280 – Zo word je een doorzetter

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Slanke ik en dikke ik

Vandaag in de podcast wil ik je graag kennis laten maken met twee delen van mij die nog wel eens met elkaar in de clinch liggen. En dan noem ik ze maar eventjes slanke ik en dikke ik. En die komen nog wel eens met elkaar in aanvaring. En dan hebben ze hele discussies in mijn hoofd totdat ik er zelf een eind aan maak. Hoe werkt dat precies? Dat leg ik je uit in deze podcast.

Aanmelden voor gratis driedaagse challenge

Herken je dat ook, die discussies in jezelf, dat maar nadenken, twijfelen en dan toch niet echt in actie komen. Nou, als jij dat enigszins herkent, dan heb ik daar een remedie voor en dat kan je vinden in mijn boeken. Dat kan je vinden in mijn trainingen en dat vind je in de gratis challenge die maandag 6 januari dus al bijna start om acht uur 's avonds. Als jij je aanmeldt, krijg je de link naar een live sessie. Mocht je er niet bij kunnen zijn, dan kan je ook de opname terugkijken, maar dan moet je je wel even aanmelden. Dat kan via de link hieronder in show notes. Dan krijg je toegang tot de sessie op 6, 7 en 8 januari en je krijgt elke dag een podcast. Dus ik zou zeggen, zorg dat je erbij bent. Dan zie ik je 6 januari.

Het kerstdiner: chips pakken zonder trek

Nou, hoe kwam ik nou op deze podcast? Dat kwam omdat ik eind december, dus al vorige week of iets langer geleden, toen kwam ik thuis na een kerstdiner en ja, toen gebeurde er wat mij betreft iets interessants, want ik merkte dat ik helemaal geen trek had, maar ik liep naar de kast en ik wilde wat chips pakken wat we in huis hadden en dat terwijl ik dus best nog vol zat.

De discussie tussen Slankie en Dikkie

Ik had notabene een heel kerstdiner gehad en grappig genoeg, toen ik kreeg ik door wat ik deed, dat ik er onderweg naar die kast was en toen begon er een discussie in mezelf en ik, ja, ik noem dat wel eens Slankie en Dikkie of Slankie ik en Dikkie ik en die gingen met elkaar in discussie.

Dus Slankie in mijn hoofd zei: ja, maar je wilt toch niet aankomen deze tijd, deze vakantie. En toen zei Dikkie: nee, maar ik kan toch prima afvallen, op gewicht blijven, dat doe ik al jaren, maar nu kies ik gewoon even voor chips.

En toen zei Slankie weer: ja, maar dat is best gek, weet je, een week geleden had je er echt over nagedacht dat je dat in december echt even goed wilde doen en dat je lekker die regie wilde houden, dat je niet wilde overeten en nu schuif je dat doel zo aan de kant. Je hebt helemaal geen trek, dus dit doe je alleen maar omdat je het nu even moeilijk hebt.

En dan ging Dikkie weer ertegenin: ja, maar mijn doel, het is nu gewoon even niet zo belangrijk, dat komt morgen wel weer, zo voel ik dat nu gewoon even.

Herkenning: dit speelt ook bij anderen

Nou, ik weet niet of jij dit soort discussies in jezelf herkent, of jij ook een Dikkie, een Slankie of nou ja, welke naam je ze dan ook geeft, in jezelf hebt, maar ik herken het heel breed, niet alleen bij mezelf, dus ook wel degelijk bij mezelf, maar ook bij de mensen die ik begeleid.

En dit is zo'n herkenbare, wat mij betreft een herkenbare situatie, omdat je jezelf op een gegeven moment, als het lastig is, iedere keer weer vertelt dat je doel eigenlijk nu niet belangrijk genoeg is. En je laat je daarbij leiden, wat je belangrijk maakt, is het gevoel wat je hebt op dat moment. En dat is precies wat er meestal fout gaat.

Waarom je toegeeft op moeilijke momenten

Dus, jij wilt afvallen, je bent super gemotiveerd, gaat allemaal goed, maar als het moeilijk wordt, dan schuif je dat doel opzij en kies je, nou ik doe aanhalingstekens naast mijn hoofd, want je kiest natuurlijk niet echt, maar je kiest voor wat nu makkelijker is en goed voelt.

Maar, als jij je gedrag altijd baseert op je gevoel op een moeilijk moment, dan kies je zelden voor doorzetten. Kijk, als het buiten regent, heb je zelden zin om toch naar buiten te gaan. Als je moe bent, heb je zelden zin om toch te gaan sporten. Als je trek hebt in iets lekkers, heb je dus zin in iets lekkers en niet in nee zeggen tegen dat lekkers.

Dus, als het moeilijk is, dan heb je zo'n stem in jezelf, of hoe je die nu slankie noemt of wat anders, die zegt, eet gewoon joh, neem wat, dat mag best een keer, dat verdien je vandaag. Je kunt ook niet altijd streng zijn, weet je hoe goed je het gedaan hebt bij dat kerstdiner zelf?

Het primitieve brein en de dikke ik

Dat is wel grappig, want dat is in mijn voorbeeld, maar dat hoor ik echt heel vaak in mijn trainingen, dat mensen zeggen, dan heb ik een feestje gehad, of dan ben ik ergens geweest, dan heb ik eigenlijk heel regievol gegeten, mijn hart is heel goed gegaan en dan kom ik thuis, alsof het dan een soort van loslaat, alsof ik dan denk, maar nu verdien ik wat, want ik heb zo mijn best gedaan. Ik weet niet of dat enigszins herkenbaar is, maar dat komt dus heel vaak voor, dus dat is ook helemaal niet erg. Maar waar het om gaat, is dat je moet herkennen, dat in zo'n lastige situatie, je primitieve brein aangaat en dat is het stuk in jezelf, dat is die dikkie, of die dikke ik, die iedere keer zegt, ach, nu kan het wel, nu is het niet zo belangrijk, het komt wel weer goed, doe nou maar gewoon, morgen is er weer een dag.

Regie pakken: zelf aan de touwtjes

In dit voorbeeld, wat ik vertelde over na mijn kerstdiner, had ik het door, had ik het echt op tijd door en ik ken de theorie natuurlijk super goed, ik ken mezelf hierin echt heel erg goed, ik ben er bijna altijd bewust van en dat maakt natuurlijk het grote verschil. Dus ook in dit keer had ik het op tijd door en heb ik die slankie gezegd, prima, je hebt gelijk en leg de chips weg. Dus jij als persoon kan kiezen wat je doet. Uiteindelijk, ondanks al die stemmen in jezelf, ben jij degene die aan de touwtjes zit.

En dat is in mijn definitie regie hebben. Dat je herkent dat er allerlei delen in jezelf zijn die andere dingen willen, die met elkaar in discussie gaan en die het je heel moeilijk kunnen maken en heel veel twijfel kunnen brengen en heel erg jou van je doel af kunnen halen, maar dat jij er altijd nog zelf bij bent. En dat jij degene bent die die touwtjes in handen heeft en echt kan zeggen, nu niet, nu kies ik voor het slank gedrag, dan kies ik een keer voor genieten, dan doe ik een keer dit. Maar als je een doel hebt, zul je dus vaker moeten kiezen voor dat slanke gedrag in plaats van iedere keer toegeven aan je gevoel op het moment zelf.

Afvallen is emoties managen, niet anders eten

Het gaat eigenlijk is afvallen, dus niet zozeer een kwestie van anders eten, zeg ik wel eens, maar het is anders omgaan met gevoelens, met emoties. Het is eigenlijk emoties managen, zorgen dat je jezelf niet meer laat lijden door dit soort gevoelens die je hebt op een moeilijk moment, want die hebben we allemaal.

Je doel kennen als basis voor doorzetten

Nou ja, weet je, en dat doe je weer als je weet wat belangrijk voor je is. Als je weet wat je doel is. Daar begint het natuurlijk allemaal mee, want als je niet weet wat je wil, als je niet weet wat je doel is, dan is het ook heel moeilijk om niet toe te geven op zo'n moeilijk moment en om inderdaad door te zetten. Maar als jij nu zegt, ik wil in 2025 werkelijk die overtollige kilo's kwijt, of ik wil echt fit zijn, ik wil energie hebben, ik wil regie pakken op mijn eetgedrag, maar ook op mezelf, ik wil überhaupt op zelfzorg en mezelf ontwikkelen en dat soort dingen. Als je echt duidelijk weet wat je doel is, dan weet je ook zeker diep vanbinnen dat dat doel wel degelijk belangrijk voor je is. Nu, maar ook als je het moeilijk hebt, of misschien wel juist op die moeilijke momenten die natuurlijk toch gaan komen, want je kan wel denken, ja, nieuwe start en nu wordt alles anders en ik ga nu nooit meer laten lopen, maar iedereen krijgt weer te maken met die moeilijke momenten.

Genadeloos eerlijk zijn en moeilijke dingen doen

En wat je dan nodig hebt op zo'n moment is, eigenlijk uit mijn voorbeeld, genadeloos eerlijk zijn tegen jezelf en gaan herkennen wat er gebeurt in je hoofd en je daar niet meer door laten leiden. Maar dat herkennen, observeren en zelf die keuzes maken. Dus, juist wel doorzetten. Ik noem dat vaak leren moeilijke dingen doen, maar daar komt het natuurlijk op neer, want je gaat in tegen dat primitieve brein van jezelf, dat schreeuwt om chocola, die echt zegt, ik wil nu wel echt even chocola. Maar ja, dat is de truc, nee zeggen tegen die chips ook na een dag vol prikkels of een avond.

Want daar laten we eerlijk zijn, uiteindelijk is het natuurlijk allemaal niet zo ingewikkeld, is het allemaal niet zo moeilijk. Afvallen is geen rocket science, zeg ik heel vaak. Het is echt gewoon dat nee zeggen tegen die extra koek, of dat nee zeggen tegen nog een stukje chocola, of die derde cracker bij de lunch. Het is de trap pakken in plaats van de lift, of wel naar buiten gaan als je moe bent, ook als je moe bent. Dat zijn de dingen waar het om gaat.

En het probleem is dus niet dat jij dat niet kunt, want al deze dingen kan jij ook, die kunnen we allemaal. Het probleem is dat je het niet doet. En doorzetten en moeilijke dingen doen, is natuurlijk gewoon lastig, het zit al in de term zelf. Maar de waarheid is ook dat als je het wel doet, het altijd meevalt. En eigenlijk hoef je maar, ik zeg wel eens met hardlopen ofzo, al ben ik maar twintig meter onderweg, dan denk ik alweer, wat lekker dat ik dit doe. Als je het doet, valt het altijd mee. En het levert je zo ongelofelijk veel op, op langere termijn.

Dus, wil jij moeilijke dingen doen, wil je wel degelijk doorzetten op een moment, honderd procent verantwoordelijkheid nemen en ja, die emoties managen, zodat je je daar niet meer door laat leiden, maar zodat je steeds vaker kiest voor wat je op een langere termijn wil en wat je dus werkelijk belangrijk vindt, dan zeg ik start nu.

Afsluiting en oproep tot aanmelden

Nou, je hoeft het niet alleen te doen, je kunt je nu nog aanmelden voor die gratis driedaagse. Dan krijg je meer van dit soort dingen, dan ga je ook echt aan de slag met echt concrete opdrachten, concrete tips en acties. Er zijn drie live sessies op 6, 7 en 8 januari om 8 uur 's avonds en daarnaast is er elke dag een podcast. Ik zou zeggen, klik hieronder op de link in show notes en meld je je heel snel aan of ga naar MiekeKosters.nl, dan zie ik je 6 januari om 8 uur.