324 – Is jouw overgewicht (of gedrag) je eigen schuld? (waarheid die je niet wilt horen)

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Schuld versus verantwoordelijkheid0:00

Ha, in deze aflevering wil ik het graag hebben over schuld. En wat het verschil is tussen schuld en verantwoordelijkheid. Want de vraag is, is jouw gewicht, jouw overgewicht, zijn jouw gewoontes, bijvoorbeeld please-gedrag of perfectionisme of moeite met nee zeggen, is dat jouw schuld?

Wat ik je graag wil uitleggen in deze podcast is dat ik niet geloof in de schuldvraag, dat die helemaal niets toevoegt in je leven. Maar ik geloof wel in verantwoordelijkheid nemen. En dat is een heel groot verschil. En dat verschil is wat mij betreft essentieel.

Want als je kiest voor verantwoordelijkheid, dan betekent het dat je vrijheid kunt ervaren. Omdat dat betekent dat als je echt 100% verantwoordelijkheid kiest voor je eigen gedrag, dan kun je regie pakken. Je wilt dingen anders in je leven. Je

Mieke Kosters stelt zich voor1:13

wilt afvallen, of meer tijd voor jezelf, of meer energie en fit zijn, meer plezier. Maar je doet het niet. Je doet er niks aan, of niet echt. Veranderen vraagt om regiepakken. Maar regiepakken kun je leren.

Mijn naam is Mieke Kosters, ik ben gedragscoach, schrijver, podcastmaker. Ik heb meer dan 350.000 boeken verkocht. Deze podcast heeft al 1,3 miljoen downloads. Ik geef online trainingen en ik heb een inspiratie mail die ik wekelijks verstuur. Nou, ik help dus vrouwen zoals jij om succesvol

Gratis webinar over regie tijdens vakantie1:48

Te veranderen wat je anders wilt. Met mijn regieformule en die werkt. Het is geen vage doel, maar kiezen voor wat jij echt belangrijk vindt. Zodat je werkelijk lichter, geïnspireerder, krachtiger en vooral vrijer leeft. Nou, wil jij dat ook? En ook deze zomervakantie? Dan heb ik iets leuks voor je, want op 7 juli om 8 uur 's avonds geef ik een gratis webinar. Regie pakken tijdens de vakantie.

Hoe voorkom je nou dat je deze vakantie overeet en toch weer drie kilo zwaarder thuis komt? Of hoe voorkom je nou dat je terugkomt en denkt, ik vind het eigenlijk best fijn dat het voorbij is, want ik heb zo'n behoefte aan structuur en regelmaat. Want dat betekent dat je tijdens de vakantie het toch een beetje hebt laten lopen of een beetje over je eigen grenzen heen bent gegaan. Dat is niet zo erg en dat gebeurt heel vaak, maar het kan wel anders. Je kunt dit jaar thuis komen en denken, yes, zo wil ik niet alleen in vakantie, maar ook na de vakantie doorgaan. Dit is wie ik wil zijn, met regie. Nou, als jij dat ook wilt, meld je snel aan.

Tv-programma over de schuldvraag rond gewicht2:53

Dat kan via de link hieronder in de shownotes of via mijn website miekekosters.nl. Wat je niet verandert, kies je.

Een heel aantal jaren geleden, net na het uitkomen van mijn eerste boek, werd ik uitgenodigd voor een tv-programma. En daar was de vraag: is je gewicht je eigen schuld? En toen was ik gevraagd, er was een soort discussieprogramma met mensen voor en tegen die stelling. En ik dacht, oh, wil ik hier wel aan meedoen? Want ik zou dan in het voorkamp komen, dus voor de stelling. Maar ik ben het er niet helemaal mee eens. Maar goed, toen zeiden ze dat ik wel de ruimte kreeg om mijn visie toe te lichten. En toen dacht ik, nou, dan wil ik dat wel, want ik vind het juist wel belangrijk om te zeggen wat ik vind.

Want ik geloof namelijk niet dat deze vraag relevant is, is je gewicht je eigen schuld. Ik geloof dat het niet gaat om schuld, als het gaat om gedrag, als het gaat om patronen, als het gaat om gewoontes. Kijk, als jij een people pleaser bent, dan is dat niet voor niks ontstaan in je leven. Als jij perfectionistisch bent, idem. Als jij overgewicht hebt, ook.

Kijk, en als je dan maar gaat praten over schuld, dan kom je helemaal niks verder mee. Want schuld verandert niks. Schuld legt je lam eigenlijk, schuld remt je, schuld roept schaamte op. En ja, eerlijk gezegd, daar verander je helemaal niets mee.

Dus, is het allemaal je eigen schuld, wat ik zei in dat tv-programma was, ja, volgens mij is die vraag totaal niet relevant. Wat wel relevant is, is: is het jouw verantwoordelijkheid?

Verantwoordelijkheid nemen geeft vrijheid4:34

Om er nu wat aan te doen als je wat anders wilt? En dan is mijn antwoord ja. Want ik geloof dat pas als jij bereid bent om 100% verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen situatie, voor je eigen realiteit, voor je eigen lot. Waar je nu bent, waar het leven je gebracht heeft, hoe je erin staat, waar je nu bent. Wie je bent, daar verantwoordelijkheid voor nemen, geeft vrijheid. Dat brengt je verder. Daarmee kun je een keuze maken en zeggen, ik wil het nu anders. Ik wil veranderen wat ik al heel lang anders wil. Daarvoor kun je zelfverantwoordelijkheid nemen. Dus je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat met die realiteit, met die situatie waarin je zit.

Kijk, jouw gedrag, of dat nou dus overeten is, of altijd jezelf wegcijferen bijvoorbeeld, of perfectionist zijn, of altijd maar doorgaan bijvoorbeeld, dat gedrag komt ergens vandaan, bij iedereen. En dat begint vaak al vroeg in je leven,

Hoe patronen ontstaan door beloning en afwijzing5:39

Daar ontwikkel je toch de patronen. Ergens ontdek je, als ik dit gedrag laat zien, dan krijg ik waardering, krijg ik beloning. En als ik iets anders doe, dan word ik afgewezen. Dus iedereen kiest ervoor om meer dingen te doen die belonend werken in je leven. En om afwijzing te voorkomen. Afwijzing uit de weg te gaan. En dat is logisch.

Dus als jij vroeger je emoties niet mocht laten zien. En je kon wel eten om die te vermijden. En dat werkte. Want dan was je niet lastig. Of dan was het niet moeilijk. Ja, dan is dat waarschijnlijk wat je bent in gaan zetten. Eten als troost.

Als jij gewaardeerd werd door hard te werken om altijd je best te doen, dan ben je waarschijnlijk daar streberig in geworden. En dat is logisch. Dat is menselijk. Dat is hoe patronen in ieders leven ontstaan. Maar dat gaat dus niet om verwijt. Dat is de realiteit.

Je realiteit omarmen met compassie6:46

En dat is een groot verschil. Dus ik zeg, wat belangrijk is, is dat je juist die realiteit gaat omarmen. Dat jij je realiteit onder ogen ziet. En dat betekent met compassie kijken naar hoe patronen zijn ontstaan in je verleden. En accepteren of verdragen of je realiseren dat dit jouw lot is. Ieder mens heeft zijn eigen lot, ieder mens heeft zijn eigen patronen ontwikkeld. Ieder mens heeft zijn eigen leven geleid en is ergens gekomen op het moment waarop jij nu zit. Jij bent hier gekomen op dit moment, hoe je nu in elkaar zit, hoe je nu erbij zit. Dat is jouw lot. En dat is hoe het is. En het is heel fijn als je daar met een bepaalde compassie naar kan kijken. Ja, zo zijn dingen gegaan en het is wellicht logisch. Maar als er nu op dit moment in jouw leven dingen zijn die je eigenlijk liever anders wilt, dan heb je wel degelijk de vrijheid om daar nu andere keuzes in te maken. Want hoe jij omgaat met alles wat er gebeurd

Blijven hangen in schuld of verantwoordelijkheid pakken7:54

Is, met jouw lot, met jouw realiteit, dat is aan jou. En daar ben jij wel degelijk verantwoordelijk voor. Dus je kunt kiezen, blijf je erin hangen, blijf je in die schuldvraag hangen en maar zeggen dat het allemaal zo moeilijk was en dat je er niks aan kon doen. Dat kan, maar dan ervaar je geen vrijheid. Want vrijheid is, krijg je pas als je durft te zeggen, dit is hoe het is gegaan en hier sta ik nu. Maar dit is hoe ik ermee omga. Dit is wat ik er nu mee ga doen. Dat is in mijn optiek verantwoordelijkheid pakken. Dat is regie pakken. Regie pakken over je gedrag, over je reacties, over je keuzes. Dus niet wachten tot de omstandigheden veranderen. Want wat er gebeurt is verandert dan niet meer natuurlijk. Maar ook niet hopen dat het wel anders wordt of dat een ander zich maar anders gaat gedragen of dat hij uit echt verandert zodat jij meer rust krijgt. Zo werkt het niet. Het gaat om wat jij kunt veranderen, wat jij kunt veranderen in jezelf. En je hebt altijd een keuze, hoe lastig het ook is.

Bewuste keuzes maken ondanks omstandigheden9:00

Het gaat om bewuste keuzes maken. Dus ga realiseren dat het aan jou is om het te veranderen als je iets wilt veranderen. Je kunt een heel lijstje hebben met dingen die het allemaal moeilijk maken. Maar het is aan jou om daarmee om te gaan. Om daar de keuzes in te maken.

Hoe zwaar het ook allemaal geweest is, dat maakt eigenlijk niet uit. Het betekent niet dat je dat allemaal kunt oplossen of kunt wegwuiven of onbelangrijk kunt maken. Juist niet. Maar je kunt wel kiezen. Laat je je gedrag bepalen door pijn uit verleden, door angst? Of zeg je, dit is mijn leven, dit is mijn situatie, maar ik bepaal hoe ik ermee omga.

Nou, verantwoordelijkheid pakken is dé manier om voldoening te krijgen in je leven. Het is niet makkelijk, het is niet de makkelijke weg, maar het is wel de echte weg.

En ik zie dat zo vaak, dat mensen zoveel buiten zichzelf leggen. Ja, maar het is nu vakantie, om maar een voorbeeld te noemen. Of ja, maar het is mijn leeftijd. Ja, maar het weer. En pas als je daarmee stopt.

Kijk, het is niet dat het allemaal per se onwaar is. Het is natuurlijk moeilijker om hard te lopen als het heel warm is. Ik noem maar wat. Maar pas als je stopt met wijzen naar de situatie of wachten tot de situatie verandert, maar zelf regie pakt in die situatie en kijkt hoe wil ik hiermee omgaan, wat wil ik dan. Nou, in plaats van hardlopen ga ik dan maar zwemmen. Dan voel je jezelf weer krachtiger. Voel je jezelf weer trotser. Sta je weer voor jezelf.

Dus, wat is mijn antwoord?

Niet schuld maar wat je nu doet telt10:38

Je gewicht, je gedrag, je gewoontes, je patronen. Zijn wellicht niet jouw schuld. Maar dat doet er helemaal niet toe. Het gaat erom wat jij er nu mee doet. En dat is jouw verantwoordelijkheid. En dat is dus goed nieuws. Want het betekent dat je iets kunt veranderen. Dat jij de macht hebt om zelf te bepalen wat je van je leven maakt nu. Wat jij ermee doet. En dan gaat heus niet alles perfect in één keer goed. Dat is weer wat anders. Maar je kunt wel iets doen. Je kunt elke dag een kleine stap zetten. Je kunt elke dag weer keuzes maken waar je wel degelijk achter staat. Waarvan je denkt, hé, dit past bij wie ik wil zijn. Dit past bij wat ik echt belangrijk vind. Dit past bij mijn doelen. Bij waar ik naartoe wil.

Dat is mijn visie op verantwoordelijkheid pakken. Dus, niet willen veranderen wat er gebeurd is. Maar wel bedenken, hier ben ik nu, hier sta ik voor, dit ben ik. Met al mijn gewicht, met al mijn gewoontes, met al mijn patronen. Ja, die zijn al helemaal ontwikkeld, dat is hoe het is. Hé, maar ik sta hier wel. Ik heb zoveel meegemaakt en ik sta hier nog steeds. En ik kies nu waar ik naartoe wil. Ik kies de richting die ik vanaf nu beloop. Dat zal heus met vallen en opstaan gaan. En af en toe zal ik misschien wel weer helemaal even naar de andere kant op gaan. Maar als ik weet wat ik belangrijk vind, dan heb ik een keuze. En daar pak ik 100% verantwoordelijkheid voor.