285 – Niets smaakt zo lekker als regie, toch?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Vraag over regie versus genieten van eten

Ik kreeg een tijdje terug een mail van iemand en die zei: Tijdens de periode tussen Kerst en Oud en Nieuw heb ik de boel laten varen. En ik wil het nu weer terugpakken, maar ik heb wel echt genoten van het eten en die vrijheid die ik daarbij voelde. Zodanig dat ik eigenlijk niet meer geloof dat niets lekkerder is dan regie. Hoe kan ik daarmee omgaan?

Nou, ik vond dat een ontzettend interessante vraag. Dus hoe ik ernaar kijk, het antwoord hierop geef ik in deze podcast. Luister snel.

Introductie van Mieke Kosters en de podcast

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen.

Aankondiging coachtraject van 90 dagen

Nou, ben jij klaar met je gewicht? Wil jij echt een andere mindset en vooral ook die kilo's verliezen? Maar kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Begeleiding, een stok achter de deur? Nou, dan zou ik zeggen, deze week heb ik de kans, namelijk mijn coachtraject met 90 dagen hele intensieve begeleiding en precies die stok achter de deur. Start maandag 13 januari om 8 uur. Alleen tot die tijd kun je je nog hiervoor aanmelden. Daarna is dat niet meer mogelijk. Nou, wil jij weten waar het over gaat? Klik op de link hieronder in show notes.

En ik zou zeggen, luister ook de podcast die ik deze week plaats van ervaringsdeskundigen, vrouwen die succesvol zijn afgevallen. En ja, die vertellen heel veel eigenlijk over hoe het programma werkt. Het is niet alleen gericht op eten. Het gaat echt over regie pakken. Je kunt het overal op toepassen. Het is life changing, zoals zij zeggen. Nou, daarover meer dus via die link hieronder in show notes of op MiekeKosters.nl. Nu ga ik door met de podcast.

Genieten van eten zonder schuldgevoel

Nou, ik vertelde al dat ik het ga hebben over hoe lekker het kan zijn om af en toe gewoon los te gaan qua eten. En dat je soms ook gewoon echt geniet van het eten zelf. Ik vind bijvoorbeeld bolognese chips echt heel lekker.

En soms vind ik dat echt lekker om dan niet bij één bakje chips te houden, maar die zak leeg te eten. En dat, ja, daar kan je af en toe echt van genieten. Zonder dat je je druk maakt over de gevolgen. Nou, dat gevoel wat je krijgt eigenlijk dan, dat eten, gewoon even alles lijkt op te lossen. Dat is best een heel lekker gevoel. En ja, ik herken dit absoluut. Ik doe dit nog steeds af en toe. Vroeger deed ik het vaker. Dus ik weet dat dat inderdaad lekker voelt op een moment zelf.

Nou, dat is een beetje wat die e-mailschrijfster natuurlijk ook zei tussen kerst en het nieuw. Toen vond ik het gewoon echt even lekker om het te laten gaan. In deze aflevering ga ik hierop in, maar wil ik eigenlijk je laten zien wat het gevolg daarvan is als je daarin blijft hangen. En natuurlijk dat je het ook wel degelijk wel om kan draaien. Dat je weer kan geloven in niets smaakt zo lekker als regie.

Het primitieve brein en zoektocht naar plezier

Kijk, hoe het komt dat je het soms zo lekker vindt, is dat iedereen een deel van zijn brein heeft. Ik noem dat het primitieve brein.

Als je overigens interesse hebt over wat ik hierover vertel, dan zou ik zeggen ga even naar de link naar gewoonmiekekosters.com/challenge-terugkijken. Wacht, ik zet de link hieronder wel in de shownotes, want daar leg ik best uitgebreid uit hoe dat werkt met je primitieve brein en je bewuste brein.

Maar het komt erop neer dat je brein geprogrammeerd is om zich te richten op plezier en gemak. En wel nu. Dat is het primitieve deel eigenlijk van je brein. Dat wil gewoon geen pijn, geen ongemak, geen moeilijke dingen. Maar ja, comfort, gemak, plezier, korte termijn. Dat reageert heel snel. Dus het is ook logisch dat je dat ervaart. Dat hebben we allemaal. En daar is dus ook helemaal niets mis mee.

Er is niets mis met het feit dat je eten lekker vindt en af en toe meer eten en even nergens over nadenken, heerlijk vindt. Dat is gewoon helemaal normaal.

Wanneer eetgedrag een probleem wordt

Kijk, je hebt pas een probleem als dat gevoel alles overheerst. En eigenlijk continu je eetgedrag bepaalt. Want dat even niet opletten en even lekker kunnen eten, betekent 9 van de 10 keer dat je dingen aan het wegeten bent.

Eten als symptoomgedrag van onderliggende emoties

Dus eten is heel vaak natuurlijk symptoomgedrag van andere dingen die spelen in je leven. Dus iemand heeft een rotopmerking gemaakt op je werk. En daar voel je je eigenlijk al een beetje rot over. En dan ga je 's avonds eten. Of je hebt het eigenlijk steeds te druk en je geeft je grenzen niet goed aan. Je gaat eigenlijk steeds een beetje over je eigen grenzen heen. Je zegt steeds ja, terwijl je eigenlijk nee voelt. En daar heb je toch een beetje ongemak, een beetje frustratie en een rotgevoel over. En dus ben je 's avonds aan het eten. Wat er dan gebeurt, is dus eigenlijk dat je eten gebruikt om de dingen in je leven niet aan te gaan. Om niet eerlijk te zijn tegen jezelf en niet te voelen wat er echt speelt. En juist dat wel openstaan voor de emoties, maakt dat je ook veel beter weet wat belangrijk is in je leven.

Emoties hebben een signaalfunctie

Kijk, ik zeg heel vaak, emoties hebben een soort signaalfunctie. Als jij een gloeiende plaat aanraakt, dan heb je pijn. Dat is ook een soort emotie en dat geeft een signaal van kijk uit. Maar hetzelfde geldt natuurlijk voor gevoelens van ongemak of frustratie of verdriet of teleurstelling. Dat zegt iets. Je krijgt alleen maar heftige emoties over dingen die je belangrijk vindt. Dus als jij dat altijd numt of dempt met eten of wegduwt met eten, dan wordt je hele leven vlakker. En dat is volgens mij niet wat je wil.

Kijk, heel vaak denken, is het op korte termijn dus wel even fijn. Maar als je dit overheerst en je doet dit continu en dit wordt je patroon. Om maar te eten wat je wil en maar niet ergens over na te hoeven denken. En maar niet op te letten en maar niet jezelf te herpakken. Maar gewoon doen waar je primitieve brein om schreeuwt. Namelijk nog meer chocola, nog meer chips en noem maar op.

Gevolg van patroon: gewichtstoename

Dan is niet eens dus het enige gevolg je gewicht. Kijk, daar heb ik het niet eens over gehad. Maar dat is natuurlijk 100% een gevolg. Je komt aan. Als dit een patroon voor je is, dan kom je absoluut aan. Als je jezelf niet herpakt, dan word je zwaarder. En de meeste mensen vinden dat echt niet fijn. Dus ja, kijk, december is kort geleden. Dus dan ben je wellicht nog niet zoveel aangekomen als je er nu in doorslaat of in doorgaat. Maar als dat langer duurt, dan word je zwaarder en zwaarder. En de vraag is of je dat wilt.

Plus, dat zeg ik wel eens vaker, maar dat is echt heel belangrijk om te beseffen. Als je emoties dempt met eten, dan demp je nooit. Je kunt niet maar één kant op dempen. Je dempt nooit alleen maar de negatieve emoties. Dan demp je ook de positieve dingen die je ervaart. Het wordt over het algeheel vlakker.

Regie op eten is regie op je leven

Heel vaak als je de regie niet hebt op je eetgedrag, heb je dat dus ook niet op andere dingen in je leven. Dat durf ik echt te zeggen. Als je geen regie hebt op je eetgedrag, dan speelt dat ook breder. Dan heb je dat ook op andere gebieden.

En dat betekent dat je eigenlijk aan het overleven bent. Of misschien hang je in je comfortzone zonder dat er iets verandert. Maar in ieder geval doe je niet wat je werkelijk wil. Of ga je niet aan wat je belangrijk vindt. Of sta je niet voor jezelf, kies je niet voor jezelf. Al die dingen hebben daarmee te maken.

Dus wil jij juist wel gaan voor je doelen. Wil jij trots zijn op jezelf. Wil jij je weer krachtig voelen en zelfverzekerd. Want dat is natuurlijk ook nog een gevolg.

Als je altijd toegeeft aan die makkelijke weg, dan gaat dat ten koste van je zelfverzekerdheid. Omdat je eigenlijk steeds minder dingen waarmaakt of doet.

Gevolgen van altijd de makkelijke weg kiezen

Ik heb een paar dingen zo even opgeschreven. Wat het gevolg is als je altijd voor de makkelijke weg kiest. Dus altijd voor die korte termijn. Je krijgt minder discipline. Dus je geeft jezelf ook niet de kans om doorzettingsvermogen en zelfdiscipline te ontwikkelen. En dat is wel een vaardigheid. Of juist dat doorzetten is natuurlijk iets wat je nodig hebt. Om doelen te bereiken. Maar ook om te groeien als persoon. Eigenlijk in alle gebieden.

Dus het is ook nog eens een keer zo dat je minder nieuwe dingen leert. Dus bijvoorbeeld als je altijd kiest voor eten bestellen in plaats van zelf koken. Dan mis je ook voldoening van iets zelf maken. Dus dat is misschien even kostend moeite. Maar het geeft op langere termijn dus meer kracht.

Wat ik al zei. Het kan zijn dat je in die comfortzone blijft. Je veilige vertrouwde wereld. En ook al ben je dan niet altijd tevreden. Heel veel mensen vinden veiligheid natuurlijk absoluut belangrijk. Maar je blijft wel stilstaan.

Ik heb voor mezelf altijd gemerkt dat ik vroeger als ik het moeilijk vond. Of het werd heel moeilijk. Dan zei ik nou ja zo belangrijk zijn die kilo's niet. Plan B is ook wel goed. Maar daardoor bereikte ik nooit echt wat ik wilde. Ging nooit echt voor mijn plan A doel.

En ik vind het wel echt heel bijzonder en fijn en goed in mijn leven. Dat ik dat nu wel doe. Omdat ik weet dat dat dus doorzetten vergt. Af en toe over die drempels heen gaan. Die moeilijke dingen doen. Die dus werkelijk moeite kosten. Maar daardoor leer je wel nieuwe vaardigheden. Nieuwe dingen over jezelf. Je bereikt meer en je groeit als persoon.

Korte termijn oplossing wordt langetermijn probleem

Een kortetermijnoplossing wordt natuurlijk altijd een langetermijnprobleem, als we het hierover hebben. Wat ik al zei: je komt natuurlijk aan. Dus als je nu altijd kiest voor fastfood, dan kan je op lange termijn last krijgen van je gezondheid, van je gewicht en al die dingen. En dat kan op het moment zelf niet zoveel zijn wat je eet, of niet zo groot. Maar als je dit continu doet, wordt het natuurlijk wel groot.

Wat ik al zei: je ervaart minder voldoening. Dus als je wel gaat sporten, ook als je geen zin hebt, dan voel je je vaak zoveel beter. Ik zeg weleens: ik ben de hoek naar de jongen. Dan denk ik: wauw, wat gaaf dat ik weer doe. Dat geeft mezelf gewoon een boost. Dat geeft de hele dag een boost. Dat geeft een gevoel over mezelf een boost. Geeft je mindset, je mentale weerbaarheid een boost. Het geeft energie.

En gemak neemt dat weg. Daardoor blijf je veel meer hangen. Je hebt natuurlijk, als je altijd voor gemakkelijk kiest, leer je eigenlijk niet omgaan met moeilijke situaties. En in ieders leven komen lastig