322 – Genieten of overleven -> wat kies jij?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Festivalweekend en het gevoel van genieten

Zeg eens eerlijk, wanneer heb jij voor het laatst echt gelachen, dat je zo'n beetje, dat je echt een slappe lach hebt, zo'n buikpijnlach? Of wanneer was de laatste keer dat jij zo in het moment zat, dat je helemaal vergeten was wat er allemaal nog moest gebeuren?

Nou, ik was afgelopen weekend op een festival, Best Kept Secret heet het, en we zaten in een huisje met vrienden. We hadden twee huisjes, twaalf mensen, en we zaten tussen de giraffen, op de giraffen, het was onwijs leuk. Maar wat ik zo leuk vond, is dat gevoel dat ik had, het was gelukkig ook heel mooi weer, maar zo alleen met vrienden weg. Kinderen waren thuis, en het deed me echt denken aan vroeger. Toen deed ik dat best vaak, als student, met vriendinnen een weekend weg. Maar het was echt heel erg leuk. Twee dagen met heel veel muziek, ik ben niet per se muziekfan, maar ik vond alles mooi. Met drankjes, lekker eten, en gewoon heel veel lol.

En toen dacht ik, ja, dit is echt wat je af en toe nodig hebt in het leven. Dit is waar je af en toe tijd voor vrij moet maken in je leven. En dit is wel een van mijn valkuilen, dat ik dat niet doe. Maar ook dat ik zelfs, al heb ik het dan zo leuk, dat ik toch zo flats uit het moment eigenlijk in mijn hoofd kan schieten. Dat ik bij wijze van spreken ergens sta te dansen, en ondertussen denk, oeh, maar dit moet ik ook nog doen. Of, oh, ik moet even checken hoe dit zit. Of, oh, hoe zou het met de kinderen zijn? Wat moet ik daarvoor regelen?

Dus, als je niet uitkijkt, dan schiet je heel vaak in overleven, in plaats van leven in het nu. Voluit leven, genieten van het leven. En daar wil ik het graag met je over hebben in deze podcast.

Intro: gedragscoach Mieke Kosters en regieformule

Je wilt al heel lang dingen anders in je leven. Afvallen, meer tijd voor jezelf, meer energie, meer plezier. Maar je komt niet in beweging. Of, je zet niet echt door. Veranderen vraagt om regie. En regie pakken, dat kun je leren.

Mijn naam is Mieke Kosters. Ik ben gedragscoach, schrijver, podcastmaker. Met meer dan 350.000 verkochte boeken, deze podcast met inmiddels 1,3 miljoen downloads, effectieve online trainingen en tienduizenden lezers van mijn inspiratiemail, help ik dus heel veel vrouwen zoals jij om succesvol te veranderen wat je anders wilt.

Mijn regieformule werkt. Geen vage doelen, maar kiezen voor wat jij echt wilt. Met grip op je gedachten, je emoties en je gedrag. Want dan maak jij keuzes die jouw leven lichter, geïnspireerder en vrijer maken.

Klik op de link hieronder in de shownotes voor mijn super voordelige regieformule startbox. De kennismaking met mijn aanpak. Jouw droomleven is maar een klik van je vandaan.

Regie pakken is geen kwestie van hard werken, maar van slimmer kiezen. Ik help je daar heel graag bij, want wat je niet verandert, kies je.

Mieke's eigen valkuil: verstrakken

Kijk, laten we duidelijk zijn. Ik heb absoluut geen saai leven. Ik mag echt niet klagen. Ik werk op heel veel plekken, overal waar ik wil. Ik ben net kampioen geworden met mijn voetbalteam, ben dit jaar twee keer naar New York geweest, net nog met alle vrouwen van mijn familie en naar Spanje. Weet je, dus ik doe echt heel veel leuke dingen, maar ik weet wel wat mijn valkuil is.

En dat is verstrakken, noem ik dat maar. En dat betekent dat ik eigenlijk vergeet lol te maken, maar ik ben dan wel op leuke plekken soms, maar mentaal kan ik dan ergens anders zijn. Dan glipt de spontaniteit eigenlijk weg. Dan word ik efficiënt, verantwoordelijk, serieus. En natuurlijk is dat af en toe goed, maar niet als dat te vaak gebeurt of als dat je overneemt. Als je eigenlijk alleen maar bezig bent met alles wat moet. Want dat kost je wat. Dat kost je vrijheid, dat kost je speelsheid, dat kost je spontaniteit. En ik geloof dat het uiteindelijk ook je levenslust kost.

Tony Robbins documentaire: overleven versus leven

En ik keek een tijdje terug een documentaire van zo'n film, en die had Tony Robbins gemaakt, dat is natuurlijk super-Amerikaans, dus ook echt wel wat overdreven. Maar een stukje weet ik nog, er was een vrouw namelijk in die film en die vertelde dat haar kind haar zo'n inzicht had gegeven. Haar kind van zeven of zo, vond ik nogal ongeloofwaardig. Maar anyway, de strekking van het verhaal vond ik heel mooi.

En die zei: mama, soms als ik naar jou kijk, dan is het net alsof je aan het overleven bent. Alsof je op een onbewoond eiland zit en alleen maar bezig bent met je volgende maaltijd. Maar dan vergeet je te kijken naar de zon. Dan geniet je niet meer van de zee, de wind in je haar, de bomen, de omgeving die zo mooi is. Weet je, je leeft niet. Je bent aan het overleven.

Zorgeloosheid als ontbrekende waarde

En ik vond dat wel mooi gezegd, omdat ik het ook herken. Niet alleen bij mezelf, maar heel veel vrouwen hebben dit. Zeker in mijn trainingen. En die staan altijd aan. Altijd denken aan plannen, wat er nog moet komen, nog een betere planning maken, nog meer bedenken. Dus dat betekent eigenlijk niet stilstaan, niet vieren wat er is, niet stilstaan bij wat mooi is, wat positief is, maar zorgen maken. Zorgeloosheid is een waarde die vaak ontbreekt. En die ook heel fijn is. Zorgeloos plezier maken, ik geloof dat dat geen luxe is, maar ook essentieel is voor voluit leven. Voor jezelf.

Brein gericht op gevaar en overleven

Kijk, negatieve dingen blijven vaak plakken en positieve dingen glijden van je af. Dus het voelt bijna normaal om in zorgen te zitten. Niet omdat dat goed voor je is, maar omdat je brein daarop gebouwd is. Je brein is altijd gericht op gevaar, op overleven, letterlijk op overleven.

Dus als jij het anders wilt, dan moet je daar bewust mee aan de slag gaan. En dat betekent bewust ruimte maken voor plezier, voor genieten, voor lol, voor ontspanning. Want anders val je zo weer terug in die stand van overleven.

Zorgen maken over wereldproblematiek

En dat is wel grappig, want ik herken het ook bijvoorbeeld in het zorgen maken over de wereldproblematiek, geopolitieke ontwikkeling, alles wat er verandert. Er verandert natuurlijk heel veel in de wereld. En ik ben zelf ook wel iemand, ik kan mezelf daar best in verliezen. Dan lees ik alleen maar dingen over wat er allemaal niet goed gaat, over Trump, wat ik verschrikkelijk vind, over hoe de democratie onder druk staat en allemaal dat soort dingen. En voordat ik het weet, ben ik daar uren mee bezig, kan ik mezelf een beetje in verliezen.

En toen las ik op een gegeven moment iemand die zei, ja, alle dingen die ik belangrijk vind in de wereld waar ik voor wil strijden, die vergeet ik bijna, omdat ik alleen maar bang ben met lezen over wat er allemaal misgaat. En dus eigenlijk het leven waar je voor wilt strijden, leef je al dan niet meer, omdat je zo duikt in al die negativiteit. En toen dacht ik, dat is mooi gezegd.

Dus, ook daarin lijkt weer, het is zo belangrijk om wel stil te staan bij wat het leven waardevol maakt, bij verbinding die je hebt, bij plezier maken, bij lachen, bij contact met elkaar. En daar kun je dus bewust ruimte voor maken. Sterker nog, ik denk dat dat essentieel is, omdat je anders dus, met het brein wat we allemaal hebben, zo weer terug gaat naar standje overleven. Dus het komt soms moeilijk, maar je kunt het gewoon inplannen, letterlijk inplannen.

Praktische tip: plan genieten letterlijk in

Nou, hoe doe je dat dan? Dat is dus jezelf dwingen tot genieten. Ja, kijk, ik kon dit weekend ook bedenken, ja, ik kan eigenlijk niet naar een festival, ik heb veel te druk en er moet nog heel veel gebeuren, de kinderen kunnen toch niet alleen blijven. Maar ik ging toch. En die twee dagen gaven me veel meer energie dan thuisblijven of twee extra werkdagen me ooit hadden kunnen opleveren.

Dus ga iets leuks doen. Plan het letterlijk. Zet het in je agenda. Denk aan bijvoorbeeld een dag naar het strand in je eentje, ook als het regent, of naar de sauna als je daarvan houdt. Een weekend weg met vriendinnen, gewoon alleen met vriendinnen die je al heel lang niet gezien hebt. Probeer het eens te plannen, neem het initiatief. Het kan zijn een avond dansen in je woonkamer met keiharde 90's muziek.

Dus wat is het voor jou? Wat betekent genieten voor jou? Het kan ook zijn alleen weg met je partner en een oppas regelen. Dat kan, je kunt dat plannen, je kunt dat doen. Genieten is geen luxe, het is brandstof. Voor jou, voor mij, voor ons allemaal.

Doorbreek het patroon, begin vandaag klein

Dus merk jij nou bij jezelf dat jij toch ook best wel vaak aan het overleven bent, aan het regelen, zorgen maken, plannen, nadenken in je hoofd zitten en niet in het moment. Wees daar dan eerlijk over naar jezelf. Ga niet denken, ja maar dit moet eerst af, ja maar dit moet gewoon gebeuren, dit is nu eenmaal zo, dit hoort erbij. Nee, het is een patroon en je kunt dat patroon doorbreken door er bewust mee aan de slag te gaan.

Want je leeft dit leven maar één keer, dat zeggen ze niet voor niks. Het is ook niet voor niks dat mensen die aan het einde van hun leven staan, als ze vragen waar heb je spijt van, zijn het altijd dingen als te weinig tijd vrijgemaakt voor de mensen die ik lief heb, te weinig leuke dingen gedaan, te veel bezig geweest met alles wat moet, met werk. Dat is niet voor niks.

En jij weet het nu al, ik weet het nu al, maar ook ik schiet dus steeds weer in die valkuil en wellicht jij ook. Maar doe het dus nu, niet als alles af is of als alles perfect is, maar gewoon nu vandaag, op dit moment.

Dus waar wil jij mee stoppen? Wat vraagt veel van je, maar geeft eigenlijk weinig terug. En wat wil je meer in je leven? Is het meer dansen, is het meer lummelen, gewoon niks doen, mag ook, vervelen, meer lachen. Weet je, plan het in. Begin klein maar begin.

Want dat is wat werkt. Dat is wat uiteindelijk bijdraagt aan echt veranderen. Het doen, het mogelijk maken voor jezelf, ruimte creëren voor jezelf en erin stappen. Probeer het maar eens, ook al is het klein.