340 – Zo kleed jij je voor succes

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Waarom wachten met kleding je klein houdt0:00

In deze podcast wil ik het graag met je hebben over de kleding die jij draagt. Want misschien herken jij het wel, als je minder lekker in je vel zit, misschien ben je wat aangekomen, maar het kan ook zijn dat je je gewoon futloos voelt en net niet de dingen doet die je eigenlijk wel wilt, toch weer doelloos loopt te scrollen. En voordat je het weet, loop je al een paar dagen alleen maar in die ene legging of joggingbroek die zo lekker zit.

En je kijkt wel naar je kast en je denkt, ja, dat is allemaal wel leuk, maar dat doe ik later wel. Eerst moet ik even afvallen of eerst moet ik wat beter voelen. Maar wat als dat, als ik afgevallen ben, later, als het maar blijft terugkomen. Als ik vijf kilo lichter ben, als ik meer sport, als ik me beter voel, als ik een afspraak heb, et cetera. Ja, dat kan zijn dat juist dat zeggen tegen jezelf de reden is waardoor je blijft wachten. En dat is echt zonde.

Dus ik wil het heel erg met je hebben over de manier waarop jij je nu kleedt. Op dit moment, hoe je er dan ook maar bij zit, wat er ook maar speelt. En vooral uitleggen waarom dat zoveel invloed heeft op hoe jij je voelt, maar ook hoe jij je keuzes maakt. En hoe dit sneller verbetert en verandert als je stopt met wachten. En als je vandaag al aantrekt wat jij het liefste wil. Nou, daarover gaat het in deze podcast.

Ha, ik ben Mieke Kosters, schrijver van

Mieke Kosters stelt zich voor1:37

Acht bestsellers met ruim 350.000 verkochte exemplaren. Host van een podcast met meer dan 1,3 miljoen downloads en trainer van tienduizenden vrouwen. Ik help vrouwen hun voornemens waar te maken, ook zonder zin. Niet door nog harder te gaan werken, maar door slimmer te kiezen en patronen te doorbreken. Oftewel, met regie leven zoals jij wilt. Ik zeg, doen.

Nou, voor mij is dit namelijk een bekend

Mieke's eigen ervaring met sportkleding en flow2:11

Fenomeen, daarom neem ik de podcast ook op, omdat het me zo opviel de afgelopen tijd. Kijk, ik zit er deze week, al langer eigenlijk, maar heel erg lekker in. Dus ik heb echt een fijne flow. Ik ga zaterdag acht kilometer rennen bij de Dam tot Dam by Night. Ik ben weer echt heel veel aan het hardlopen, lekker aan het sporten. Ik eet lekker, maar wel echt weer minder. Ik voel me dus hartstikke goed.

Nou, dat was een paar weken geleden, dus best wel anders. En toen was het heel vaak zo dat ik dacht, ga ik sporten of niet? Nou, weet je wat? Ik doe mijn sportkleren vast aan. En dat ik dan die hele dag in die legging rond bleef lopen zonder dat ik iets deed. En eerlijk gezegd, als ik minder lekker in mijn vel zit, is dat een van de dingen die er bij mij inschiet. En dat komt ook omdat ik thuis werk. Dus het is ook makkelijk. Dus dan heel vaak besteed ik eigenlijk heel erg weinig aandacht aan mijn uiterlijk, make-up, et cetera.

En nu ik er weer veel lekkerder in zit, merk ik dat dat ook weer in de lift zit. Dus ik kijk opeens weer naar de kast van waar heb ik zin in, wat vind ik leuk. Ik trek weer kleur aan, ik loop echt niet de hele dag in hardloopkleding. Dus het is echt veranderd.

En de vraag is, wat is de kip, wat is het ei? Want eigenlijk is dit voor mij in ieder geval een soort kip-ei. Dus het werkt beide kanten op en dat blijkt ook uit onderzoek. Als jij je beter voelt, besteed je wellicht meer aandacht aan je uiterlijk. En kleed je je meer op de manier zoals je wil. Maar het werkt ook andersom. Als jij je kleedt zoals jij wil, voel je je beter, beweeg je beter, maak je andere keuzes.

Stop denken als dik, start als slank3:50

Het heeft invloed op alles wat je doet, hoe je praat, hoe je aanwezig bent. Nou, daarover gaat het dus in deze podcast. Oftewel, je hoeft niet eerst af te vallen om jezelf als slank of energiek te gedragen. Dat is wat ik natuurlijk heel vaak zeg. Ik zeg heel vaak mijn aanpak, en zeker toen het vooral over afvallen ging.

Eigenlijk is de kern dat je stopt met denken en doen als een dik persoon. Of stop met denken en doen, vooral die doen hoor je dat, als iemand die altijd aan het lijnen is. Maar start met denken en doen als een slank persoon. Als de slanke versie van jezelf. De versie die je dus zou willen zijn.

Vertaal slank voor alles waar jij wellicht tegenaan loopt. Iemand die wel voor zichzelf opkomt, iemand die zichtbaar is op het werk, iemand die beter grenzen stelt, iemand die minder perfectionistisch vindt. Kan met alles. Start met doen en denken als iemand die daar al is.

En daar hoort ook de buitenkant bij. Dus hoe jij je kleedt, hoe je veel aandacht besteedt aan je uiterlijk, jezelf zichtbaar maken op die manier. En dat betekent dat nu al gaan doen, omdat als jij dat shirt en de jurk en de schoenen en als jij je weer kleedt zoals jij wil zijn, dan heeft dat echt impact.

Nou, hoe weet ik dat nou? Nou, er zijn echt verschillende onderzoeken die hier aan bijdragen. Eén onderzoek, en dat noemen ze het Enclothed Cognition, daar is onderzoek naar gedaan.

Enclothed Cognition: het effect van de doktersjas5:33

En daar blijkt dat kleding heel veel effect heeft. Dus bijvoorbeeld, mensen die een witte doktersjas dragen, scoren beter op concentratietest dan mensen zonder een witte doktersjas. Dus dat betekent, je hoeft geen dokter te zijn, maar als jij een witte doktersjas aantrekt, dan scoor je beter op verschillende testes. En dat komt omdat een doktersjas voor veel mensen een symbool staat voor scherpte, professionaliteit, precisie. En jouw brein gelooft eigenlijk dat je anders bent alleen omdat je iets anders draagt. Maar mensen benaderen je ook anders als je in een witte doktersjas loopt.

Nou, nu is dit niet een podcast die zegt, ga lekker allemaal een doktersjas kopen en doe je best. Maar het betekent wel, dit is een voorbeeld en dat werkt op veel meer dingen. Als jij een bepaalde zakelijke look aantrekt, dan voel je je vaak zakelijker. Dus ik geloof dat als jij echt aandacht besteedt en je voelt jezelf aantrekkelijk, omdat je aandacht besteedt aan je haar en aan je make-up en je trekt kleding aan die je echt mooi vindt, dan voel je jezelf ook mooier. Dus dat is onwijs belangrijk. En dat kan dus heel simpel alleen door iets anders te dragen.

Kijk, ik vraag in mijn training ook vaak naar je waarde. Dus dan vraag ik vaak of mensen terug willen denken aan periodes waarin ze zich super goed voelden over zichzelf. En heel vaak vraag ik daar dan bij, wat voor kleding droeg je dan in die periode? Hoe zag je eruit? Hoe verzorgde je jezelf? Wat deed je? En dat stuk, dat is ook achteraf altijd het idee van, ga daar nu mee beginnen. Niet morgen, maar nu. Maar in ieder geval

Doen alsof je al bent wie je wilt7:13

Morgen. Maar niet langer wachten. Weet je, gewoon nu. Doe dat weer. Want dat helpt. Daardoor voel je je echt gelijk beter. Dat is een beetje dat doen alsof natuurlijk ook. Dus als je doet alsof je slank bent, dan word je slank. Dat blijkt ook uit heel veel verschillende onderzoeken. Draag die krachtige jas, die opvallende rok, dat shirt waarin je je fit voelt. Je brein krijgt daarmee een seintje. Hé, oh, ze is blijkbaar krachtig, fit, enthousiast, et cetera.

Identity Based Motivation en je zelfbeeld7:45

En dan volgt je gedrag daar ook weer op, omdat je gevoel alweer anders is. Nou, wat ook nog een belangrijke is, wat hierin bijdraagt, is dat mensen keuzes maken die passen bij het beeld dat ze van zichzelf hebben. Dus als jij jezelf ziet als iemand die grenzen heeft, dan stel je makkelijke grenzen. Zie jij jezelf als iemand die gezond leeft, dan kies je makkelijker voor een appel. Zie jij jezelf als iemand die zichtbaar is, die zichzelf laat zien, die er mag zijn, dan durf je eerder je woord te doen tijdens het overleg. Maar zie jij jezelf als iemand die eerst nog even moet afvallen, veranderen, oefenen, grenzen stellen, dan blijf je klein. Dan blijf je onzichtbaar. Dan speel je eigenlijk op veilig. Op safe. En dat bepaalt dus ook wat je doet. Het heeft heel veel effect.

Nou, dat is onwijs zonde. Nou, als je denkt, ik vind het hartstikke leuk, dan moet je maar eens googlen op Identity Based Motivation. Dat is van Daphna Oisserman en dat is heel interessant. Het gaat heel erg over hoe je zelfbeeld, dus ook mede bepaalt naar je gedrag.

En je kunt hier dus bewust mee aan de slag gaan. Je kunt bewust iedere keer bedenken, wat zou mijn slanke ik doen? Of wat zou een slank persoon doen? Dat mag ook. Maakt niet veel uit. Wat zou die aantrekken? Wat zou die doen? Welke eetkeuze zou die maken? Hoe zou die zich opstellen in dit gesprek? En doe dat. Dat is echt onwijs effectief om ook daadwerkelijk te veranderen.

Fashion as therapy: kleuriger kleden, minder stress9:22

Nou, het laatste, en dat is specifiek over de kleding die je draagt, fashion as therapy, zeggen ze wel eens, dat gaat erover dat mensen die zich bewuster en kleurrijker kleden, over het algemeen positiever zijn over hun eigen lichaam en beter voor zichzelf zorgen. Ze ervaren zelfs minder stress en meer controle. En dat is niet omdat ze ineens dus hele andere dingen bereikt hebben. Dat kan iemand zijn met exact hetzelfde gewicht als jij, maar een andere mindset. Dat kan iemand zijn met exact dezelfde opleiding of werkervaring, maar gedraagt zich anders. En dat komt mede doordat ze zich anders zijn gaan presenteren. Dus de manier waarop jij je kleedt om daar een podcast over op te nemen is helemaal niet oppervlakkig. Maar het is echt gedrag. Het is psychologie. Het beïnvloedt hoe jij je voelt over jezelf. Wat je doet. En dat beïnvloedt natuurlijk uiteindelijk wat je bereikt. Dus de vraag is, kijk zo meteen eens even in je kast. Welke outfit ligt daar te wachten op jou als je tien kilo lichter zou zijn?

Kijk in je kast en trek het aan10:35

Die jurk die je echt mooi vindt, denk ik durf het eigenlijk nog niet. Die kleur waarvan je denkt, kan dat nu al wel? Trek het gewoon aan. Maar ik hoor je zeggen, ja, maar dat is wel leuk gezegd, maar die zit nu veel te strak. Nou kijk, als de maat echt niet meer goed is, dan is het wellicht een ander.

Maar ook daarvoor geldt, ik heb ooit eens een stylist, die was altijd bij mijn workshops betrokken. En aan het einde, als mensen dan aan het einde waren van de workshoptrainingreeks, dan gaf die styliste nog stijladvies. En ik weet nog heel goed dat zij altijd vroeg, wat vind je het mooiste aan jezelf? En dat moest je dan antwoorden. En sommige mensen zeiden een taille. En dat maakt niet uit. Al waren ze nog 90 kilo, dan nog kan dat. Maar het kan ook zijn je benen, het kan je ogen zijn. Maakt niet uit.

Maar waar het om ging, is zij zegt, doe kleding aan die dat benadrukt. Dus ook als je veel zwaarder bent, maar je hebt wel een taille, benadruk die taille. Maakt niet uit of het wat strakker zit. En de grap is dat we het verschil zagen, dat het zo ongelooflijk veel beter stond. En zoveel verschil maakte in uitstraling dat iemand had. Als die ging benadrukken wat mooi was, nou als je je benen mooi vindt, doe bijvoorbeeld A-lijn jurkjes aan, weet je.

Dus zo was er eigenlijk op allerlei manieren, had ze dan advies, nou dat kan ik je zo niet herhalen. Kun je altijd zelf een keer opzoeken. Maar het gaat erom dat je aantrekt, dat je focust met je kleding op wat je mooi vindt van jezelf. Dat je aantrekt waarin je je fijn voelt, waarin je je prettig voelt. En niet wachten tot het kan. Het kan nu al. Dat is iedereen waard. Dat kan jij doen. Dat kunnen we allemaal doen.

Je statement piece: begin vandaag12:12

Dus, het is niet als beloning, maar als ambitie eigenlijk. Als startpunt. Of zie het maar als symbool. Gewoon een soort statement voor jezelf. Dat je zegt, dit is mijn statement piece. Dit trek ik aan. Ik wacht niet meer. Ik begin. En kijk maar eens wat dat met je doet. Hoe je je gedraagt. Nou, maak er een foto van eventueel. Maar hoe dan ook, wachten met bepaalde kleding dragen, bepaalde dingen doen, tot je ergens bent, dat houdt je eigenlijk kleiner dan je nodig is. Begin je nu al te kleden, zoals de versie die jij wilt zijn. En daarmee verander je. Dat is echt bewezen mentale gedragsverandering. Dus, begin nu, begin morgen, draag wat je wil en straal de hele dag door.