354 – Waar je weerstand voelt, ligt groei. Duik erin!

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Waarom weerstand bij verandering hoort

Ik zeg altijd tegen mensen die mijn programma doen, ik gun je een tegenslag, een terugval, ik gun je eigenlijk dat je het moeilijk hebt. Nou, vaak het liefst in het programma, want dan kunnen we het er samen gelijk over hebben en ermee omgaan, maar waarom gun ik iedereen dat? Omdat juist als het schuurt, kom je jezelf tegen, kun je echt leren en veranderen.

Kijk, als alles soepel gaat, als je in zo'n flow zit, ja dan is het natuurlijk heerlijk, ik bedoel, dat gun ik je ook, laat dat duidelijk zijn, maar vaak verander je dan niet heel bewust. Want het gaat makkelijk, kijk, verandering, je loopt er pas tegen aan op het moment dat het moeilijk is. Net zoals weten wat je moet doen makkelijk is, maar daar hebben we het natuurlijk vaak over gehad.

Maar ja, dat gebeurt in je hoofd hè, je weet dat je moet afvallen, je weet dat je meer moet bewegen, je weet dat je vaak nee wilt zeggen, je weet dat je minder wilt werken en dat kost geen energie dat je het weet. Misschien weet je dat je echt heel graag een keer voor jezelf wilt beginnen, dat je echt eraan toe bent om die stap te zetten, dat is top, prima, check, gefeliciteerd hè, je weet het.

Maar doen is echt iets anders, dat is fysiek, dat vraagt energie en het vraagt echt dingen anders doen dan normaal en daar zit het probleem, want tussen weten en doen zit die weerstand. En daar loop je vooral tegen aan als het moeilijk is.

Maar, daar wil ik het graag met je over hebben, want weerstand is heel belangrijk in verandering. En waarom dat zo belangrijk en nuttig is, dat hoor je in deze podcast.

Mieke Kosters stelt zich voor

Ha, mijn naam is Mieke Kosters, ik ben auteur van acht bestsellers. Ik heb meer dan 350.000 boeken verkocht en deze podcast is al ruim 1,4 miljoen keer gedownload. Ik help vrouwen die weten dat er meer in zit, die willen veranderen, afvallen, grenzen stellen of eindelijk voor zichzelf kiezen, maar blijven plannen, twijfelen, uitstellen. En eerlijk, het probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen, het probleem is dat je niet doet wat je al weet.

En daarom heb ik iets nieuws gemaakt, het geheim van gewoon doen. Een nieuw programma waarin je leert volhouden, ook als je geen zin hebt, waarin je regie pakt over je gedrag, je gedachten en je emoties. Zodat je weer doet wat bij je past, met lichtheid, plezier en trots.

Wil jij meedoen? Probeer het geheim van gewoon doen nu 7 dagen gratis. Ga naar MiekeKosters.nl slash gewoon doen of klik op de link hieronder in shownotes. Het is tijd om te stoppen met plannen en te beginnen met doen. Ik zie je snel.

Hoe weerstand voelt en zich uit

Iedereen heeft natuurlijk weleens weerstand, en hoe voelt dat nou voor jou? Wanneer weet je dat je echt in de weerstand zit? Mensen worden vaak een beetje rebels, ik zelf heb vaak dingen als, dit is echt niks voor mij, dit past echt niet bij mij, dat soort dingen. Maar het kan ook zijn dat je denkt, dit is niet de goede tijd, het is allemaal wel, maar nu even niet. Of als het gaat over zo'n programma waar ik het over heb van, ik weet alles al, ik hoef dat niet te doen, ik ga dat niet met alle andere doen, kan ook weerstand zijn. Maar het kan ook weerstand zijn, heel vaak hoor ik als het gaat om afval dat mensen zeggen ja, begin er gewoon niet meer aan, ik heb alles al geprobeerd.

Je brein beschermt je tegen verandering

Allemaal voorbeelden van weerstand, maar wellicht herken je het al, natuurlijk zijn dit wederom weer gedachten, jawel, van je brein die jou wil beschermen. Waarom? Omdat verandering betekent uit je comfortzone komen. Het betekent energie verbruiken, risico's nemen, controleverlies, mogelijk, moeilijke dingen doen. En dat, je brein is geprogrammeerd om dat gevaarlijk te vinden. Dus, als jij weerstand ervaart, is dat geen teken dat er iets erg staat te gebeuren, of dat je iets fout doet, of dat je weg moet wezen, het is een teken dat je op de grens staat van groei. Weerstand is in mijn optiek het bewijs dat je iets nieuws probeert.

Wat je meestal doet bij weerstand

Maar goed, de vraag is natuurlijk, wat doe jij meestal als je weerstand krijgt? Je stopt. Over het algemeen luister je naar die stem van de weerstand, want ja, die kent jou, die weet wat bij jou past, en ja, kijk, die wil alles makkelijk, en dat is natuurlijk, dat is lekker. Maar ja, dan kom je natuurlijk niet in actie.

Kijk, voor mezelf weet ik, als ik ergens weerstand tegenvoel, dan moet ik even alert zijn. Weerstand is echt een signaal. Dat betekent dat ik even moet onderzoeken, hé, wat speelt er nou, waar wil mijn brein me voor beschermen, wat vind ik moeilijk. En wat een hele handige vraag is, die ik mezelf dan vaak stel, is wat zou ik nou doen als ik dit niet voelde, dus wat wil ik echt bereiken?

Kahneman en de energie van verandering

Nou kijk, in de psychologie, bijvoorbeeld Kahneman, zou je ook veranderen, dingen anders doen, ja, dan verbruik je energie. Systeem 2 aanzetten, noemt hij dat, nou goed, voor mensen die dat niet kennen, daar kom ik nog wel een keer op terug in een andere podcast, maar hoe dan ook betekent veranderen dat je energie verbruikt. Nieuwe gewoontes ontwikkelen vragen letterlijk hersenactiviteit, ermee bezig zijn. Dus je brein werkt harder, verbrandt glucose, en ondertussen heb je natuurlijk honderd andere dingen die ook nog lopen, en dus is veranderen best zwaar. En eigenlijk is weerstand een teken daarvan, van die activatie van dat brein.

Nieuwe paadjes graven in je hersenen

Dus met, ja, je hersenen zijn eigenlijk veranderd, betekent dat je een nieuw paadje in je hersenen moet graven. En dat kost echt energie, dat moet je echt uithakken. En dat is geen begaanbaar pad, dus je moet alles wegsnoeien, snoeien wat in de weg staat, je moet graven, je moet echt hard werken, dat kost energie. Je hersenen zijn eigenlijk bezig met een soort herbedrading, zeg maar. En dat kost brandstof, ze noemen het wel de frictiezone, de fase eigenlijk, waarin het nog niet op de routine gaat, maar waarin je er hard voor moet werken.

En ja, daar haken de meeste mensen af, omdat je weerstand ondervindt, omdat het niet makkelijk is. Maar als je juist dan doorgaat, herhaalbaar, klein, kleine stappen, consequent, dan wordt het makkelijker. En dan wordt dat paadje, dat nieuwe paadje wat je gegraven hebt, wat je aan het graven bent, dat moet je dus steeds heel bewust kiezen, totdat het uiteindelijk echt een heel makkelijk begaanbaar pad wordt. En misschien dat je oude paadjes overwoekend raken, dat die moeilijker worden. En dan heb je nieuwe gewoontes ontwikkeld. Dan heb je geen weerstand, dan ben je maar vertrouwen.

Dus, weerstand op je pad is geen signaal om te stoppen, maar het is een seintje dat je iets aan het leren bent, dat je aan het groeien bent, dat hier iets belangrijks gebeurt, dat je daar wat te halen hebt. Dus een seintje om juist te blijven.

Mieke's nieuwe opleiding als voorbeeld

Ik volg een nieuwe opleiding, en dat is wel grappig, want dat is een opleiding die echt eigenlijk niet past bij wie ik ben. En daarom heb ik hem juist gekozen, omdat ik weerstand voel. Weerstand tegen de manier van werken, het gaat heel veel over gevoelens, het is een vrij zachte manier, niet zozeer cognitief, niet heel concreet, maar best wel een beetje, ja nou ja, ik wil al wollig zeggen, kijk daar zit mijn weerstand alweer, maar de grap is dat ik juist deze opleiding ben gaan doen, omdat ik denk dat ik hier echt wat te leren heb.

Omdat ik altijd maar, ik ben altijd heel oplossingsgericht en direct, en dat is ook goed, dat wil ik echt niet verliezen, wees daar niet bang voor, maar ik geloof wel dat ik wat te winnen heb door af en toe nog steeds iets meer stil te staan bij wat ik voel, of bij wat er gebeurt als je stil bent in plaats van antwoord direct geven, bij onderzoeken wat erachter zit op een rustige manier, op een kwetsbare manier, en dat heb ik te leren, maar dat vind ik wel moeilijk, eigenlijk vind ik dat niks, maar juist omdat ik het niks vind, weet ik dat ik hier wat te halen heb, weet ik dat ik echt veel te leren heb in de opleiding die ik nu doe. En dat klopt ook.

Maar goed, dat is in ieder geval wat ik natuurlijk wel geleerd heb in dit hele traject, in al de jaren dat ik bezig ben met gedragsverandering, omdat ik weet, ja, waar weerstand zit kun je groeien.

Weerstand tijdens het afvallen

Kijk, in de tijd dat ik aan het afvallen was, had ik vooral weerstand, had ik ook weerstand op voelen trouwens, dat is dus nog steeds zo, maar dat had ik toen ook. Of nou, voelen, ik heb niet echt weerstand op voelen, maar ik vind het gewoon moeilijk, en ik vind het ongemakkelijk, en ik vind het ook moeilijk om op een moment dat ik het moeilijk heb, dus dat ik weerstand ervaar of als dingen niet zo makkelijk gaan als dat ik zou willen, of überhaupt niet gaan zoals ik wil, om dan kwetsbaar te zijn, dan hulp te vragen. Dus met andere dingen delen op het moment dat ik het moeilijk heb, vind ik ook moeilijk. En daar zit ook weerstand op bij mij, en daar zit dus ook groei, en dat klopt echt.

En weet je, in al die jaren dat ik begon met dat afvallen zonder dieet, dan wilde ik wel afvallen, dus ik wilde wel minder eten, althans dat zei ik hoor, maar ik wilde zeg maar vooral het resultaat wat je daarmee kreeg. Maar echt, dat daar dan bij hoorde dat je ook meer ging voelen, dat je kwetsbaarder werd, dat je ongemak ging ervaren, en dat je dat niet weg ging eten, maar daar echt in ging duiken, ja dat vond ik best wel ingewikkeld. Maar juist daar, in dat voor jezelf erkennen en dat gaan ervaren, daar ligt wel de groei.

Dus ik heb echt geleerd om mezelf niet meer zo te verdoven met eten, maar ook bijvoorbeeld met hard werken, of ook bijvoorbeeld met de confrontatie niet aangaan, maar ook met, kijk ik ben ook iemand die dan veel dingen soms best wel voelt, of dat soort dingen spelen bijvoorbeeld in mijn relatie ofzo, maar dat ik dat dan niet hardop zeg, omdat ik dan denk, ja dit kan ik beter zelf oplossen, dit moet ik voor mezelf oplossen. Eigenlijk, dat ik dus niet zo eerlijk was in wat ik echt dacht, wat ik echt voelde op dat moment.

Niet eerlijk zijn over gevoelens

Maar mijn reactie is eerder terugtrekken, het alleen oplossen, zelf regie pakken, maar wel in mezelf. Binnen vetter, zeg ik altijd, dat is wat mensen die overeten natuurlijk ook heel vaak doen, die worden van binnen vetter omdat ze eten in hun mond stoppen, in plaats v