335 – Inspiratie is voor amateurs..., waarom wachten op motivatie zonde is

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Momentum en motivatie die opdroogt

In de vorige podcast had ik het over het momentum pakken, over dat moment waarop je voelt, ja, nu ga ik het aanpakken, nu ga ik die regie terugpakken, kilo's knallen, ik ga echt beginnen. Dus dat sprintje starten als de motivatie stroomt, als het borrelt van binnenuit.

En misschien heb je naar die podcast geluisterd en dacht je, ja, maar ja, dat voel ik helaas niet. Ik heb er echt geen zin in om weer op te letten of weer te moeten afvallen regie pakken. Of het kan ook zijn dat je dat wel kent en dat je misschien zelfs die motivatie ook wel voelt, maar dat je er niet meer op vertrouwt, omdat je denkt, ja, dat heb ik al zo vaak gevoeld. En weet je, dat droogt ook op. En dan, wat als die inspiratie verdwijnt na een paar dagen?

Kijk, het punt is, dat gaat sowieso gebeuren. Dat geef ik je op een briefje. Motivatie, maar ook flow, verdwijnt weer. Altijd. Bij iedereen.

En daarom wil ik het vandaag juist hebben over het echte werk. Dus over hoe je succesvol blijft afvallen, ook als die motivatie of inspiratie weg is. Ook als het saai wordt. Ook als je er geen zin meer in hebt.

De quote: inspiratie is voor amateurs

Ik las laatst een quote en die is voor mij de inspiratie voor deze podcast. En dat is deze. Inspiratie is voor amateurs. De rest van de mensen komt gewoon opdagen en doet het werk.

Daarover gaat het in deze aflevering.

Introductie Mieke Kosters en haar podcast

Mijn naam is Mieke Kosters. Met meer dan 350.000 verkochte boeken. Deze podcast met ruim 1,3 miljoen downloads. Hele effectieve online trainingen. En bijna 40.000 lezers van mijn inspiratiemail. Help ik vrouwen om te doen wat ze echt willen. Zonder strijd. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het klopt. En daarvoor kiezen, dat is regie pakken. Regie geeft lucht en plezier. En maakt je leven lichter. Wie niet voelt, blijft doen wat moet. Niet wat klopt.

Oproep: start je plan van actie

Wil jij nu beginnen met kilo's knallen? Met doen wat jij wilt op het gebied van afvallen zonder dieet? Dan ga dan naar mijn website www.miekekosters.nl. En maak jouw plan van actie. Creëer jouw systeem waar je op terug kan vallen. Waar je op kan vertrouwen. En dan zie ik je volgende week weer. Tot dan!

Talloze mislukte maandagen en de denkfout

Laten we eerlijk zijn. Ik weet niet hoe vaak jij al gestart bent. Vol goede moed. Vol motivatie. Om dan toch na een week of twee, drie. Wat is het? Weer terug te vallen in oude patronen. Ik heb zelfs weleens een poging begonnen die ik dezelfde middag alweer vergat. Misschien geldt het ook wel voor jou dat er echt talloze maandagen al voorbij zijn sinds je zei, ja nu ga ik het echt doen.

Eerst actie, dan volgt motivatie

Maar het probleem is niet dat je geen wilskracht hebt. Het probleem is vaak dat je denkt dat motivatie de motor is. En dat is een denkfout. Want dat is het niet. Vaak is juist dat wachten op inspiratie, motivatie, je grootste saboteur. In deze aflevering neem ik je mee, wil ik het hebben over juist dat handelen zonder het fijne gevoel van motivatie, dat juist dat doen bevrijdend werkt. Want dat betekent dat je regie houdt, ook op dagen dat je er geen zin in hebt. Hoe zit dat?

Kijk, de realiteit in een sprintje is dat het op een gegeven moment weer ophoudt. Ik heb nu het momentum, ik vertelde al dat ik dat voelde, dat ik echt dacht nu ga ik het helemaal aanpakken. En ik zit er eerlijk gezegd nog steeds in, ik vind het heerlijk. Ik ga al drie dagen, zit ik vol in de regie met nog steeds ook motivatie. Maar ik moet zeggen, ik voel al een beetje dat dat hele borrelende al wat minder wordt. En zo gaat dat natuurlijk graag. Weet je, het is nu een gewone dag, er zullen nog heel veel gewone dagen volgen. En dan wordt er misschien nog minder en dan gaat het borrelen stopt. En dan gaat het dus om gewoon doen.

En dat is het punt wat ik natuurlijk gisteren of in de vorige podcast ook zei. Een sprintje is leuk om te starten, maar echte verandering gebeurt op de gewone dagen. Als het niet meer spannend is. Als het routine wordt. Daar scheiden de winnaars zich van de rest. Daar wordt bepaald of jij succesvol afvalt of niet.

En de meeste mensen denken dus eigenlijk verkeerd om. Je denkt eerst inspiratie of motivatie, dan kom ik al in actie. Maar succesvolle mensen draaien het om. Eerst actie, dan volgt motivatie. Dat is de volgende.

En dat ken je misschien wel. Dan denk maar eens aan je werk. Dan heb je ook wel eens tegenzin, echt geen zin om een klus te doen. Maar als je eenmaal bezig bent, dan denk je, wow, dat is best wel lekker. Wow, wat heb ik dit goed gedaan. Oh, dit voelt wel goed. Zeker met sporten, herken ik het in ieder geval zelf ook. Voordat je gaat sporten heb je echt geen zin. En soms tijdens, maar zeker na het sporten, dan denk je, oh wat ben ik blij dat ik gegaan ben. Dit is echt lekker, dit wil ik vaker. Motivatie volgt op actie.

Dus, dat is waarom het gaat. Gewoon doorgaan, ook zonder dat high gevoel. En ik vertelde al dat ik de afgelopen drie dagen dat echt doe. Dat ik echt lekker bezig ben, er lekker in zit. En dat heeft een heel mooi gevolg. Want wat ik zeg, voor de lange termijn succes gaat het om doen en door blijven doen. Eigenlijk om commitment. Dus door te doen wat je met jezelf hebt afgesproken. Ook als de sfeer waarin je dat afspraakt, dus als dat motivatie, inspiratie, dat sprintje gevoel verdwijnt. Dan blijven doen. Dat is mijn definitie van commitment.

Commitment: blijven doen zonder het gevoel

En daarmee krijg je langetermijn succes.

Gevoelskilo's verdwijnen door te handelen

Maar wat ik zo leuk vind aan beginnen en aan dat regie pakken. Dat echt in actie komen, ongeacht of het borrelt of niet. Maar het doen heeft ook een heel groot korte termijn effect. Een fantastisch resultaat op korte termijn. En dat is dat je je gelijk veel lichter voelt als je regie pakt. Dat is niet omdat je dan per se verschil ziet op de weegschaal. Even voor mij, de afgelopen drie dagen heb ik er niet op gestaan. Maar ik voel me vele malen lichter alweer. En dat noem ik gevoelskilo's. Gevoelskilo's verdwijnen zodra je handelt. Zodra je echt in actie komt. En dat komt omdat je jezelf weer serieus neemt.

Kijk, heel belangrijk is om te beseffen, en ik hoop dat je dat aanhoort, tot je neemt en nooit meer vergeet. Het gevoel dat jij hebt over jezelf, wordt niet veroorzaakt door wat je hebt, maar door wat je doet. Als ik dat vertaal naar afvallen, dan is het zo. Het gevoel wat je hebt over jezelf, wordt niet veroorzaakt door je gewicht, door wat je weegt, maar door je eetgedrag, door wat je doet.

Geld, geluk en het parallel met afvallen

Ik heb wel eens zo'n onderzoek gelezen, misschien ken je dat ook wel, en dat gaat dan over geld en gelukkig zijn, of geld gelukkig maakt. Mensen zeggen altijd, geld maakt niet gelukkig, maar de waarheid is dat het iets genuanceerder ligt. Namelijk, tot ongeveer 70.000 euro per jaar word je wel degelijk gelukkiger van meer geld. Maar daarboven geldt dat niet meer. Dan bepalen andere dingen je geluk. Dan gaat het over wat je doet met je tijd, hoe zinvol je je leven inricht. Dat zijn dingen die dan je geluk bepalen.

Ik denk dat het bij afvallen precies hetzelfde werkt. In het begin, als je echt een hoog gewicht hebt, dan maakt elke kilo wellicht verschil. Maar op een gegeven moment is het vooral wat je doet, wat bepaalt hoe jij je voelt. Niet wat je weegt, niet of je die laatste 2 of 3 kilo nog echt verliest, maar hoe je het aanpakt, wat je elke dag eet en beweegt, wat je doet.

Nou, dat is het regiegevoel wat je nastreeft. En dat weegt dus zelfs zwaarder dan resultaat. Want dat is wat de meeste mensen zoeken. Dat gevoel weer hebben, dat goed voelen over jezelf. En dat krijg je dus als je handelt. Of je nou motivatie of inspiratie hebt of niet. Als je handelt, pak je regie, neem jezelf serieus, denk je aan Brian, hé, ze meent het weer. Ah, ze is goed bezig. Ze is goed. Dat gevoel, dat regiegevoel, dat maakt je lichter dan welke weegschaal dan ook. Dat voelt supergoed.

Nou, als je kijkt naar andere onderzoeken, dan wordt het eigenlijk onderbouwd, dat noemen ze dan de self-determination theory. En dat is dat je je pas echt goed voelt als je weer zelf stuurt. Als je weet dat je invloed hebt. Autonomie.

Nou, en dat kan jij nu doen. Want dat begint niet met motivatie of inspiratie, dat begint met iets doen. Dus wacht er niet op, maar maak het jezelf zo makkelijk, dat je inderdaad in actie komt.

Ja, en dan komen we weer op die kleine stappen. Want als jij het klein maakt, als jij het makkelijk maakt, dan is de kans dat je het doet groter. Ook zonder zin. Dan bewijs je aan jezelf weer, ik heb regie. En dan volgt je zelfbeeld je gedrag. Het is niet andersom. Eerst gedrag, dan volgt je zelfbeeld.

Zelfbeeld volgt gedrag, niet andersom

Dus als jij handelt als iemand die regie heeft, dan gaat je brein denken, hé die heeft regie. En dat voel je ook zo. Dat is in het begin, toen ik net begon met mijn hele methode, zei ik altijd, stop met denken en doen als iemand die te zwaar is. Of iemand die aan de lijn doet. En start met denken en doen als iemand die slank is. Want dan denkt je brein, hé je handelt als iemand die slank is, dan word je ook slank. Dat is hoe het werkt. En het mooie is, als je dit jezelf aanleert, gewoon blijven doen, no matter what, hoe je je ook voelt, dan word je dus ook minder afhankelijk van stemmingen, van wat er om je heen gebeurt, van de situatie. Dan pak je echt verantwoordelijkheid.

Van sprintje naar duurzaam systeem

Dus, heb je die motivatie, voel je die inspiratie. Top, start direct. Weet je, start dat sprintje. Maar echt een verandering op lange termijn, begint als je blijft doen. Inspiratie of motivatie is zeg maar de slagroom, of de kers op de taart, noemen ze dat toch. Niet de taart zelf. En als jij echt blijvend wil afvallen, dan gaat het om doorzetten, doen, ook op rotdagen, ook zonder zin. Dat is wat ik hoop dat jij meeneemt uit deze podcast. Net zolang eigenlijk, tot je een systeem hebt, wat werkt op gewone dagen, bij de gewone keuzes. Gewoon blijven doen, dag in, dag uit. Echt die commitment hebben. Je krijgt geen succes zonder commitment. En je hebt commitment. Commitment is makkelijker als je eigenlijk een systeem hebt. Dus het gaat erom dat je nu start met dat sprintje, maar dat je een systeem gaat bouwen. Van sprintje naar systeem kan ik wel zeggen. Dus dat je weet, dit werkt voor mij. Hier kan ik op vertrouwen. Want dan krijg je eet- en beweeggedrag