315 – te moe om echt te leven (en waarom moeheid geen excuus is om niet te kiezen voor een bruisend, inspirerend en succesvol leven)

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Herkenbaar avondscenario: moe op de bank

Ha, welkom bij deze nieuwe aflevering van de podcast. We gaan het vandaag hebben over iets wat je wellicht herkent. Want, stel je even voor. Het is avond, je hebt gewerkt, gezorgd, georganiseerd en je bent moe. En iedereen in huis ligt op bed, de kinderen liggen net op bed, het is eindelijk rustig. Dus, dit is jouw moment.

En dan? Dan plof je op de bank, je maakt een kopje thee, je pakt iets lekkers erbij, want dat heb je verdiend toch. En dan ga je scrollen op je telefoon, of je kijkt gedachteloos een serie die je half volgt. En twee uur later schrik je en denk je, oh shit, het is al zo laat. En je bent nog steeds moe. Maar je hebt eigenlijk niets gedaan van wat je eigenlijk zou willen doen. En weet je wat het ergste is? Morgen is het gewoon weer hetzelfde.

Ik weet niet of jij dit herkent, maar ik hoor dit heel vaak. Ik herken het zelf, 100% absoluut. En ik hoor het van heel veel vrouwen in mijn trainingen. Dat zijn slimme vrouwen, leuke vrouwen, die doen ontzettend veel, maar komen er niet aan toe om eruit te halen wat erin zit van zichzelf. Je voelt eigenlijk, er zit meer in, maar het komt er niet van.

En hier wil ik het over hebben in deze aflevering. Over die bankmomenten. Over dat gevoel van, ik ben te moe. En waarom dat heel vaak iets anders betekent dan je wellicht denkt.

Introductie podcast en Zomer Challenge

Ha, mijn naam is Mieke Kosters. En dit is de podcast waarin jij ontdekt hoe je echt regie pakt over je leven. Niet met ingewikkelde plannen, maar met simpele keuzes die je elke dag opnieuw kunt maken. Ik deel in deze podcast de psychologie achter succesvol veranderen wat je anders wilt. Of het nu gaat om afvallen, fitter worden, meer rust willen. Of eindelijk jezelf weer eens op het nummer 1 wilt zetten. Tja, wat je niet verandert, kies je. En jij verdient beter dan blijven hangen in wat niet werkt.

Deze maand geef ik ook een gratis zomer challenge. Met elke dag een podcast tussen 19 en 25 mei. En op 22 mei om 8 uur 's avonds een live webinar. Het thema is een lichte zomer vol regie. Ik hoop dat je meedoet. Je kunt je nu aanmelden. Dat kan via de link hieronder in shownotes of via mijn website. Laten we samen van deze zomer een topzomer maken.

Moeheid als excuus om af te haken

Nou, laat ik meteen duidelijk zijn. Als je moe bent, ben je natuurlijk moe. Daar hoeven we geen discussie over te voeren. Maar wat ik dus heel vaak zie, en ook bij mezelf, dat herken ik heel goed, zeker in het verleden, is dat je je moeheid gebruikt als excuus om af te haken. Terwijl je eigenlijk snakt naar iets anders. Naar leven. Zo kan ik het wel noemen, denk ik.

En dat afhaken wat je dan doet, dat lijkt ontspannen. Of je doet dat onder de noemer van ontspanning. Maar dat is het niet. Ik deed het echt heel lang. Avondlang scrollen, toch wat lekkers pakken, op die bank hangen. En eigenlijk wist ik, ook wel soms terwijl ik het deed, er is meer mogelijk.

Wat Mieke miste: inspiratie en energie

Ik miste, ik heb dat dus voor mezelf op een gegeven moment op een rijtje gezegd, ik dacht, ik mis eigenlijk inspiratie. Dat is voor mij wel een woord dat daarbij hoort. Maar ook energie, spontaniteit, zorgeloos, plezier maken. Ook gewoon plezier maken. En ik wist ook dat ik blij werd van nieuwe dingen leren bijvoorbeeld. Of van goede gesprekken voeren met vriendinnen. Maar ook van in beweging komen. Op uitgaan in plaats van binnen blijven hangen. Daar voel ik me fitter bij, daar voel ik me sterker bij, daar voel ik me aantrekkelijker, levenslustiger.

Energie gaat naar verplichtingen, niet naar jezelf

Maar goed, ik gaf mijn energie dus vooral aan alles wat moest. Werk, gezin, administratie, boodschappen doen, weet ik veel, schoonmoeder bellen, zwemles, je kent het wel, projectgroep hier, nog een ding voor je werk daar, iets voor school. Nou ja, al die dingen en die maken eigenlijk dat je geen puf meer hebt voor iets nieuws. Oftewel, geen puf meer hebt voor jezelf.

En dat zie ik eigenlijk als een soort van overleven. Je agenda zit vol, je hoofd zit vol, je stelt uit wat je wel energie geeft. Dus denk aan, wat ik al zei, sporten. En dan het liefst leuk in de buitenlucht met een vriendin. Maar ook bijvoorbeeld een cursus die je boeit. Of naar het theater gaan, die heel enkele keer dat ik wel ga, denk ik altijd, dat moet ik vaker doen. Maar daarna komt het niet meer van.

Maar dus ook tijd maken voor je relatie, voor intimiteit, voor gesprekken, voor leuke dingen doen samen. Voor eten waar je blij van wordt en wellicht die paar kilo's verliezen. En ja, daar komt het niet van. Steeds niet.

Denkfout: ontspanning is niet niksdoen

Wat ik in ieder geval heb ontdekt, en wat ook blijkt uit veel onderzoek, is dat je vaak denkt dat ontspannen betekent niks doen. En dat is een denkfout. Dat klopt niet. Echte ontspanning betekent herstellen. En herstel komt vaker van iets leuks, iets dat niet moet, zeg maar, maar iets dat je kunt verbinden met jezelf en met jouw verlangens. Dus iets wat je wilt, iets waar je blij van wordt, iets wat je leuk vindt, iets waar je energie van krijgt. Dat is ontspanning. Je kunt dat wilskrachtsysteem, of je kunt eigenlijk vaker dingen doen die je eigenlijk wilt, ook al ben je moe, versterken door plezier maken, in beweging komen, in connectie, in contact komen met anderen. Dat zijn die gesprekken of dat tijd besteden aan je relatie. En dan ben je eigenlijk tot veel meer in staat dan als je op die bank blijft hangen. Oftewel, dat scrollen, dat snaaien maakt je alleen maar nog vermoeiender. En als je op zo'n moment, dat je denkt nu is het mijn tijd, actief kiest voor iets wat je juist energie oplevert, kun je veel meer aan.

Blue zones documentaire over vitaliteit

Er was op een gegeven moment zo’n documentaire op Netflix. Dat ging over die blue zones, dat vond ik echt wel heel interessant. En in die gebieden waar mensen opvallend vitaal en lang blijven leven, zag je dat er een paar overeenkomsten waren in die verschillende gebieden die ze onderzocht hebben. En dat is dat mensen actief blijven, maar ook verbonden met andere mensen. En nieuwsgierig. En dat doen ze niet door knetterhard te werken, of meer te doen, strenger te worden, maar door bewust te kiezen.

Je verliest energie door verkeerde besteding

Dus, ik denk als jij dit een beetje herkent, is dat je niet te weinig energie hebt. Allee, je verliest de energie omdat je hem verkeerd besteedt. Dus, de vraag is wat levert jou wel energie op? Dus de vraag is niet, en dat vind ik wel een belangrijke, dat helpt mij in ieder geval enorm. De vraag is niet, waar heb ik nu zin in? Want ja, als je dat vraagt, dan is het antwoord 9 van de 10 keer wel die chocola en Netflix op de bank.

Maar, de vraag kan je anders stellen. Dus, wat levert mij energie op is een vraag, maar ik kan ook zeggen, wat zou ik mezelf nu gunnen als ik mezelf echt serieus zou nemen? En dat is een hele mooie, want dat dwingt je tot nadenken. En om iets te kiezen wat wel degelijk werkt, niet alleen nu, maar ook voor die lange termijn. Dus dat werkt voor je in plaats van tegen je.

Oftewel, de eerstvolgende keer, wellicht vanavond, ik weet niet wanneer het bij jou natuurlijk voorkomt, maar als het zo is, en jij bent moe, realiseer je dan dat die moeheid geen signaal is om te crashen, om op die bank te ploffen en daar te blijven hangen. Soms is het een uitnodiging, een uitnodiging om jezelf weer even op te laden met iets wat jou echt voedt.

Dus, geen slecht eten, geen eten waar je eigenlijk alleen maar ellendig wordt, überhaupt, denk ik, geen eten. Maar dingen die je echt voedt, de dingen die jou energie geven. Zelfs als je dus moe bent, want daar gaat het om. Je kunt heel veel dingen doen terwijl je moe bent.

Mentaal moe versus fysiek moe

Kijk, laatst had iemand een keer gezegd, vond ik ook zo inspirerend, die zei van, heel vaak denk ik 's avonds, als ik moe ben, ja, ik ben moe van het dag werken, maar dat is eigenlijk vooral mentaal moe. Fysiek ben ik helemaal niet moe. Ik heb helemaal niet veel bewoog vandaag. Ik ben fysiek prima in staat om een rondje te lopen. Ik ben alleen mentaal moe. En dat hielp haar, dat is een vrouw in de training die me dat vertelde, en dat hielp haar heel erg om wel degelijk in actie te komen, ook al voelde ze zich moe. En het helpt mij ook. Ik vond dat een hele goeie. Maar ik weet ook, de vraag is natuurlijk wat jou verder nog energie geeft als je moe bent. Ik noem al een paar voorbeelden, maar het is belangrijk om voor jezelf te weten wat jou wel helpt.

Voorbeelden van energiegevende activiteiten

Ik zal een paar dingen van mezelf nog zeggen. Is bijvoorbeeld even bellen met een vriendin. Dat vind ik eigenlijk altijd leuk en fijn. Ik hoor vaak dat het lekker koken is, bijvoorbeeld. Maar het kan ook muziek luisteren zijn. Nou, wandelen, die noemde ik al, die vind ik ook herkenbaar. Maar ook lezen, bijvoorbeeld een boek wat je echt inspireert. Dus maar even schrijven kan ook werken. Iets met je handen doen, handvaardigheid kan het zijn. Voor mij helpt het om nieuwe dingen te leren, dus dat is vaak voor mij ook gecombineerd met lezen. Maar het is ook cursussen. Ik heb vrij veel online cursussen en dingen die ik tegenkom.

Dus de vraag is, wat kun jij vanavond? Laten we vanavond nemen. Ik weet niet wanneer je deze podcast luistert, maar er is altijd weer een komende avond. Wat kun jij doen? Iets kleins, wat jou voelt. Want echt veranderen zit dan vaak niet in de mega inzichten of in het totaal omgooien van alles, hoe je dingen aanpakt. Maar het gaat om die keuzes, die kleine keuzes, die je iedere keer, iedere dag, iedere avond weer opnieuw kan doen.

Oproep tot actie en Zomer Challenge

Ik hoop dat jij hiermee aan de slag gaat. En dat je er meer over wilt weten. Want als jij wel ook regie wil pakken, en dat betekent regie op je avonden, regie op je moeheid, oftewel regie echt op je gedrag, op wat je echt doet, op jouw keuzes en dus jouw energie. Doe dan mee met de Gratis Zomer Challenge die eraan komt. Want dan ga ik hier veel verder op. Want het is zo belangrijk om je te realiseren dat je niet energie krijgt van niks doen. Je krijgt energie juist van wel dingen doen, van wel geïnspireerd worden, van de wel vergaan. Ik wil je heel graag inspireren tussen 19 en 25 mei. Dan plaats ik elke dag een korte podcast met opdrachten. En donderdag 22 mei, die is belangrijk, schrijf hem vast in je agenda. Om 8 uur geef ik dan een live webinar. Het thema is gaan voor een topzomer vol r