39 – Daphne is meer dan 20 kilo afgevallen zonder dieet. Ze vertelt super inspirerend hoe zij dat heeft gedaan.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie en aankondiging gesprek met Daphne0:00

In deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met jou. Wil jij die extra kilos kwijt en heb je echt geen zin in weer een nieuw dieet? Dan zit je hier helemaal goed. Mijn naam is Mieke Kosters, ik ben expert in eetgedragsverandering. Ik heb zeven boeken geschreven over afvallen zonder dieet, meer dan 300.000 exemplaren verkocht en ik ben bezig met mijn nieuwe boek. Mijn trainingsbedrijf heet skinnyminds.nl. Daar gaan we!

Vandaag is het een iets andere podcast dan normaal, want ik heb een gesprek met Daphne. Daphne is meer dan 20 kilo afgevallen met het geheim van slanke mensen of skinny minds methode. En ja, ik heb een gesprek met haar en daarin vertelt zij hoe ze het gedaan heeft, waar ze tegenaan is gelopen en wat zij jou kan aanraden als jij ook wilt afvallen. Hier is Daphne.

Nou, de opname is begonnen, dus nogmaals superleuk dat je mee wil werken aan deze podcast, helemaal top.

Daphne stelt zichzelf voor1:06

Misschien is het leuk als je heel even iets vertelt over jezelf, wie je bent en hoe je hier beland bent.

Ja, ik ben Daphne en ik woon in het oosten, Hengelo en ik ben 30 jaar en ik heb een zoontje van anderhalf. En ja, ik ben eigenlijk al een hele lange tijd te zwaar. En ja, eigenlijk al mijn hele leven ook wel, of tijdens een half leven, bezig met afvallen en diëten enzovoort. En ja, hoe ik hier beland ben, dat is wel, denk ik, wel een grappig verhaal. Want ik had een paar jaar geleden al, ben ik een keer naar de kringloop geweest. En daar kwam ik jouw boek tegen. Maar ja, de titel, weet je wel, het sprak mij wel aan. En dus toen dacht ik, nou, ik neem gewoon mee. En die ben ik toen gaan lezen. En ja, het sprak mij gewoon heel erg aan al. Maar ik had er toen verder nog niet zo heel veel zelf echt mee gedaan. Wel gedacht, oh ja, dit is wel interessant. Maar ja, gewoon zelf weer een beetje verder aangemodderd eigenlijk.

Hoe Daphne bij de methode terechtkwam2:08

Maar toen kwam ik je tegen ergens op YouTube. Volgens mij ook zo'n soort succesverhaal was dat. En via YouTube kwam ik bij je Instagram terecht. En toen ben ik dat gaan volgen. En op een gegeven moment gaf je ook die gratis webinars. Dat was volgens mij afgelopen september.

Ja, in september gaan we dat weer doen. Gelijk even goed om te noemen, we zijn er nu mee bezig. Maar vertel.

Yes. Nou, dat was een driedaagsevent. En op dat moment dacht ik echt van, ja, dit is volgens mij gewoon wat ik nodig heb. En toen heb ik me aangemeld voor het coachplan, zeg maar. Ja, want dan ben ik in oktober mee gestart. Dus zo ben ik eigenlijk terechtgekomen.

Nou, wat goed. En kun je mij vertellen wat nou echt de trigger was? Waarom deze september wel en andere septembers niet? Of waarom deze september wel, maar voor de zomer niet, zeg maar? Weet jij wat precies het verschil is? Wat voor jou de trigger echt was, zeg maar, om nu te starten?

De trigger om eindelijk te starten3:14

Oeh, nou ja, ik ben al heel veel vaker gestart met afvalpogingen en dergelijke. Maar ik wist wel van, ja, afvallen was in principe nooit zo moeilijk, maar het kwam er altijd weer bij. En ja, daar was ik gewoon echt helemaal klaar mee. En het was meer dat ik nu inderdaad door het webinar echt wel dacht van ja, volgens mij is dit gewoon voor mij de sleutel om echt mentaal ook aan de slag te gaan. En ja, dat kwartje was gewoon nog niet helemaal eerder gevallen, zeg maar, dat dit waarschijnlijk het was. Dus vandaar dat ik toen heb gedacht van oké, nu ga ik er echt helemaal voor.

En had je ook iets, kan je dat nog herinneren, vorig jaar zomer, dat je bijvoorbeeld helemaal gehad had of dat je aangekomen was? Hadden dat soort dingen nog mee te maken of viel dat eigenlijk wel mee?

Ja, ook wel zeker. Ja, ik ben natuurlijk, het was in februari bevallen. Mijn zoontje. Ja, en daarna was het, op zich, de zwangerschapskilo's waren er redelijk wel af. Maar daarna ben ik dus tot aan de zomervakantie, kwam het er ook weer langzaam bij. En op een gegeven moment zit je toch wel echt heel erg jezelf in de weg. En dat merkte ik wel, dat ik daar gewoon echt wel helemaal klaar mee was. En ik ging ook verhuizen, ook in die periode van september, oktober. En verhuizing is ook fysiek best nog wel pittig. Dus ik merkte dat ook wel. Dat ik dacht, mijn conditie is ook echt niet goed. En ja, ik voelde echt wel die drang van ik wil ook heel graag weer gezonder leven en fitter worden. Dus ja, dat voelde ik wel heel erg.

Deze keer meer commitment dan voorheen4:56

Kun je ook iets zeggen over of je echt een ander besluit hebt genomen dit keer toen je begon? Vergeleken met andere keren? Of was dat eigenlijk wel hetzelfde, maar is het anders gaan ontwikkelen, zeg maar? Kun je daar iets over zeggen?

Ja, ik denk het wel. Ik denk dat het wel veel meer committed was. Echt dat ik dacht van ja, deze keer ga ik er echt voor. Het was natuurlijk ook, het is natuurlijk best wel prijzig. Het is niet zomaar iets wat je aanschaft. Dus ik had wel zoiets van ja, dit is echt een cadeau voor mezelf. Maar dan wil ik er ook echt alles uithalen wat erin zit. Dus dat had ik heel sterk. En ook gewoon omdat het een half jaar is. Het is echt wel een langere periode. Dus ik kan er ook gewoon veel focus mee bezig zijn. En dat had ik ook echt van als ik dit ga doen. Dan zet ik het echt op een prioriteitenlijstje echt bovenaan. Dat heb ik dus ook gedaan dat half jaar. En nog steeds merk ik dat het echt wel bovenaan staat.

Resultaat: 21 kilo kwijt, minder emotie-eten6:00

Dus in dat opzicht was het wel anders inderdaad dan vorige keren.

En hoe zit je er dan nu bij vergeleken met vorig jaar? Wat is het resultaat of het verschil?

Ja, ik ben nu 21 kilo kwijt inmiddels. Ja, en er is best wel veel veranderd wat dat betreft. Ik voel me sowieso fitter en energieker en slanker. Ik wil nog wel nog wat kilo's kwijt, maar dat heeft alle tijd en geen haast. En ik ben gewoon heel blij met wat ik allemaal heb geleerd. En ik was bijvoorbeeld heel erg echt wel een emotie-eter. Nog steeds wel, maar ik heb gewoon heel erg geleerd hoe je daarmee om kan gaan.

Kun je daar een voorbeeld van geven? Hoe je dat nu doet en hoe je dat vroeger deed?

Ja, vroeger had ik echt bijna bij alle emoties geloof ik. Maar dan kwam ik dus ook pas achter toen ik het coachen ging volgen. Oh ja, ik ben echt wel een emotie-eter. Maar een van de vaakste, waar het meeste gebeurde, zeg maar, was als ik bijvoorbeeld een rustmomentje had of nodig had. Als ik bijvoorbeeld mijn zoontje net op bed had gelegd voor het middagslaapje. En dacht ik, oké, nu even een momentje voor mezelf. Nou, daar hoorde eigenlijk altijd eten bij. Of als ik terugkwam van mijn werk of als ik even pauze had op mijn werk. Ja, dat waren echt momenten, nou daar kwam mijn draak, ik heb hem Chili Billy genoemd, die kwam dan tevoorschijn en dan ging ik eten.

En dat is nu wel echt anders. Nog steeds gebeurt het af en toe wel, maar nu kies ik me veel bewuster voor, zeg maar. En ja, ik heb gewoon geleerd, het is ook eigenlijk prima om op andere manieren even een moment voor jezelf te pakken. Ik geef dat veel meer prioriteit. Gewoon even een kop koffie drinken in de zon. Of even wat lezen. Of gitaarspelen. Ik ben ook gitaardocent. Dus daar haal ik ook heel veel plezier uit. Dus meer op die manier mijn rustmomentjes pakken. En dan hoef ik er niet altijd eten bij. En als ik dat wel wil, dan heb ik er van tevoren al bewust over nagedacht.

Verschil met dieet: mentale verandering8:13

Nou, wat leuk. Ja, klinkt heel goed. Kun je ook iets vertellen wat nou voor jouw gevoel het grootste verschil is dan tussen de aanpak die je nu hebt gedaan en wat je vroeger deed bij een dieet?

Ja, vooral mentale vlak eigenlijk. Vroeger met diëten heb ik van alles wel geprobeerd hoor. Maar meestal ging het gewoon ook over calorieën tellen. En dat heb ik nu ook eigenlijk gedaan. Alleen, nu ben ik echt gewoon heel erg bezig geweest met die eetdrang aanpakken. En echte emoties. En dat had ik voorheen niet. Dan ging het echt op wilskracht en nu echt meer op gewoonte verandering.

Ja, wat leuk. Echt die patronen doorbreken. Nou, wat goed zeg, wat leuk. Maar ik kan me voorstellen dat het natuurlijk niet altijd makkelijk is geweest. Dat is het voor niemand, dus zal voor jou ook niet zijn.

Moeilijkste momenten: meerdere emoties tegelijk8:47

En kun je zeggen wat je het moeilijkst vond of nog steeds vindt?

Oh, ja, ik denk toch wel het moeilijkst is, denk ik, voor mij als ik heel veel verschillende emoties tegelijk ervaar. Dus als ik bijvoorbeeld een lange dag werken en moe ben. En bijvoorbeeld stress heb omdat ik nog allemaal dingen moet doen. Of ja, vooral moeheid. Maar ja, vooral dat eigenlijk. Dat zijn meerdere dingen tegelijkertijd spelen. Dan vind ik het nog het lastigst. Dan kan die eetdrang soms zo sterk zijn. En meestal lukt het me nu om er dan niet aan toe te geven. Maar er zijn echt nog wel momenten dat het niet lukt. Dus die zijn voor mij het lastigst. Maar het verschil is wel met vroeger, dat ik het nu weer eigenlijk veel sneller oppak. Als ik daar in die beetje moed zit, en op een gegeven moment ben ik er echt helemaal klaar weer mee. Dan pak ik het gewoon met mijn nieuwe ritme weer op.

Grappig, dat vind ik echt herkenbaar. Want ik dacht vroeger altijd van afvallen is afzien. En nu heb ik ook hoor. Ik heb het ook wel eens drie dagen of weet ik hoe lang. Maar dat je echt even zit en weet je wel, en toegeeft. Dus dat ik het op wilskracht laat aankomen en dan niet, als het wint, zou ik maar zeggen. Maar daarna heb ik echt weer zin om het weer terug te pakken. Dus in plaats van afzien is het eigenlijk dus iets positiefs geworden in je leven.

En dat is volgens mij, ik geloof daar echt heel erg in, dat dat echt een hele belangrijke crux is eigenlijk in dat om niet zwaar te zijn.

Ja, precies.

Sporten wordt leuk: van moeten naar hardlopen10:21

En ik had ook, ja, ik zou sporten. Vroeger ging dat echt één op één bij mij met diëten. Of ik sportte helemaal niet. Of ik sportte als ik weer aan het lijden was. Ja, ja, ja. Nu ben ik dus ook, ja, ik ben begonnen met wandelen. En op een gegeven moment ging ik meer sporten. En nu ben ik gewoon aan het hardlopen. Dat had ik echt nooit, nooit verwacht van mezelf. Oh, dat was leuk. En ik vind het ook nog leuk ook. Dat is echt heel gek. Want dat had ik echt niet verwacht. En ik merk dus nu ook, als ik eventjes dus niet ben geweest. Of ik kan even niet gaan. Dan ga ik het ook echt missen. En dan heb ik ook echt weer zin om te gaan. Ja, dat is echt heel bizar eigenlijk. Dat heb ik nooit verwacht. Dat is wel grappig.

Ik had toevallig net een stuk geschreven voor mijn nieuwe boek. En dat ging inderdaad over het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. En dat je het gevoel hebt dat je iets mist. Als je het niet meer doet. Dat is een teken van dat het te groot is geworden. Dus dat is wel echt heel leuk, ja.

En dat geloof ik ook hoor. Want als je sport om af te vallen. Dan wordt dat ook moeten, weet je wel. Dus je moet gaan sporten omdat je het leuk vindt. Je moet dingen gaan zoeken die bij je passen. En er zijn zoveel opties. Dus het is altijd wel, het past wel iets mogelijk. Het is wel heel leuk.

Wat zegt je omgeving? Of wat zien we aan je?

Oeh, ik heb dat eigenlijk nog niet zo gevraagd. Maar ja, ik krijg wel van het verschillende hoeken wel complimenten. En ja, ook zoals mijn zusje zei laatst ook wel van. Ja, ik zie ook wel echt dat je inderdaad veranderd bent wat betreft je eetkeuzes en zo. Maar ja, volgens mij ben ik daar nog niet zo heel erg mee bezig over wat de omgeving... Nee, en wat wil ik zeggen?

Luisteren naar lichaam en eigen behoeftes11:58

Is het ook breder dan eten? Merk je dat je op andere gebieden ook meer voor jezelf kiest?

Ja, zeker. Ja, je luistert tussen wat ik nu vooral heb geleerd en wat ik echt een beetje kwijt was. Dus echt luisteren naar mijn lichaam en naar wat mijn behoeftes zijn. Dus dat merk ik heel erg. Ik weet nu gewoon als ik een drang heb van, er speelt iets. Die drang herken ik nu heel snel. Maar dan moet je gaan kijken, wat is er dan aan de hand? Dat doet me ook steeds verder om te herkennen. Vaak is het dus inderdaad zo dat ik bijvoorbeeld moe ben. En dan weet ik, ik doe er veel beter aan om nu op tijd naar bed te gaan. Of gewoon heel eventjes rust te pakken en gewoon even niks te doen. Dus dat is heel erg veranderd. En nu ook als hij kleiner slaapt, dan pak ik ook echt even een moment rust van mezelf. Ga ik echt even zitten op de bank, iets doen wat ik fijn vind. En voorheen ging ik wel veel sneller allemaal dingen in het huis doen of wat dan ook. Dus die rustmomenten, naar je lichaam luisteren, naar je eigen behoefte, dat is wel echt anders.

Oh, wat mooi. Wat leuk.

Tegenslag: vijf kilo terug in één dag13:03

En heb je ook een moment gehad dat je dacht van ik stop ermee? Naar de afgelopen half jaar? Of bijna een jaar?

Nee, gek genoeg niet. Ja, helemaal in het begin, heel even. Toen, er was echt, denk ik, na de eerste maand of zo, toen was ik vijf kilo kwijt. Of ja, zoiets. En op een gegeven moment was echt, in één dag was die vijf kilo er weer bij aan. En ja, heel, ja, nou dat. En ik had niks anders gedaan, ik zat nog steeds in een calorie tekort. Dus ik was, ja, ik was echt heel erg teleurgesteld. En ik dacht echt van, nou, wat is dit nou? Daar ga ik. Ja, en het gekke was, normaal verwacht je ook wel, nou, dat gaat wel weer dalen of zo. Het is vocht, maar het ging er niet af. Ik heb echt een hele, twee weken lang heb ik dat vastgehouden. Ik denk dat mijn lichaam even in een shock was of zo.

Ja, ja, ja, dat zou heel goed kunnen.

Ja, maar op dat moment, daar is het wel echt, de coach en de coachgroep, zeg maar, mijn coach, die hebben mij daar echt wel doorheen getrokken en gewoon doorgezet. En uiteindelijk ging het wel gewoon weer dalen. Ik ben echt wel heel blij dat ik daar heb doorgezet. Ja, dat was in het begin heel erg...

Wel leuk dat je dit noemt. Want dit is denk ik heel herkenbaar. Want dit gebeurt echt heel vaak bij heel veel mensen. Zeker als je afvalt door een calorie tekort. Maar je lichaam moet zich wel aanpassen. En die kan ook even schrikken, zou ik maar zeggen. En bijna iedereen die lang doet over afvallen, heeft een week of twee weken wel dat je stilstaat. Dat je niet afvalt of dat je juist aankomt. Terwijl je het niet echt kunt verklaren. Weet je, jullie hebben natuurlijk geen machine dat je er een kwartje in gooit. En dat je uiteindelijk wel, op de langere termijn wel. Ik bedoel, als je altijd minder blijft eten en je brandt, dan val je echt af als je gewoon doorgaat. Maar dan moet je wel die focus kunnen houden. Plus blijf je focussen op het proces. Hoe goed je je voelt bij dit eetgedrag, et cetera. En niet alleen maar op resultaat. Maar dat is wel echt wat erbij hoort. Dus het is wel mooi dat je dit noemt. Want ik denk dat heel veel mensen dit herkennen. En dan komt het erop aan om wel door te gaan. Je zegt dat was dus met de hulp van andere mensen eigenlijk. Coachgroep, je coach, dat heeft je echt geholpen. Denk je dat je daar zonder wel gestopt was?

Ja, die kans zat er wel in. Ja, dat denk ik wel. Ik moet zeggen, de lessen waren ook wel prettig fijn. Maar ja, ik denk op dat moment was het wel eventjes heel spannend.

Nou ja, dat hoort dus ook echt bij. En dat kan je dus. Je kunt dus doorzetten, ook als het allemaal even tegenzit.

Ja.

Ontdekking, tip voor anderen en persoonlijk gevoel15:52

Kun je ook zeggen, wat is nou wat je echt ontdekt hebt over jezelf?

Vooral dat emotie eten, dat stukje. Maar ook eigenlijk dat ik heel goed ga op plannen.

Oh ja.

Dat is ook iets dat wist ik eigenlijk... Ik weet wel dat ik naar werk en zo vind ik dat heel prettig. Maar privé wist ik dat niet. En nu heb ik echt... Ja, ik maak gewoon echt een weekplan nu. Dat deed ik vroeger eigenlijk ook nooit. En weekmenu's en eigenlijk... Ja, heel burgerlijk en zo'n lijstje maken en zo. Maar dat helpt gewoon heel erg goed. Dat scheelt ook zoveel. Dan zie je gelijk dus wat er gebeurt in jezelf.

Want eigenlijk vind je dat burgerlijk. Dus zou het eigenlijk niet moeten. Maar ja, het helpt je wel heel erg. En dat is wel leuk. Want over dit soort dingen gaat het natuurlijk ook. Weet je wel, wat moet het uit hoe je dat vindt? Als het voor je werkt. En weet je, je doel is daarin zo belangrijk. Dan is dat natuurlijk superslim om gewoon te doen inderdaad.

Ja, ja, precies. Ja, dat heb ik inderdaad vooral.

En als er toch onverwachte dingen gebeuren, hoe ga je daar dan mee om?

Nou ja, dat gebeurt het net soms. Maar ik ga er nu ook wel anders mee om dan vroeger. Vroeger dacht ik wel echt van, ja, nu is het allemaal moeilijk. Nu heeft er geen gedoe rondom eten en zo. Maar nu eigenlijk juist doordat ik plan en zo.

Is dat dus veel makkelijker om ermee om te gaan?

Want je hebt toch al, je hebt eten al in huis. En weet je wel, dat is wat dat betreft makkelijker. En gewoon de gevoelens ook accepteren die er zijn. Emoties en gevoelens, dat mag er gewoon zijn. En ja, ik hoef het niet per se meer weg te eten.

Nou, mooi zeg, leuk. Goed om te horen. En wat raad je nou echt, wat zou je anderen aanraden die nu willen beginnen met afvallen? Wat is de belangrijkste tip?

Ik zou denken van... Bedenk eens wat je bijvoorbeeld vandaag al zou kunnen doen om een stapje dichter bij jouw doel te kunnen komen. Dus al is dat bijvoorbeeld even een blokje voor een kwartiertje wandelen of je zoekt er lekker een recept uit, een lekker gezond recept of iets. Bedenk wat jij zou kunnen doen om al een stapje dichterbij te komen. Dat zou ik zeker aanraden. En je kan het visueel maken, dus echt kijken kleine stappen en maak je het visueel, dus zie echt voor je hoe het is om diegene, de beste versie van jezelf te zijn.

Ja, leuk. En de laatste vraag: hoe voelde je je over jezelf en eten vroeger en hoe voel je je nu? Kun je dat omschrijven?

Ja, een mooie vraag. Nou ja, vroeger voelde ik me daar niet fijn in, in dit geval. Ja, dat is toch wel... Ja, hoe zeg ik dat? Wat je klinkt op jezelf.

Ja, zeker.

Ja, ik heb nog steeds wel eetbuien, maar vroeger ook. En vroeger kon ik daar echt heel erg van balen. En daar echt dagen in blijven hangen. En dan toch denk ik van, zie je wel, het is me toch al verpest. En daar kon ik eigenlijk wel echt weken in blijven hangen eigenlijk.

Ja.

En ja, natuurlijk was er wel een stemmetje dat ik altijd dacht van, het bouw van mezelf en zo. Maar het was niet genoeg om dan ook echt weer verder te gaan. En op een gegeven moment wel, na heel veel weken en maanden, dacht ik wel weer, oh ja, nu ga ik het weer oppakken.

Ja.

En nu is het wel echt anders. Ik heb nu nog steeds af en toe gebeurd dat ik zo'n eetbui heb. Dat je gewoon nog de eetbui niet de baas bent. Maar nu kijk ik dan wel anders naar. Ik denk wel van, hé, wat heeft dit nou getriggerd? En wat kan ik daarvan leren? En dan pak ik het dus ook veel sneller weer op. En dan denk ik, nou ja, waarschijnlijk heb ik het ergens nodig voor gehad. En vaak kom ik dan ook achter wat het dan was. En dan kan ik dat de volgende keer weer anders doen. Dus wat dat betreft vaak is dat wel anders nu.

Nou, mooi. Klinkt fantastisch. Hartstikke leuk. Super fijn dat je dit allemaal wilde vertellen. Heel inspirerend. Dus ik ga het verwerken. En ik zet hem morgen online. Dus dan kunnen allemaal mensen jouw verhaal ook horen. En ik hoop dat ze daar echt wat van kunnen leren. Maar dat weet ik wel zeker. Het was super leuk om je verhaal te horen. Dus ontzettend bedankt voor je medewerking.

Dankjewel dat je me hebt uitgenodigd ook. Heel leuk.

Helemaal leuk. Ja, precies. Nou ja, we spreken je nog in de community, want daar ben je natuurlijk nog af en toe actief. En nogmaals, in september is het weer zo'n challenge, maar dat zijn we nu allemaal aan het ontwikkelen. Dus dat kun je er niet voor opgeven of zo. Maar het is wel leuk om te horen dat dat voor jou de trigger was.

Ja, ja.

Nou, succes met alles.

Dankjewel. Ja, ook bedankt voor je andere podcast.

Nou, hartstikke leuk. Super. En geniet er nog van. Bye!