286 – Dorti is 10 kilo afgevallen en mag eindelijk lekkere dingen, zonder oordeel over zichzelf. Kroontje recht en door...

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: Dorti's verhaal en Regie Totaal0:00

Dorti is 10 kilo afgevallen. Ze vertelt in de podcast dat ze er op een gegeven moment achterkwam dat die stem die ze steeds hoorde als ze wat lekkers nam - zou je dat nou wat doen? Is dat nou goed voor jou? Dat kan jij beter niet doen - eigenlijk nog een beetje de stem van haar moeder was. Nou, inmiddels zegt ze: ik hoor hem wel, maar ik luister niet meer naar. Ik kies mijn eigen eetgedrag. En als het even minder gaat, zegt ze, met haar intervisiegroep samen: kroontje op en door.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn boeken en dat doe ik natuurlijk in mijn trainingen.

Nou, als je een vaste luisteraar bent, dan weet je dat je deze week, sterker nog, alleen vandaag en morgen, je nog kan aanmelden voor mijn succesvolle programma Regie Totaal. Dat is mijn keyprogramma, waarin alle theorie over afvallen zonder dieet samenkomt. Dus als je zegt, ik wil echt bij de kern aanpakken dit keer, en ik wil het helemaal mijn eigen maken, die theorie, ik wil het werkelijk toepassen, dan is dit het programma wat ik je aanraad. Het is intensief, het is met begeleiding, maar het is ongelooflijk waardevol.

Nou, daarover vertellen dus meerdere mensen deze week in de podcast. Ik heb er ook net een mail over gestuurd, want ik krijg wel vaak vragen van mensen of twijfels. Hoe zit dat nou? En dan kom ik in zo'n groep en ik weet niet of ik dat wel wil en moet dat. Nou, het is niet verplicht, maar wel ongelooflijk aan te raden. Maar daarover zou ik zeggen, luister naar de podcast van Dorti.

Nou, als je zegt: ja, maar zo'n programma is toch veel te duur? Dan zeg ik altijd: ja, weet je, als je mijn programma vergelijkt met een dieet, dan zou ik ook niet meedoen. Zo simpel is het. Maar eerlijk, als je het nog steeds vergelijkt met een dieet, dan mis je sowieso de essentie. Dus dat is helemaal zonde. Als je het vergelijkt met training op het gebied van persoonlijke groei, regie pakken, persoonlijke ontwikkeling, dat soort dingen, ja, dan is deze prijs zeer, zeer, zeer redelijk. Dus ik zou zeggen, kijk snel.

Oh ja, nog een twijfel, de laatste die ik nog wil zeggen, die ik ook heel vaak krijg, is: ja, maar ik heb eigenlijk geen tijd voor. Ik zeg net ook, het is intensief, maar mijn leven is al zo druk. En dan zeg ik eigenlijk altijd: als je geen tijd hebt om voor jezelf te zorgen, of geen tijd wil maken om voor jezelf te zorgen, is dat vaak de issue zelf al. Weet je, dan is het vaak zo dat je voor iedereen van alles regelt, heel druk bent met zorgen voor anderen, maar zelf onderaan je eigen prioriteitenlijst bungelt. En Regie Totaal is de kans om dat te veranderen. Ik zeg altijd: zie het als een soort opleiding. Nou, daar moet je wel ook inderdaad wel wat ruimte voor hebben natuurlijk, dus laten we daar eerlijk over zijn. Maar de tijdsinvestering is in de eerste 90 dagen, dat is de intensiefste tijd, ongeveer 3 tot 4 uur per week. En ja, als je dat ervoor over hebt, dan zeg ik: dit is het programma om werkelijk te veranderen, om werkelijk een volwassen eetrelatie te krijgen, om werkelijk anders met eten om te gaan en kilo's te verliezen. Niet eventjes, maar voor altijd. Ik zit hier vandaag.

Dorti stelt zich voor en haar aanleiding3:31

Niet alleen, ik zit hier met Dorti. Dorti, wat ongelooflijk leuk dat je mee wil doen met de podcast. Kun je heel kort even vertellen wie je bent en hoe je hier beland bent?

Ik ben Dorti, 47 jaar. Ik woon in Tilburg met mijn man en drie kinderen. Hoe ik bij jou beland ben, is dat ik toch wel al heel lang wat boeken in de kast heb staan. En wel gelezen, maar eigenlijk niks mee gedaan. En ook het laatste boek aangeschaft. En dan werd ik daardoor wel eigenlijk enthousiast. En in de zomer was het dan dat ik echt helemaal vastliep met mezelf, met mijn gewicht. Dat was echt top zwaar. En ik dacht, dit kan niet meer. Nee, je moet wat. Dus dan heb ik heel krampachtig in die zomer gewicht op één lijn gehouden. Maar dan voelde ik al dat dat niet was. En ik heb altijd zoiets van, ik heb heel veel diëten al gedaan. Dat ging ook altijd. Afvallen kon ik wel. Maar daarna op gewicht blijven, dat lukte niet. En daar voelde ik me echt helemaal machteloos in. En daar liep ik op vast.

Toen in de aanloop van dat nieuwe traject de Regie Totaal challenge gevolgd en ook de mails daarna nog eventjes gelezen en in een van de laatste mails stond van, als je nu nog twijfelt, luister dan deze podcast en kom in actie. En toen dacht ik van, ja, ik moet van die bank af, ik ga lopen, podcast op. En toen was ik eigenlijk om. Want ik denk, ja, dit zal het alleen nog zijn. Ja, dit moet het worden.

En toen? Wat is er toen veranderd of gebeurd?

Heel veel veranderd. Dat ik dacht van, oké, nu kan het dus wel afvallen zonder dieet. Ik was echt verbaasd. Van afvallen moet je gewoon altijd... Het is bekend, dat zeg jij ook altijd. Minder eten, meer bewegen. Dat is het hele principe. Maar dat deed ik in alle diëten. En ik had ook het idee dat dat niet anders kan dan met een dieet. Dus die overtuiging had ik. En nu bleek dat het ook gewoon anders kon.

Basis-eetpatroon opbouwen met chocola erin5:45

En hoe heb je dat gedaan? Ja, dat begon met de basis, de basis eetpatroon. Daar had ik al snel door dat je dat echt gewoon voor jezelf moest maken. En geen dieet daarvan moest maken. En dus meteen maar wat leuks erin toegevoegd. En voor mij was dat dan op de dagelijkse dagen een stukje chocola. En voorheen dacht ik van, nou, dat kan ik niet. Als er een reep chocola ligt, die moet op. En toen was het gewoon een klein stukje. En dat was genoeg.

Oké, want dat is dus veranderd, zeg maar.

Ja, absoluut. Als ik aan chocola begin, kan ik niet stoppen.

Hoe heb je dat aangepakt?

Hoe heb ik dat aangepakt? Ja, gewoon door het dus in te bouwen. En dan had ik ook geen behoefte meer aan tussendoor chocola. Want morgen is er weer een dag en mag ik weer een stukje chocola. Het is echt dat mooie eigenlijk. Ja, en dat dus inderdaad gewoon leuke dingen konden. En gewoon in het door de weekse patroon ook. Want ik was door de week altijd heel streng. Dan lukte het altijd wel, het afvallen. En het weekend was het toch wel van, ja, het weekend is weekend. Dus er moet toch wel iets leuks komen. En dan ging eigenlijk de rem los en mocht gewoon alles. En ook daar heb ik een plan voor gemaakt. Dus uitgegaan van een weekbudget. En die verdeelt dus door de weekse dagen wat minder. In het weekend wat meer. Maar nog altijd onder het niveau van wat je nodig hebt. Zodat je afvalt.

Nou, de vraag is natuurlijk, ben je afgevallen?

Jazeker.

Resultaat: 10 kilo kwijt, ook in december7:23

In het traject zelf, 10 kilo. En nou, 10 december was de laatste dag. En sindsdien ben ik nog 2 kilo afgevallen. Dus gewoon ook in december maand.

Wow, wat goed. Kun je uitleggen wat er dan anders is in je hoofd? In zo'n december maand bijvoorbeeld?

Ja, ik heb het sowieso aangepakt door het per week te bekijken. Van wat is er in die week aan bijzondere dingen. Een kerstborrel, een uitnodiging daar, een koffietje daar. Wat moet ik dan aanpassen? En kan ik het compenseren? Dat is ook een vaardigheid die ik echt wel onder de knie heb gekregen. En die heel helpend is en gewoon goed voelt. Dat is echt heel makkelijk is het ook. Om van tevoren, dat vind ik ook het liefst eigenlijk, van tevoren een beetje compenseren. Dus als ik weet dat ik 's avonds uit eten ga, dan heb ik echt een hele sombere lunch. En sla ik me tussendoortjes even over. Heb ik dan ook geen behoefte aan, want ik weet dat het er nog aankomt. En dat ik daardoor wel een lekkere nagerecht mag nemen bijvoorbeeld.

Ja, precies. Fijn dat je al zoveel bent afgevallen. En merk je het ook breder, zeg maar, dan echt op eten? Dus dat je meer rie hebt gekregen?

Ja, dat denk ik wel. Mijn werk is het ook wel eens dat ik dingen wat moeilijk vond. En uitstelgedrag, daar was ik heel erg goed in als er iets moeilijks was. En dat heb ik wel geleerd van, hé, als je dat gewoon plant en gaat aanpakken. En kijkt wat de eerste stap is. Het niet te groot maken. En kleine stapjes delen.

Plan voor de toekomst en dagelijks wandelen9:03

Dan kom je dan wel. Hé, en nou, de vraag is natuurlijk. Hoe ga je nu verder? Want jij zegt, je had mij ook verteld.

Ja, maar ik ben nog niet op mijn streefgewicht. Ben ik dan wel geschikt voor de podcast?

Ja, precies. Nou, absoluut, zei ik. Want het gaat natuurlijk om dat je het doet. Het is eigenlijk ook wel heel erg leuk om te horen van iemand die nog bezig is. Dus kun je vertellen wat jouw plan is voor de komende tijd?

Gewoon doorgaan, ja. Ja, ik val nog steeds af. Dus ik ben nog steeds tevreden met mijn basis eetpatroon. Ik ga elke dag lopen met een podcast op en daar heb ik gewoon een zin in. En soms denk ik van, oh, het komt niet uit. Maar dan denk ik van, ja, ik ga toch. Of het regent en ik denk, ja, ik wil die podcast luisteren, dus ik moet naar buiten.

Heb je sowieso veel veranderd in je manier van bewegen, zeg maar? Ben je ook fitter geworden voor je gevoel?

Ja, ik beweeg al makkelijker eigenlijk. En ik merk echt wel dat ik wel meer conditie heb en wat dingen makkelijker beweeg. Dat ik sneller toch eventjes de trap op loop en minder op de bank hang sowieso.

En jij wandelt heel veel, toch?

Ik wandel heel veel, ja. 's Ochtends eigenlijk altijd, als het een normale dag is, standaard een vast rondje van bijna een uur.

Wauw, wat goed zeg, wat lekker.

En als de podcast nog niet afgelopen is, dan doe ik er nog een lusje bij.

Ja, wat heerlijk, wat goed.

Moeilijkste deel: emoties en stemmetje moeder10:10

Hé, en wat vond je het moeilijkst in de afgelopen tijd?

In het begin dacht ik ook altijd dat het moeilijkste was de emoties. Ik gebruikte eten echt voor alles. Om dingen te vieren, maar ook als ik moe was. Ja, dat allemaal. En dat hebben we op een bepaalde manier toch wel aangepakt. En dat heeft me wel heel erg geholpen. En ook om het minder zwaar te maken.

Hoe dan?

Ik denk dat echt de doorbraak op een gegeven moment kwam tijdens een coachuur. Zei van, waar komt dat stemmetje nou vandaan in jouw hoofd? Wie is dat? Ik zeg, nou, ik denk eigenlijk nu je het zo zegt dat dat mijn moeder is. Dat die daar zo dat stemmetje is van, zou je dat nou wel doen? Dat stukje chocola of dat toetje. En toen hebben we het daar heel eventjes over gehad. Maar eigenlijk niet echt verder mee. Maar in de loop van die week kwam er toch wel in mij op van dat stemmetje, ik laat het gewoon met Mieke praten. Dus als mijn moeder weer opkomt, al popt, dan zeg ik van ga maar eens met Mieke praten.

Ja precies. En dan was het bij mij kwijt en kon ik gewoon door met het, ja, hoe ik het zo zag.

Want even voor mijn begrip, wat deed dat stemmetje dan?

Dat gaf jou eigenlijk altijd op de kop als je wat lekker snapt.

Ja, precies. Ja, zou je dat wel doen, want dat is niet goed voor jou. Dat mag jij niet, jij kan dat beter niet doen, dat soort dingen.

Ja, wat fijn. En nu zeg je eigenlijk, ik mag prima, ik mag alles.

Ja, ik weet hoe het zit, ik val af, ook al neem ik dat stukje chocola. En op een verjaardag dat stukje taart heb ik ingepland. Dus dat neem ik gewoon, ja.

En welk gevoel levert je dat op?

Ja, fijn gevoel. Dat ik zelf verantwoordelijk ben voor alles wat ik doe. En dat ik echt invloed heb op alles wat ik in mijn mond stop en of ik wel of niet afval.

Dus is dat vrijheid of is dat regie of is dat een combinatie?

Ja, allebei inderdaad. Vrijheid, regie.

En dat was eigenlijk je grootste doorbraak, zeg je?

Ja, ik denk het wel. En op het laatst ook een beetje een eye-opener met het toepassen van de SGGG'tjes. Dat ik echt dacht van wow, oké, dit is nog meer eigenlijk een verdieping van wat je allemaal kunt doen.

SGGG-model: gedachten, gevoelens en gedrag12:53

De situatie kun je vaak niet veranderen, maar de manier hoe je erover denkt en wat het met je doet, daarmee kun je weer ander gedrag inzetten en wordt de situatie niet anders, maar het gedrag wel en daardoor de uitkomsten anders.

Ja, dat is misschien wel even goed voor mensen om even uit te leggen. Als je denkt, wat is dat? Nou, dat is een model waarmee ik werk in mijn programma. Dus daar ga je echt mee aan de slag, ga je echt mee oefenen om iedere keer situaties te analyseren. Wat zijn de feiten? En wat doe je nou zelf? Wat zijn jouw gedachten? Welke gevoelens leidt dat toe? Welk gedrag kies je dan? En natuurlijk, welk gevolg heeft dat dan? Dus situatie, gedachten, gevoelens, gedrag, gevolg. Dus ja, daar ga je eigenlijk induiken, dat werkje uit.

En vaak was het ook zo dat ik heel negatieve gedachtes had. Dat ik van, dit kan zo niet. Waarom lukt het nou weer niet? Nou ja, goed, in ieder geval allemaal in het negatieve en het oordelende. En nu met dat hacken, dus dat je dan ook de gedachten verandert met helpende gedachtes. Maar er kwamen gewoon veel meer positieve gedachtes. En soms had ik het nog eventjes nodig van, wat zou je zeggen als dit voor een vriendin was? En dan kwamen er vanzelf eigenlijk de positieve gedachten en gevoelens daarbij.

Mooi is dat, want hier draait het natuurlijk om. Dat jij je eigen supportsysteem wordt eigenlijk. Dat jij degene bent die jou opdrijft en support en aanmoedigt en aanzet om door te gaan. En om die regie weer terug te pakken en niet te luisteren naar al die negatieve tijd. Waar die dan ook maar vandaan komt, dat maakt eigenlijk niet uit. Maar het gaat om dat jij nu een keuze hebt.

Precies, ik ben echt wel milder voor mezelf geworden.

Ja, zo klinkt het ook, ja.

Ja, want dat merkte ik ook in de afgelopen december. Toen had ik eigenlijk een heel plan klaar voor die decembermaand. En vooral natuurlijk voor de kerstdagen. De dagen die er tussen zitten, zijn gewone dagen. Dan kan ik gewoon terug naar mijn basispatroon in mijn normale ritme. Maar dat bleek toch niet zo eenvoudig te zijn als ik dacht. Want de rest van het gezin was helemaal in vakantiemodus. Opstaan om half acht. Toen was het allemaal nog donker buiten. En waarom zou ik dan zo vroeg opstaan en heel, ik kan 's middags lopen. En dat heb ik ook gedaan. Met eten ging het eigenlijk wel goed. Dus die flexibiliteit krijg je ook al echt een beetje.

Ja, precies.

Maar voorheen zou ik gezegd hebben, en ik heb het ook nog wel heel eventjes gezegd tegen iemand van, ik baal ervan dat ik op die kerstdagen zelf had ik bedacht van, dan ga ik gewoon 's ochtends nog lopen. Op de een of andere manier lukte dat niet, omdat er toch weer allemaal dingen tussen kwamen. En toen heb ik die twee kerstdagen gewoon niet kunnen lopen. En toen zei mijn vriendin, die zei, ja, maar andere slanke mensen, slanke mensen die bewegen ook veel minder met de kerstdagen. Oké, je hebt gelijk, ja. Dus dan kan ik ook weer milder tegen mezelf zijn van, ja, nu is het zo eventjes gelopen. Ik heb ervan genoten van de kerstdagen en nu gaan we weer gewoon verder. We pakken het weer op.

Heb jij nog, hoe dat vroeger was? Als je zelf een plan had en je hield je er niet helemaal aan, hoe je er toen mee omging?

Ja, ik maakte sowieso geen plannen. December, decembermaand was toch om te genieten en helemaal los te kunnen gaan. Het is maar één keer kerst. Maar die dagen daaromheen was dan van, het is vakantie. Lekker makkelijk allemaal, we doen geen moeilijke dingen. We hoeven niet te koken, we eten gewoon wat makkelijk is.

Ja, heel anders.

Belangrijkste tip: bouw je eigen basis-eetpatroon16:35

Hé, en wat zijn nou jouw belangrijkste tips eigenlijk voor anderen?

Ja, begin bij de basis. En maak echt een goed basis-eetpatroon waar je zelf blij van wordt.

Want ik heb ook wel eens van, zeg dan eens wat jij eet op een dag.

Ja, dat kan ik doen, maar dat is niet wat jij lekker vindt.

Nee, precies.

En dat ik een chocolaatje neem in de ochtend. Misschien wil jij iets heel anders. Of wil je kaas in de avond. Of weet ik veel wat je voor extra's wilt.

Ja, het is echt begin bij jouw basis eigenlijk.

Ja, maak zelf je keuzes. En wat vind je echt het lekkerste ook.

Dat is ook wel lastig geweest. Want ik wist gewoon niet meer wat ik nou echt lekker vond. Sommige dingen waren echt dieet dingen. En sommige dingen dacht ik van, bijvoorbeeld volkorenpasta en zilvervliesrijst. Die hoorden altijd bij een dieet voor mij. En dat vind ik ook helemaal niet lekker. Dus ik heb nu gewoon in het basis eetpatroon wit pasta en witte rijst opgenomen. Want dat is gewoon het lekkerste. En het kan gewoon ook.

Ja, precies. Je moet het dan wel eventjes afwegen de eerste paar keer. Dat je weet wat een portie is en hoeveel calorieën dat is. En dan past het gewoon.

En die vezels die haal ik wel weer uit andere dingen. Uit extra groente of uit met de zelfgemaakte granola in de ochtend. Nou, dat soort dingen.

Kappagij, dus je maakt echt een eigen feest. Zo klinkt het hem niet ook. En zo sta je dan. En zo heb ik je ook gezien natuurlijk afgelopen op het programma. Dus dat is wel echt heel leuk om te zien.

Mindset: cirkel klein houden, geen alles-of-niets18:12

En als je nou hebt over, want dit gaat echt over het eten, en als je nou hebt over mindset-achtige dingen, wat is dan je belangrijkste advies?

De tijd ervoor nemen. Komt voor mij niet snel genoeg gaan, dat afvallen. Maar ik wist ook van, dit is houdbaar. En daarmee hou ik het gewoon vol. En ook daarna. En wat mij ook heel veel vertrouwen heeft gegeven, is dat jij zei over de cirkel klein houden.

Ja.

Ik heb nooit kleine cirkels gehouden. Van 1 of 2 kilo aankomen. En dan weer de regie oppakken. Het was ik afgevallen. En dan ging het ergens weer een keertje mis. En dan kon ik de draad niet oppakken. Want dan moest ik weer terug in mijn dieet. En dat zag ik niet zitten. En nu is het gewoon: ja, je schommelt. En je hebt tussen de dag een keer geen regie of minder regie. Maar de volgende dag pak je het weer op. Het is niet meer van alles of niets.

Nee, precies. Het is gewoon dit hoe je met eten om wil gaan. En soms weer wat minder. Maar daarna pak je dat altijd weer op. Dus even voor de uitleg: cirkels, dat leg ik ook uit in de gratis challenge in de sessies. Dus ik kan zeggen, luister die terug. Maar dat gaat er heel erg om dat gewicht geen rechte lijn is. Maar dat eigenlijk alles cyclisch is. Maar dat het erom gaat om jouw cirkel klein te houden. Dus niet een dieet doen, 15 kilo afvallen, dan wachten tot de magische krachten weer in werking treden waardoor je langzaam en zeker toch weer aankomt, helemaal 15 kilo laten lopen, dan loop je zeg maar cirkels van 15 kilo. Als je die regie hebt, dan loop je cirkels van 1, 2 kilo, misschien 3, een keer, maar veel meer niet, omdat je de cirkel gewoon niet meer groter wil laten.

Dagelijks wegen als instrument voor regie19:48

Ik sta echt elke dag op de weegschaal en ook voor mezelf dat ik daar ook verder niet meer door laat lijden, dat het niet de hele dag verpest is als het meer is dan ik verwacht. Maar ik weet ook dat na een weekend ben ik gewoon zwaarder. En dat kan het beste kilo zijn, maar dat betekent niet dat ik echt die kilo aangekomen ben. Want dat lukt je niet in een weekend.

Dat besef is ook wel heel goed doorgekomen. Je kan het echt laten.

Ja, maar het is wel zo dat ik er dan mee, gewoon de eerste actie die ik doe eigenlijk van de dag, de regieactie is op de weegschaal staan. Ik ben er gewoon mee bezig en ik hou het ook bij. En dan kan ik het ook terugzien, hoe het is gegaan. Dat het meestal op vrijdag het laagste gewicht is. Dus dat is mijn vaste weegdag. Die hou ik echt in de gaten. En dat de maandag gewoon echt een kilo meer kan zijn.

Ja, dat komt doordat we... Zo werkt het.

Ja, en met de cyclus werkt het natuurlijk ook. Met de menstruatiecyclus. En dat kun je dan wel allemaal zien. Als je dat bijhoudt. Dan laat ik me niet door van de wijze meiden.

Nee wat mooi. Want dat is wel precies wat ik ook altijd zeg. Ik geloof best in wegen. Omdat bij gedragsverandering, meten is ook weten. Dus inzicht krijgen is één ding. Het tweede is dat de weegschaal ook een instrument is voor regie. Waarom zeg ik dat? Omdat bijna iedereen die regie verliest, die niet zo lekker gaat, stopt direct met wegen. Dus niet meer wegen is ook gewoon een teken, een alarmbel van... hé, ik ga niet zo lekker, ik ben die regie kwijt.

Wat ik dagelijks op de weegschaal staan, gaat niet om die cijfers erop eigenlijk. Al leg je daar bij wijze van spreken een briefje op. Ja, dat is misschien wat overdreven, maar het gevoel mag dat zijn, wat mij betreft. Maar het gaat erom dat je beseft, hé, ik ben hier nog mee bezig. Ik heb hier een doel in, ik vind hier iets belangrijk. Ik vind het belangrijk om goed voor mezelf te zorgen. Nou ja, daar hoort dit ook bij, de realiteit onder ogen gezien. Je zelf recht kunnen aankijken in de spiegel. Dat zijn de dingen waar het eigenlijk om gaat.

En dat is een beetje hoe jij het inderdaad beschrijft.

Ja, zeker. Ja, zo ervaar ik het ook echt. Ongelooflijk leuk.

Toekomstplannen: hoeveel nog afvallen21:55

Hé, heb jij nog twijfels of zie je nog ergens tegenop de komende tijd? Want hoeveel wil je nog afvallen als ik vragen mag?

Eigenlijk nog wel heel veel. Ik heb nu eigenlijk voor mezelf dat ik de komende drie maanden... Het traject van Regie Totaal was zo'n beetje drie maanden. Ik ben nu tien, twaalf kilo mee afgevallen. Dus de komende drie maanden heb ik dat ook voor ogen. Dan ben ik alweer een heel eind op weg. En dan wil ik dat moment weer eventjes aan gaan pakken. Dan zitten we zo in het voorjaar. Ja, eventjes kijken hoe ik dan verder wil. En ik heb natuurlijk wel ergens een gewicht in mijn hoofd. Het gewicht waar ik altijd op uitkwam met een dieet. En waar ik nooit onderkwam. En dat ook regelmatig werd gevraagd van, maar kun je dan niet tevreden zijn met dat gewicht? Nee, daar was ik eigenlijk nooit tevreden mee. Dus als ik daarop kom, dan wil ik ook weer eventjes een evaluatiemomentje voor mezelf. Misschien dat ik dan ga proberen om twee maanden, dan zitten we in de zomer, twee maanden eventjes proberen het gewicht gelijk te houden en dan na de zomer weer te kijken. Maar misschien is het ook wel als ik gewoon aan mijn basisvoedingspatroon hou, dat ik gewoon blijf afvallen. En dan zal er echt wel een moment komen wanneer dat stopt, denk ik. Daar vertrouw ik gewoon wel op.

Nou, kijk, uiteindelijk blijf je denk ik wel heel lang afvallen hoor, want je wil ook veel kilo's kwijt.

Ja.

Prima, maar kijk, op een gegeven moment kan je wel de berekening een keer opnieuw doen.

Ja.

Want als je heel veel bent afgevallen, heeft je lichaam ook wel weer wat minder nodig.

Precies.

Ja. Het is goed als je zo doorgaat. Ik denk dat jij nog absoluut nog heel lang op deze manier verder komt en ook... Dus je praat er zo bewust over.

Ik zie wel en dan kijk ik wat ik voel of wat ik wil. En dan gaat het natuurlijk om dat je daarnaar luistert. En dat je ook daar weer zelf die regie neemt.

Ja, precies. Nou, ontzettend leuk.

Steun van de intervisiegroep: kroontje recht en door23:31

Zijn er nog dingen dat je zegt, dit wou ik eigenlijk nog wel even doen? Waar ik ook heel veel aan heb gehad, is de steun van ons groepje. We hebben ons willekeurig ingedeeld in een groep. En ik kwam met vrouwen die ik dus helemaal niet kende. En we verschillen onwijs van elkaar. Maar we kunnen het heel goed met elkaar vinden. En we hebben heel veel steun aan elkaar. En dan zit die in een dip. En halen wij haar daar weer uit. En we hebben in onze groep de uitspraak van kroontje recht zetten. Kom op, pak het weer op. Kroontje recht en door.

Ja, dat is echt een hele leuke bijkomstigheid. Dat je zoveel andere leuke vrouwen hebt.

Ja, precies. Die met hetzelfde struggelen. Want als ze over mijn programma horen.

We zien heel veel mensen hier tegenop. Ja, moet je dan met een einde? En wat zijn dat dan voor types?

Zeg ik ook altijd, weet je, het zijn bijna allemaal midden tot hoog opgeleide vrouwen. Zijn allemaal intelligent en druk. En die hebben allemaal een heel normaal en heel druk leven. En die struggelen allemaal een beetje met dat gewicht. En dat maakt het ook wel weer heel erg leuk en herkenbaar. Je moet wel even over een drempeltje heen. Maar als je erover heen stapt, is dat zo goed.

We hebben het over heel veel dingen gehad al. Het gaat niet alleen over eten. Maar veel meer over jezelf. Over je persoonlijkheid. Over je mindset. Hoe je erover denkt. Hoe je erin staat. Hoe je omgaat met al die stemmen. En jezelf eigenlijk. Wat jij al zo'n gang vertelde. Van het dieetdenken afkomen. Dat is echt. Soms dan denk je. Heb je nog wel eens van. Dingen die je niet mogen. Die je niet mag nemen. Maar alles mag gewoon. En dat is echt het leuke daaraan. En het ook gewoon zien als een leuk proces. Dat je ook lerende bent. En dat zei ik ook over de decembermaand. Het ging niet helemaal perfect zoals ik het van tevoren had gepland. Maar ik heb gewoon goed kunnen oefenen. En volgend jaar, december, heb ik het misschien al veel beter onder de knie.

Maar wat moet er beter? Want nu vind ik je streng voor jezelf. Als jij twee keer nog bent afgevallen in die decembermaand. Zou ik zeggen, hoera, weet je, hartstikke leuk.

Ja, nee, maar dat ze gewoon mild blijven, inderdaad. Ja, dat is gewoon zo.

Nou, ontzettend leuk. Dank je wel, Dorothy, voor je medewerking. En ik zet hem deze week online. En ik weet zeker dat heel veel mensen heel veel hebben aan je verhaal. Dank je wel.