een prijskaartje aan, daar moet ik wat voor doen. Dat kost tijd, dat kost moeite, maar dat heb ik er voor over, omdat ik zeker weet dat ik anders met eten omga, omdat ik zeker weet dat ik voortaan vrij wil zijn als ik voor de kledingkast sta en bedenk welke kleding ik aan doe.

Maar die verantwoordelijkheid gaat gepaard met actie. En ook, dat geldt ook als je geen motivatie voelt. Regie hebben betekent dat je niet langer gelooft dat alles je overkomt. Regie hebben betekent dat je stopt met klagen zonder doen. Regie hebben betekent ook dat je de dingen niet groter maakt of moeilijker maakt, er van alles bij halen om maar niet echt in actie te komen.

Excuses en etiketten als barrières

Ik zie het zo vaak, mensen die zeggen, ik ben gewoon een emo-eter, ik heb een te trage schildklier, ik zit in de overgang, ik houd te veel van lekker eten, maar dat zijn een soort etiketten die je op jezelf plakt, waardoor je jezelf gevangen houdt. Want het zijn ook smoesjes. En als je die te serieus neemt, als je dit soort dingen gaat geloven, dan doe je niet wat nodig is. Waarom zou je in actie komen, want het heeft toch geen zin, want jij hebt nu eenmaal een trage schildklier of jij houdt nu eenmaal te veel van lekker eten. Maar de waarheid is, je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.

Kijk, ik ga maar terug naar die quote, je doel is niet kilo's, omdat dan je hele leven beter is. Je doel is regie hebben, in actie komen, doen wat nodig is, want dan bereik je elke kilo doel uiteindelijk wel, maar dan blijf je het ook doen, omdat die barrières weg zijn.

Nou ja, de vraag is dan natuurlijk, wat zijn jouw barrières? Wat houdt jou echt tegen? Kijk, ik geloof dat dat 9 van de 10 keer in je hoofd zit. Ooit zei iemand tegen mij, vet zit tussen je oren, en dat heeft hiermee te maken. Weet je, het zijn de dingen die je denkt, waar je in gelooft, dat is vaak wat het zo moeilijk maakt.

Motivatie is overrated, bereidheid telt

En heel vaak is dat natuurlijk motivatie. Weet je, je begint super enthousiast aan iets, maar ja, als die motivatie wegzakt, ja dan heb je minder focus, de motivatie daalt nog verder, ja dan haak je af. Maar weet je, motivatie is overrated. Mensen denken dat daar heel veel aan vasthangt, maar motivatie is eigenlijk helemaal niet zo belangrijk. Wat veel belangrijker is, is bereidheid. De bereidheid om te doen wat nodig is, ongeacht hoe je je voelt. Geen zin, geen motivatie, geen energie, je komt toch in actie. Je gaat wel doen wat nodig is, want jij bent bereid het af en toe moeilijk te hebben, je bent bereid het te doen.

Kijk, slank worden, en niet alleen worden, maar ook blijven, vraag die keuzes maken, elke keer opnieuw. En dat betekent dus echt heel simpel, maak het niet groter, maak het niet ingewikkelder, minder eten dan je verbrandt, no matter what, en meer bewegen, ook al regent het, ook al is het koud, ook al heb je geen zin.

Visualiseren van je gewenste zelf

Nou ja, wat helpt is dat doel wat je hebt, visualiseren, wie wil je zijn, hoe wil je met eten omgaan, welke kleding wil je aan, hoe wil je voor die kledingkast staan, hoe wil je voor de spiegel staan, hoe wil je rondlopen, dat voor je zien, dat visualiseren, wie je wilt zijn, wat je wilt zijn, hoe je daar komt, wat je daarvoor nodig hebt, hoe je dat doet, dat kan je allemaal voor je zien, dat is echt belangrijk, weet je, en inderdaad doen wat nodig is, misschien is dat wel eerder opstaan om je lunch te maken, misschien is dat wel eerder gaan slapen omdat je dat iedere keer niet doet, het maakt niet uit, maar doen wat nodig is voor jouw doel, daar gaat het om.

Effect van regie op zelfbeeld

En weet je wat het mooie is, dat als je dat doet, als je die bereidheid vindt in jezelf en je komt inderdaad in actie, oftewel, jawel, je gaat voorbij die barrières, je gaat door die barrières heen, je pakt regie, je doet wat nodig is, dus ben jij een emo-eter, dan heb je het nodig om anders met emoties om te gaan, ben jij wat grenzenloos, dan heb je het nodig om meer met grenzen om te gaan, trek je heel vaak aan wat anderen zeggen, dan heb je het nodig om meer voor jezelf te voelen wat je nodig hebt en je eigen behoeftes belangrijker te maken, weet je, de vraag is wat jij nodig hebt, wat jouw barrières zijn en waar jij doorheen te breken hebt, maar als je dat doet en je pakt regie en je komt in actie en je doet het iedere keer, dan heeft dat niet alleen impact op je gewicht, dat verandert alles, het verandert hoe je jezelf kijkt, het verandert hoe je je voelt over jezelf, het verandert hoe je leeft.

Je denkt niet meer, als ik eerst maar eens die kilo's kwijt ben, als ik eerst maar eens x kilo's weeg, dan begint mijn echte leven. Je blijft niet meer zitten in die wachtkamer van je leven, maar je stapt eruit, je voelt je direct al lichter, als jij in actie komt en regie pakt, dan verdwijnen gevoelskilo's direct en dat betekent dat je je direct beter voelt, dat betekent ook dat je in staat bent om vandaag die mooie kleren al aan te doen, omdat je jezelf er zekerder voelt en zelfs gelukkiger en dat komt dus niet door een specifiek gewicht.

Dat kan je doen als je 50 weegt of 60 of 100 of 120, het maakt niet uit. Het komt omdat je in actie komt, omdat je niet meer luistert naar die saboterende stemmen in jezelf, maar omdat je iedere keer denkt, ik ben bereid te doen wat nodig is, no matter what.

Advies: focus op actiedoelen

Dus, mijn advies? Stop met blindstaren op een kilo doel, maar focus je op wat jij nodig hebt om daar te komen. En dat zijn actiedoelen, dat is een plan, dat is die bereidheid om te doen wat nodig is, no matter what, dat zeg ik heel vaak, no matter what, want daar gaat het ook om.

Dus laat je niet tegenhouden door al die onzin in je hoofd, ga naar buiten, gooi die chips in de prullenbak, ga niet bij de tafel met hapjes staan, maar kijk weg, focus je op andere dingen, richt je aandacht op andere dingen, en maak bewuste keuzes. Kies voor wat jij het allerliefste wil.

Dus je doel is regie. En daarmee bereik je uiteindelijk ook je kilo doel. Of verlies je die kilo's wel, maar regie is de sleutel. Het is de sleutel die niet alleen je gewicht verandert, maar ook hoe je je voelt over jezelf, hoe je in het leven staat.

En dat kan jij ook. Barrières verdwijnen als je actie onderneemt, als je het aangaat, als je aangaat wat er echt speelt bij jou. En ja, dat gaat niet vanzelf en dat kost tijd en dat kost moeite, maar het resultaat is het echt waard.

Ik zeg niet voor niks altijd, niets smaakt zo lekker als regie. En geloof me, als je dat één keer ervaart, weet je wat ik daarmee bedoel. Maar daarvoor heb je die acties nodig.

Dus ga ervoor vandaag. Niet morgen, niet maandag, maar gewoon nu. Je bent het waard.