397 – Die zomer dat ik besloot: f*ck it, ik ben al goed genoeg

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Visualisatie: goed voelen op het strand0:00

Ha! Welkom bij deze podcast. Stel je eens voor, het is nu juli, augustus, dus we zijn ruim drie maanden verder. En je loopt over het strand. Het is zon, lekker warm op je schouders, zout op je lippen, en je voelt je goed.

Niet, nou, ik mag er wel zijn als ik mijn buik tenminste maar in kan houden, of ik moet direct een handdoek omslaan als ik het water uitkom, maar gewoon goed. In die bikini, of dat jurkje, of die korte broek. Weet je, zonder dat je steeds loopt te trekken aan je shirt, dat deed ik altijd zo, mijn buik, dat shirt bij mijn buik me voorttrekken. Zonder te twijfelen of je er wel oké uitziet, of dit wel kan, maar je bent er gewoon.

En als er een foto wordt gemaakt denk je niet, oeh, ik moet een beetje achteraan gaan, je denkt mooi.

Nou, dat beeld, dat gevoel, dat is wat ik jou gun deze zomer, en mezelf ook. En ik wil je daarover graag iets vertellen, iets over een zomer van mezelf, een aantal jaren geleden.

Je eet niet te veel uit honger, dat weet jij al lang.

Introductie Mieke Kosters en haar podcast1:12

Mijn naam is Mieke Kosters. Ik heb ruim 350.000 boeken verkocht over afvallen zonder dieet. Maar afvallen kun je wellicht wel. Slank blijven is het geheim. In deze podcast ontdek je hoe je dat doet.

Met elke dag chocola, met plezier, komt deze keer niet terug. Heb jij zin in die zomer? Zin om relax te genieten van lekker eten en je eigen keuzes? Meld je dan nu aan voor het afslangsprintje. Je vindt de link op MiekeKosters.nl of hieronder in de shownotes. Ik zie je 6 april bij de start.

Voorjaarskriebels en verlangen om af te vallen2:16

Nou, het is, de afgelopen weken moest de klok een uur vooruit. En voor mij is dat altijd zo'n teken dat een nieuwe fase begint. Dus dat je van het winter overgaat in de lente. Nou, ik vond het de afgelopen dagen nog behoorlijk koud. Ik weet niet hoe het bij jou was. Ik moest gisteravond voetballen en ik ben keeper. Nou, het was echt best fris.

Maar overdag schijnt ook de zon. En ik krijg dan toch weer, alweer, wel weer die kriebels, weet je, dat je denkt, oh lekker, we gaan weer die kant op. Weet je, het wordt weer warmer. Het wordt weer langer licht. Vind ik ook heel fijn.

En ja, dan gaat het ook vaak borrelen dat je denkt, ik moet nog even afvallen voor de zomer. En heel vaak, en ik zei dit vroeger ook altijd, ik moet nog even. Klinkt het alsof het bijna niks is,

Afvallen is een langetermijndoel2:49

En dat is natuurlijk niet zo. Want afvallen is een langetermijndoel. Kijk, als afvallen makkelijk was, was iedereen slank. Als je morgen slank was, dan deed je wel, dan ging je best. Maar het is natuurlijk een langetermijndoel. Maar je moet wel ergens beginnen, ergens starten. Als je tenminste denkt, ik wil graag wat kilo's kwijt. Ik wil me graag fitter voelen. Ik wil graag weer licht zijn, gemotiveerd. Weet je, dat soort dingen. Nou, dan kun je nu beginnen. En als je nu begint, dan heb jij dat straks in de zomer.

Aanleiding: een zomer een paar jaar geleden3:23

Ik wil je dus iets vertellen over een zomer een aantal jaar geleden, omdat het voor mij zo de basis is van alles wat ik vertel. En ik heb dit wel eens eerder gedeeld, dus misschien staat je er nog wel iets van bij, maar ik dacht, ik ga het toch nog een keer vertellen. Omdat het voor mij zoveel impact heeft gehad in die zomer, maar ook eerlijk gezegd zomers daarna.

Weet je, ik heb ooit zo'n quote gelezen ergens op Instagram ofzo. Er stond: wil jij bikiniproof zijn of wil jij een summer body krijgen? Wat moet je dan doen? Eén, trek een bikini aan. Twee, ga naar het strand. Dan heb je die summer body. En dat is ook waar.

Ik zou zeggen, ongeacht hoeveel je weet of wat je doet, geniet van je zomer. Ga ervoor. Maar het kan natuurlijk wel zijn dat je je daar nog niet helemaal klaar voor voelt. En die twee dingen kunnen allebei waar zijn. En ze kunnen naast elkaar bestaan. En dat wil ik graag uitleggen.

Hoe kom ik daar nou op? Dat is dus omdat ik een aantal zomers geleden zat met mijn gezin op het strand in Zuid-Frankrijk.

Dochter leest voor uit Zomerhuis met zwembad4:31

En mijn dochter had toen een boek wat ze moest lezen. Dat was Zomerhuis met zwembad van Herman Koch. En zij zei, ik weet waarom mannen aantrekkelijker worden naarmate ze ouder worden en vrouwen niet. Nou, ze moest er nog wel om lachen, maar ze zei, alles draait om voortplanting. Nou, ik zei, lees maar eens voor. En dit stond er in het boek. Een klein stukje. De aantrekkelijkheid van de vrouw neemt af. De man wordt zo gewaarschuwd deze vrouw niet meer te bevruchten. Kort daarop stopt ook haar vruchtbaarheid. Zo knap zit de schepping in elkaar. Een man wordt ouder, maar zijn aantrekkelijkheid neemt nauwelijks af. Het zaad van een man kan veel langer mee. Het is het vernuft van de schepping. Vers voedsel ruikt lekker, bedorven voedsel stinkt. Zo kijken we ook naar elkaar. Die niet, zeggen we. Die is te oud. Een vrouw voor bij haar houdbaarheidsdatum willen we niet, omdat het geen enkele zin heeft. Het voortbestaan van de soort wordt er niet mee gediend. Nou, lekker stukje toch.

En ik zat daar op het strand. Ik denk dat ik toen net vijftig was. En ik keek eens om me heen en ik zag serieus vooral mannen op leeftijd met een behoorlijke buik en weinig haar. En vergeleken met die gespierde jonge jongens in die Zuid-Franse golven staken zij er echt niet per se positief bij af. Dus ik dacht, wat een nonsens. Hoezo worden mannen alleen maar aantrekkelijker en vrouwen niet? En überhaupt, weet je, ik zat daar zo over na te kijken. Toen dacht ik, waar hebben we het in vredesnaam over? Wat een onzin allemaal. Weet je, laten we ons vooral nog meer shit aanpraten. Heel vaak merk je toch dat vrouwen er een beetje in meegaan. Weet je, zowel dat niet ouder worden als vrouwen worden onaantrekkelijker en mannen niet. Dat is echt onzin. Maar ik denk dat het aller-allerbelangrijkste is dat je je ook mag realiseren wat ik deed op dat moment, alsof je ermee bezig moet zijn hoe anderen naar je kijken op het strand.

Inzicht: iedereen is met zichzelf bezig6:40

Echt, hou op. Die tijd is geweest. Weet je, dat hoeft niet. Het gaat echt om jezelf. En ook als je jong bent. Het gaat altijd om jezelf. Weet je, je denkt, dat vind ik ook altijd wel grappig, je denkt ook vaak dat mensen naar jou kijken, hoe jij erbij loopt. Maar 9 van de 10 keer zijn ze allemaal met zichzelf bezig. Is iedereen met zichzelf bezig. En kijken ze helemaal niet naar jou. Laat staan dat het opvalt of dat ze daarmee bezig zijn. En dan hoef je jezelf dus ook niet mee bezig te zijn.

Waar het echt om gaat, is dat jij tevreden bent met wie je bent en met wat je doet. En ja, ook dat je jouw lichaam, wat al zo lang meegaat, dankbaar bent. Echt goed verzorgd. Ik bedoel, dan geloof ik wel in die combinatie. Maar ik weet, ik heb mezelf drie kinderen gehad. Ik denk, ja, dat heeft het lichaam mooi allemaal gedaan. Al die jaren met me meegegaan, weet je. En we staan hier nog steeds samen.

Het besluit: ik ben al goed genoeg7:45

En ik dan nam toen op dat strand echt een besluit. Toen dacht ik, dit wordt mijn insteek. Voor nu en voor altijd. En heel soms zakt het een beetje weg, maar dan lees ik dit weer en dan ben ik er weer bij. En dat is dit. Ik ben goed genoeg. Ik ben al aantrekkelijk, fit, energiek, lief. En ja, ik ga ook ongelooflijk goed voor mezelf zorgen. Omdat ik dat waard ben. Omdat ik het leven leuk vind. Omdat ik er zo lang mogelijk van wil genieten. Maar ik wil ook genieten van lekker eten. En ik wil ook genieten van bewegen. En ik wil genieten van het feit dat ik die regie heb. Nou, dat kan dus heel goed allemaal samengaan.

Dus als jij zegt, ik ben al goed genoeg. Ik ben aantrekkelijk, fit, energiek en lief. Maar kan je nog steeds ook een paar kilo kwijt willen, omdat je denkt dat dat beter is voor jou. Waarom dan ook maar.

Terugblik: worstelen met eten die zomer8:20

In die zomer, toen mijn dochter dit tevoor las, was ik net daarvoor een beetje aan het hannassen met eten. Weet je, ik at net wat teveel en ik bewoog net iets minder dan ik wilde. En ik zat gewoon niet helemaal lekker in mijn vel. En dus die zomer zat ik meestal met een sarong over mijn buik. En ja, de regie was me gewoon een klein beetje ontschoten. En daar werd ik onzekerder van. En dat gebeurt natuurlijk heel vaak. Als je niet doet wat je met jezelf hebt afgesproken, dan word je daar wat onzekerder van.

Tot dus dat moment in die zomer op dat strand. En dit besluit, het besluit dat ik toen nam, zo van: ik ben goed genoeg en ik ga ontzettend goed voor mezelf zorgen en genieten. Eigenlijk die drie dingen. Ja, dat had zoveel impact op mijn gevoel over mezelf. Maar ook bijvoorbeeld op de kleding die ik droeg. Ik dacht: fuck it, ik doe gewoon aan wat ik leuk vind, kan mij het schelen. Weet je, ik doe aan wat ik mooi vind.

Fuck it: kleding en bewegen naar eigen wens9:24

Van die gedachten erbij die je niet wil. Namelijk van, kan dit wel? Zie je mijn buik hier niet in? Dat soort dingen. Ik dacht, dat kan me niet schelen. Ik doe aan wat ik mooi vind. Dus, ook op mijn beweegpatroon. Want dat was natuurlijk ook weer een beetje ingezakt. En ik dacht nee, ik ga het weer doen. Ik vond het altijd zo leuk om juist hard te lopen. Als ik ergens in het buitenland ben. In de stad, maar ook daar op die vakantie. Weet je, je ziet veel meer van de omgeving. En ja, ik voel me altijd beter als ik dat gedaan heb. En ja, dat ging ik doen.

Dus, ik stond er en ik voelde me die zomer helemaal top. Ik stopte echt met dieetdenken. Jij mag dat eigenlijk niet. Maar ik stopte ook met hannesen. Dus, ik dacht, ik maak een plan. Ik weet wat ik ongeveer als ontbijt wil. Ongeveer als lunch wil. En waar wil ik dan tussendoor nog af en toe van genieten. En dat deed ik. Ik droeg kleding, die ik dus leuk vond. Zei ik al. Ik ging weer hard lopen. Maar ik dronk ook wijn bijvoorbeeld. Ik had heel veel lol en plezier. Ik was eigenlijk, grappig genoeg, helemaal niet bezig met kilo's verliezen. Maar ik was bezig met voor mezelf staan. Voor mezelf kiezen. En daarin de dingen doen waar ik blij van word. En ja, bijna onbewust had ik dus eigenlijk ook helemaal niet zo veel. Maar wel heel lekker en gezond. Dus, ik was gelukkig. En ik werd vrijwel onbewust ook nog eens een keer slanker.

Kern van haar aanpak: geen straf10:28

En dit wat ik nu beschrijf aan de hand van dit verhaal, is voor mij de kern uit mijn aanpak. De kern uit mijn boeken. Je moet niet afvallen omdat je anders niet goed genoeg bent. Het is geen straf. Je bent goed genoeg en je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen. Weet je, juist omdat je goed genoeg bent, zorg je heel goed voor jezelf. En streef je jouw eigen doelen na. Omdat jij dat wilt. Omdat jij daar blijer van wordt. Omdat je dat leuk vindt. Kijk, en ik geloof inderdaad dat je dit waar bent. Maar ook dat je het verdient om lekker te eten. En ik geloof dat je het ook verdient om lekker te bewegen. En fit te zijn. En die energie te voelen. Dat is zoveel lekkerder om daarvan te genieten. Dus, elke dag even bewegen is geen straf. Dat is fijn. Dat is leuk. Weet je, doe het uit liefde voor je eigen leven. Doe het uit liefde voor jezelf. En pas als je het doet op een manier die je leuk vindt. En die ook gezellig is. En die ook met plezier en ook met genieten gaat. Dan hou je het vol. Daar gaat het wat mij betreft om.

En jij kunt ook zo'n besluit nemen.

Oproep: start nu met het afslanksprintje12:06

Nou, dat kan je doen pas in de zomer als je om je heen kijkt. Maar ik zou zeggen begin nu. Niet pas over drie maanden, maar echt nu. En doe mee met het afslangsprintje. Want dan maken we samen die start. Die start voor de zomer. Tien dagen lang in april. En dat is ook niet een crash dieet of geen detox of iets dergelijks. Maar je gaat vast nadenken over hoe je dat wil. Wat jij jezelf gunt. Hoe je kan genieten en goed voor jezelf zorgen. Weet je, daar gaat het om. Gewoontes ontwikkelen. En dus die mindset. Waarmee je echt staat voor jezelf en voor je doelen. Ik zie je 6 april.