287 – Dorien (-20 kilo) is een leuker mens geworden zegt ze. Liever voor zichzelf én duidelijker naar haar omgeving

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie Dorien en laatste kans programma0:00

In de laatste podcast van de challenge heb ik een gesprek met Dorien. Dorien is bijna 20 kilo afgevallen. Eerst met de podcast, later met mijn Regie Totaalprogramma. En zij vertelt wat ze heeft geleerd. Ze zegt zelf, ik ben een leuker mens geworden. Het is zoveel omvattend. Ik ben minder streng voor mezelf, relaxter, duidelijker. Nou, ik zou zeggen, luister zelf naar haar verhaal.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met jou. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn boeken en natuurlijk in mijn trainingen. En alleen vandaag kun je je nog aanmelden voor mijn Regie Totaal Coach programma. Een uniek en heel effectief programma.

Nou, de afgelopen week heb ik een heel aantal podcasts geplaatst van mensen die werkelijk veranderd zijn. Hun eetgedrag, hun eetrelatie voorgoed veranderd hebben. Wil jij dat nu ook? Wil je echt die kilo's kwijt zonder dieet? En ben je bereid om te veranderen wat je al heel lang anders wil? Dan is dit je allerlaatste kans. Vanavond om acht uur start de kick-off en kun je je niet langer aanmelden. Het programma komt in deze vorm ook niet meer helemaal terug. In ieder geval niet met die focus op echt dat afvallen zonder dieet. Dus, denk je al heel lang, dit is misschien wel wat voor mij? Dan zou ik zeggen, pak je kans.

Het is ook nog zo dat we veel vragen krijgen van mensen die een training volgen of net hebben gevolgd. Daarvoor geldt, ja, je kunt overstappen en dan krijg je het aanschafbedrag van je andere training terug in korting. Dus als je dat wilt, stuur ons even een mail naar info@miekekosters.nl. Wil je er meer over weten over het hele programma, zou ik zeggen, kijk snel, alleen vandaag tot 8 uur nog. En hieronder zet ik de link in de shownotes. Dus ik zie je hopelijk vanavond in de kick-off.

In deze podcast zit ik samen met Dorien. Dorien, welkom. Ontzettend leuk dat je mee wil werken met de podcast. Kun je misschien heel even iets vertellen?

Dorien stelt zich voor2:08

Wie ben je en hoezo ben je hier beland? Ja, nou, ik ben Dorien. Ik ben getrouwd. We hebben drie kinderen die alle drie inmiddels huis uit zijn. De laatste, net afgelopen zomer, is vertrokken.

Hoe ben ik hier gekomen? Nou, ik volg eigenlijk al een paar jaar jou. Via de podcast ben ik terecht gekomen. Dat zeg ik, maar dat is niet helemaal waar. Ik heb eerder natuurlijk van de slanke mensen, de gewoontes van slanke mensen.

Aanleiding: zestig worden en moeder overleden2:42

Dat triggerde mij al op mijn eerste boek, maar was er niet helemaal klaar voor, denk ik, mentaal. Dus ik dacht nog van, ik ga lekker aan de lijn doen en zo val ik wel af. Maar nou ja, ik viel wel af, maar ik kwam ook weer aan natuurlijk. En toen op een gegeven moment dacht ik nou, ik werd zestig. En ik dacht van nou, er moet nu echt iets gebeuren, want mijn moeder is overleden toen ze zestig was. En ik dacht nou zo, dit kan niet doorgaan. Ik moet ook voor mijn gezondheid, maar ook omdat ik me dan veel beter voel. Wil ik er echt iets aan doen. En toen ben ik jouw podcast gaan luisteren. En dat heeft mij enorm geholpen al meteen. Dus toen ben ik al iets van 17 kilo afgevallen.

Wow, wat goed.

En dat was echt, heb ik ook vaak dacht ik van. Nou, ik ga dan nu een e-mail schrijven dat ik zo dankbaar ben hiervoor. En dat is echt geweldig. Maar ik voelde dat ik toch nog meer moest doen. Nou, en zo ben ik in jouw programma Regie Totaal terechtgekomen.

Een leuker mens door Regie Totaal3:48

Ja, want dat heb ik net afgerond.

En wat heeft dat voor je veranderd?

Nou, dat heeft echt... Ik ben een leuker mens geworden, vind ik zelf. Voor mezelf vooral. En misschien ook wel voor mijn man. Misschien ook in ieder geval helderder ben ik geworden voor hem. Dat ik duidelijker kan aangeven waar mijn behoefte ligt. Of wat ik eigenlijk wil.

Wat leuk.

Ik ben daar op dat punt stevig in mijn schoenen komen te staan. Niet daarvoor dat ik dat niet was. Maar ik zat veel meer in de zorgen voor andere modus. En niet voor mezelf. En dat kan ik heel goed. Maar zorgen voor mezelf is wat lastig. En dat is vaak in het gedrang gekomen. En dat kan ik nu ontzettend veel beter. En dat heeft mij zelf een leuker mens gemaakt.

Wat leuk. Kun je vertellen waarom dat zo lastig was? En waarom, zeg maar, dat je het nu beter kunt?

Anderen altijd belangrijker dan zichzelf4:54

Omdat ik vond dat anderen belangrijker waren dan ik. Of dat zij meer zorg nodig hebben. Dat ik vond dat ik dat zelf allemaal mijn eigen behoeftes minder belangrijk waren.

Ja.

Wist je wel wat je behoeftes waren of stond je daar überhaupt niet zo bij stil?

Ik stond er niet zo bij stil.

Nee, automatisch gericht op anderen eigenlijk.

Ja.

En hoe doe je dat nu dan?

Ik heb nu beter daar de ruimte voor innemen. Ik kan het beter aangeven omdat ik het beter voel.

Ja.

Eten was geen oplossing meer voor ongemak5:27

En ik eet het niet meer weg. Dat is het eigenlijk. Eten is niet meer de oplossing voor ongemak. Ik weet ook nog wel dat ik dan gewoon even lekker koekjes ging eten. Of lekker dacht ik van zo, even een momentje voor mezelf. Denk ik van onzin, want daarna voelde ik me helemaal niet beter. Voelde ik me eigenlijk veel rotter. Want dan dacht ik, jezus, je voelt je helemaal niet lekker als je het overeet. En natuurlijk of dat je te veel eet, dan voel je je niet lekkerder. Maar je denkt dat je dat nodig hebt.

Ja, of dat dat zelf verwennen is bijna, toch?

Ja, dat is het, ja. Dat je jezelf verwendt daarmee. Nou ja, dat lijkt dan misschien zo, maar dat is natuurlijk niet zo. Want je voelt je daarna helemaal, en dan werd ik daarna weer boos op mezelf. En dan, nou ja, dus dan zit je weer in nog iets veel ingewikkelders. Dat is het eigenlijk. Eigenlijk maakt het het veel ingewikkelder dan nodig is. En dat is het. Het is nu veel simpeler.

Ja, dat is het eigenlijk. Wat leuk. En geniet je wel van eten? Nog?

Heel erg, ja. Heel erg en veel meer. Want nu eet ik wat ik het allerlekkerste vind en daar geniet ik van. Dus ik heb veel meer geleerd te voelen hoe ik me daarna voel. Dus dat ik me daarna ook nog goed voel. Dus dan eet ik wat minder, maar ik proef het wel veel meer. De pure smaak van het eten is niet meer de pure smaak van de troost. Snap je?

Altijd mooi. En daardoor weet ik nu hoe die regie voelt. En dat voelt veel beter dan gewoon eten in mijn mond stoppen. Dat is het eigenlijk.

Dus je zegt eigenlijk, als je iets lekkers eet, dan draait het echt om het eten. En dan is het niet. Eigenlijk geniet je er daarom meer van.

Ja, dat is het, ja.

En wat voor dingen eet je dan? Hoeveel ben je afgevallen in totaal nu?

In totaal ben ik wel bijna 20 kilo afgevallen.

Lekker zeg.

Ja, maar nu is het echt wel genoeg.

Ja, precies. Je was er eigenlijk al, maar

Blijvende levensstijl door simpel calorieprincipe7:44

Je hebt nu dus voor je gevoel wel een levensstijl ontwikkeld die ook blijvend is.

Ja, ja. En dat heb ik hiervoor echt nooit gehad. Ik heb in dit programma zoveel meer geleerd dan ooit over eten. Je kunt mij werkelijk alles vragen eigenlijk over eten. Maar gewoon die simpelheid van: je eet zoveel calorieën als je verbruikt. Simpeler kan het niet zijn. En zo simpel is het ook. Al die ingewikkelde diëten over wel en niet mag. Ik voelde me dan ook echt wel lekker, want dan had ik regie over mijn dag. Want dan wist ik, dat moet ik eten en dat, en dan voelde ik me daar prima bij. Maar als ik dan weer gewoon moest eten, dan ben ik die hele leidraad kwijt. Terwijl nu denk ik gewoon: heb ik dat gewoon niet meer. Nu is het veel meer, ik ben dichter bij mijn gevoel gekomen wat dat betreft.

En dus dichter ook bij je eigen keuzes, want jij bepaalt wat je eet.

Ja. En dat alles mag, dat lukt dus ook wat.

Heel goed, ja.

En dat is ook met dat basis-eetplan, dat vind ik echt een uitkomst. Want ik eet dan alleen wat ik echt super lekker vind. Als ik dan een keer weer, toch weer meer gegeten heb, dan voel ik me daarna goed. Want dat gebeurt natuurlijk toch wel eens gewoon omdat het wel ontzettend lekker is. Of omdat het gewoon gebeurt. Of omdat je gezellig ergens zit en je neemt een wijntje en je neemt nog een wijntje. En dan denk ik: oh ja, dat is misschien toch niet zo handig geweest. En dan denk ik: oh ja, maar dat is helemaal geen probleem. Want ik ga daarna gewoon weer terug naar mijn basis-eetplan. En dan komt het gewoon weer goed. Want daar voel ik, dat weet ik al, daar voel ik me hartstikke goed bij. En daar geniet ik van. En dan gaat het gewoon weer goed. Dus ik ben er veel rustiger over.

Ja, dat klinkt ook inderdaad. Kun je vertellen wat het verschil is?

Vroeger boos en in paniek na overeten9:55

Hoe je dat dan vroeger deed als je teveel had gegeten? Dan was ik ontzettend boos en in paniek ook wel. Dan raakte ik ook wel een beetje in paniek mezelf. En dan baalde ik en dan voelde ik me rot. En dan at ik helemaal niks meer. En dan voelde ik me dan weer totaal uitgeput. En dan ging ik toch weer... Ja, weet je, het is gewoon zo'n malle molen, noem ik het wel eens.

Nou, wat ik in het begin al zei, door emoties weg te eten, werd het nog veel ingewikkelder. Ja, precies. Ja, dat is dat inzicht wat ik heb gekregen, ook daarin. En ja, nou ja, zoveel meer kleine inzichtjes die daarna het grote verschil, die echt wat verschuiven, dat ik ook veel te streng ben voor mezelf, dat het helemaal niet erg is om een keer wat meer te eten en dat je daar helemaal niet rot over hoeft te voelen, dat dat gewoon, als je er maar van genoten hebt, dan is het prima. Ja, dat vind ik wel echt een enorm gewin. Dus in die zin vind ik dat ik een leuker mens ben voor mezelf. Het is minder streng eigenlijk, meer genieten, veel meer doen wat je zelf wil, dichter bij je eigen gevoelens, eigen behoeftes. Ook vooruitkomen dus.

Vond je dat eng of ging dat eigenlijk heel makkelijk? Dat vond ik eng, ja. Dat vond ik eng. Maar het is wat dat betreft ook een relatieverbeteraar, vind ik. Want mijn man houdt helemaal niet van onduidelijkheden en vaagheden. Je moet vooral zeggen wat je wil. Maar dat vond ik gewoon lastig. Misschien ook in het gezin of in de situatie. Dan denk ik altijd van ja, nee, maar als het maar goed gaat met hun, dan gaat het goed met mij. Hij zei wel eens vaker tegen mij, ja, maar wat wil jij nou? En dan dacht ik, ja, dat weet ik niet. Ik wil dat het goed gaat met jullie. Ja, maar nu kan ik dat gewoon. En het is helemaal niet zo ingewikkeld. Het is vaak helemaal niet zo ingewikkeld wat ik wil. Weet je, vaak wil ik gewoon even mijn eigen dingetje doen. Het is vaak niet ingewikkeld. Of we slaan de arm om me heen. Nou, dus ja. Het is helemaal niet ingewikkeld eigenlijk. Het is best wel spannend. Als je dat niet gewend bent, dan wordt dat ineens spannend, ja.

Nou, het is toch mooi dat je dat, je zegt dat je zestig werd. Ja, inmiddels ben ik al 61. Oh ja, kijk. Maar toch mooi dat je dat dan nu alsnog ontwikkelt, toch? En dat je bij jezelf komt. Wat ontzettend leuk.

Grootste obstakel: strengheid naar zichzelf12:40

Wat vond je het moeilijkst? Wat was je grootste belemmering of obstakel? Nou, de strengheid in mezelf. Daar ben ik wel lang in blijven hangen eigenlijk. En dat is misschien niet die strengheid. Maar wel dat ik vond dat ik het niet goed genoeg deed. Daarom heb ik me ingeschreven voor dat plan. Omdat ik wel voelde, ik ben toch geneigd om snel in een dieetmodus te blijven zitten. En ik dacht, ja, ik moet er toch meer, het moet meer indalen. Ik voelde wel van, het is niet helemaal zoals ik hoor in al die podcasts. Want geloof me, ik heb alle podcasts misschien wel een paar keer geluisterd. Dus dat ik dacht, ja, het voelt toch niet helemaal wat ik hoor wel in die verhalen. Dus ik ga het toch maar eens doen. Door dat hele programma te doorlopen, heb ik eigenlijk ontdekt wat ik niet wist. Want ik dacht gewoon van ja, maar als je het niet echt goed doet, ja, dan shake het, weet je. Dat indalen daarvan, zeg maar, dat gebeurde pas vrij laat. Want ik dacht, ik ben een perfectionist. Maar nee, ik ben gewoon streng voor mezelf. En dan raak ik in paniek, omdat ik het dan niet meer weet, wat ik dan wel moet doen. Dus dat is voor mij het grootste inzicht.

Je weet nog wat het was, wat het dan maakte dat je dat opeens doorkreeg? Je zegt in een coachingsessie.

Ja, in een coachingsessie en de intervisiegroep.

Doorbraak met het woord tuthola14:19

In die intervisiegroep zei ik al van, nou weet je, ik ben echt een tuthola. En toen zei ze, tuthola, weet je, je bent helemaal een tuthola. Je bent gewoon... Dat is onzin.

En toen heb ik daarna een coachingsje gedaan. Dus in de groep. Wat ook echt enorm goed werkt overigens, vind ik. En toen vertelde ik dan. Toen zeiden ze van, je bent dus wel erg streng. Want wat is er nou werkelijk aan de hand geweest? Je hebt iets meer gegeten dan je van plan was. Waar gaat dit over?

Ik had daar natuurlijk al daarvoor ook al wel eens een gesprek over gehad, maar niet op die manier dat ik dacht, oh ja, ja. En eigenlijk zeg ik dit ook tegen anderen, ook in dat intervisiegroepje, denk je, oh ja, eigenlijk doe ik dat zelf. En toen dacht ik, oh ja, en ik weet ook wel waar die strengheid vandaan komt. Dat ineens voelde ik van, oh ja, dat tuthola, dat is ook iets van vroeger. Ze is niet meer makkelijker geworden.

En heeft dat gevolgen voor je gewicht?

Ja, dat heeft zeker gevolgen voor mijn gewicht. De grap is ook dat daarna viel ik de laatste twee kilo meteen. Echt heel snel. Want toen was ik ineens daar veel rustiger over. Toen kon ik ook ingrijpen tijdens het, weet je, als ik dacht van, oh ja, nu ga ik de verkeerde kant op. Dat je jezelf dan ziet en dat je denkt van, hé, wat is zij eigenlijk aan het doen? En het klopt helemaal niet. Dit gaat niks oplossen. Want het gevolg, die SGGG'tjes, waar jij het over hebt, dat werkt ook zo inzichtelijk.

Advies: begin zo vroeg mogelijk15:58

En wat zou je mensen aanraden die nu nog moeten beginnen? Waar zou je zeggen van, nou start nou hiermee?

Nou, ik zou zeggen, hoe eerder, hoe beter eigenlijk dat je dat doet. Zelf vind ik jammer dat ik de Bas ben begonnen nu, nu ik al wat ouder ben. Ik denk ook juist in de gezinssituatie, ook met jonge kinderen, dat je je dit zelf moet gunnen. Dat iedereen daarop vooruit gaat. Ik denk dat ik een rustiger mens was geweest als ik dit eerder had gedaan. Het inspireert enorm. Het helpt je ook gewoon om de realiteit onder je ogen te zien. Je moet niet meer eten dan je verbruikt. Zo simpel is het gewoon.

Ja. Als je niet wil blijven of wil afvallen in de naastricht.

Ja, en dat maakt niet uit wat je eet. Het is precies, ja, als jij een lekkere moorkop wil eten. Wat ik een paar weken denk, daar zit een heleboel calorieën in.

Ja, maar ik vond het wel ontzettend lekker. Dus ja, gewoon, kan je gewoon eten. Niks aan de hand.

Ja. Leuk om dat te horen. Ontzettend leuk.

Genieten zonder schuldgevoel over kleine beetjes17:04

Zijn er nog dingen waarvan je zegt, dit zou ik eigenlijk ook nog wel willen toevoegen of willen vertellen?

Oh ja, wat ik inderdaad wel vind, wat ik ook een eye-opener vind, is dat die kleine beetjes, dat die net zo lekker zijn om te eten, of eigenlijk veel lekkerder, omdat je ook nog een gevoel, en niet alleen het lekker is tijdens het eten, omdat je het echt proeft, maar dat je ook zo'n goed gevoel hebt daarna. Want dan denk je, oh, ik heb er lekker van genoten. En ik heb helemaal geen plofbuik. Ik heb helemaal niet, hoe heet het? Dat ik een stoel voel of overvol.

Ja, ja.

Ik heb wel genoten en het is oké en ik geniet nu weer.

Ja, dat je meer kunt dan je denkt. Die ervaring, dat vind ik ook echt heel goed in het programma. Dat je zeg maar moeilijke dingen gaat doen. In die sessie weet ik dat mensen zeiden van, nou, die dingen moeilijke dingen gaan doen. Ik denk, nou, dat doe ik iedere dag. Dus ik vind het niet moeilijk. Maar jij wel, dat kan gewoon. Ik doe iets wat ik moeilijk vind. En dat vindt een andere. Denkt van, nou, zo moeilijk is dat nou ook weer niet. Maar iedereen heeft daar gewoon zijn eigen dingen in. En dat vind ik ook mooi. Je haalt er echt zelf uit. Het is zo veelomvattend. Dus ik zou zeggen, ja, het werkt echt.

Maar beginnen we anders met de podcast. Dat helpt ook alleen nog.

Nou, ontzettend leuk om te horen. Dank je wel dat je mee wilde werken.