433 – Slank zijn zit er voor mijn familie niet in

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie compilatie met eye-openers0:00

Vandaag de laatste compilatie podcast met fragmenten uit eerdere succesverhalen. En vandaag gaat het over de eye-openers. Wat was nu je grootste eye-opener? Nou, dat is nooit een nieuw dieet, maar dat gaat meestal over iets van gedrag. Ik heb een aantal hele mooie eye-openers achter elkaar gezet. En ik hoop dat jij er wat van hebt. Dat wellicht bij jou ook dat kwartje valt.

Wat mij opgevallen is in al die jaren dat ik het doe, is soms kun je dingen al tien keer gehoord hebben, of misschien wel honderd keer al gehoord hebben, maar opeens klikt het in ofzo. Valt het kwartje echt? Denk je van, oh, dit is het. Dit is wat ik altijd denk. Dit zijn mijn gedachten. En nu ga ik het anders aanpakken. Nou, wellicht helpt deze podcast jou zo'n eye-opener doorbraak te geven. Ik hoop het van harte.

Je eet niet te veel uit honger, dat weet je al best.

Mieke Kosters stelt zich voor1:09

Mijn naam is Mieke Kosters. Ik verkocht ruim 350.000 boeken over afvallen zonder dieet. Heel veel vrouwen hebben mijn online trainingen gevolgd. En ook mijn nieuwe programma loopt hartstikke goed. Dank daarvoor. Deze podcast is al meer dan 2 miljoen keer beluisterd.

Ik ben zelf afgevallen, inmiddels alweer bijna 20 jaar geleden, 18 kilo. En ik ben nog altijd slank. En ik leg je in deze podcast uit hoe jij dat doet. Afvallen en slank blijven met elke dag chocola, dus zonder dieet. Het kan echt, want niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag.

Reclame voor nieuw coachprogramma1:47

Vanavond om 8 uur start ik met de kick-off van mijn nieuwe programma. Dan vervalt de introductieprijs dit aanbod. En kun je nog wel meedoen, maar tegen een hogere prijs en wat andere voorwaarden. Dus wil je meedoen, zou ik zeggen, doe het vandaag. Kies vandaag. Ik garandeer je, 4 kilo afvallen in 8 weken. Haal jij de 4 kilo niet, terwijl je je dagelijkse acties doet, dan coach ik je kosteloos door totdat je ze wel afgevallen bent. Je vervolgbetaling schuift dan direct op. En ik doe dat omdat ik zeker weet dat mijn aanpak werkt. Dat heb ik de afgelopen 19 jaar wel geleerd. Maar ik weet ook dat de meeste mensen het super moeilijk vinden om het daadwerkelijk te doen. Om het vol te houden, om door te zetten op moeilijke momenten. En precies daarop is de hele nieuwe app, een hele nieuwe programma met de coach gebouwd. Dat is daarop gericht om jou te stimuleren, je dromen waar te maken, je doelen te bereiken. Om het daadwerkelijk te gaan doen. Het gaat dus om gedrag. Als jij je kleine dagelijkse acties doet, dan komt dat resultaat echt. En duurt het bij jou dan dus ietsje langer, dan is dat dus geen probleem. Dan coach ik je gewoon kosteloos door. Jij doet het, wij helpen je. Ik moet echt eerlijk, sinds mijn eerste boek, Het Geheim van Slanke Mensen, ben ik niet meer zo trots geweest op iets wat ik zelf heb gemaakt. En ja, ik zou zeggen, ontdek het zelf. Weet je, probeer het uit. Het is echt een uniek programma, uniek in de markt ook. Vanavond om acht uur, sluit de inschrijving en dan starten we samen met de live kick-off. Wil jij afvallen, starten met die eerste vier kilo. Dan zou ik zeggen, ik zie je vanavond.

Mieke's eye-opener: aanleg is geen pech maar gedrag3:26

Het gaat in deze podcast dus over eye-openers. Nou, ik heb er in al die jaren best een aantal gehad en dat begon voor mij met het kijken naar slanke mensen. Wat aten zij nou precies en wat at ik? Kijk, ik ben opgegroeid met: wij komen van de wind al aan, wij hebben pech, slanke types hebben geluk, die kunnen eten wat ze willen, die komen nooit een kilo aan.

En dat was ook wel direct mijn eerste en misschien wel allergrootste eye-opener. Dat afvallen geen kwestie is van pech of geluk, maar van gedrag, wat je doet. Maar je gedrag wordt weer gestuurd door hoe je denkt. Dus als jij diep van binnen gelooft, ik kom van de wind al aan, ik heb pech, het lukt mij niet. Weet je, het zit er voor mij en mijn familie gewoon niet in. Dat is wat mijn vader letterlijk zei tegen ons. Slank zijn zit er voor ons gewoon niet in. Ik geloofde dat.

Als jij dat diep van binnen gelooft, dan zul je altijd weer je eigen gedrag aanpassen aan dat geloof in jezelf. Dus wat er moet veranderen, is dat geloof. Zijn die gedachten, die overtuigingen die je jezelf hebt aangeleerd. Maar wat je jezelf hebt aangeleerd, kun je jezelf ook weer afleren. En dat is wat ik heb gedaan in die afgelopen jaren.

Ik kijk zo anders nu naar afvallen. Vroeger dacht ik, slanke mensen hebben geluk. Nu denk ik, iedereen kan slank zijn leren. Maar het is wel een kwestie van leren. Het is niet iets wat lukt of mislukt. Het is iets wat een proces is. Dat vind ik ook een eye-opener. Weet je, dat je zegt van, nou dan heb ik de eindstreep gehaald, dan zijn er acht weken voorbij, dan is het klaar. Dan ken ik het trucje, dan val ik nooit meer terug. Zo werkt het niet.

Regie pakken is voor mij altijd belangrijk in mijn hele leven. Dat zal ook altijd zo blijven, hoe oud ik ook word of hoe oud ik ook ben. Oftewel, blijven regie pakken is altijd belangrijk. Maar dat is niet iets wat altijd vanzelf gaat. Het gaat er dus om dat je leert wat jouw valkuilen zijn, wat jouw alarmbellen zijn, wat de vaardigheden zijn die je nodig hebt om die regie weer terug te pakken. En om dat blijven toepassen. Ook als je er geen zin in hebt soms. Ook als het even tegen zit in je leven.

Ieder mens leeft ook in seizoenen, noem ik het maar even. Dus je hebt de winter, de lente, de zomer en de herfst. Het gaat niet altijd even soepel en even goed. Maar als jouw basis op orde is, dus als je een basis eetpatroon hebt, als je een aantal nieuwe gewoontes hebt ontwikkeld die echt voor je werken, dan blijf je over het algemeen wel op gewicht. Dan schommel je wel in de zomer vergeleken met de winter, zeg maar. In de winter kom je aan, de zomer val je wellicht weer af. Dan schommel je wel, maar dan gaat het om kleine cirkels.

Dan is het niet meer, vroeger liep ik cirkels van 15 kilo. Ik deed een dieet, ik viel 15 kilo af, dan liet ik het los, dacht ik altijd, nou, wanneer komen de magische krachten weer? Dan kom ik weer aan. En dan viel ik die 15 kilo weer af. En dan dacht ik, ja, zie je wel, slanke mensen hebben geluk, ik niet.

Nu weet ik, oké, soms kom ik misschien wel een kilo of twee of drie aan. Maar dan grijp ik weer in. Mijn cirkels zijn klein. En dat komt omdat de basis op orde is. Ik heb de vaardigheden, ik geloof niet meer in die saboterende overtuigingen en gedachten. Ik weet dat het aan mij is. Dat ik altijd wat kan doen. Dat het gaat om gedrag. Wat je doet. En ik ben bereid te doen wat nodig is. Om nooit meer echt aan te komen. Omdat ik weet hoeveel beter ik me voel met regie.

Als ik regie op mijn eetgedrag heb, stroomt alles in mijn leven. En precies daarom ben ik ook nog steeds zo enthousiast over. Ga ik er nog steeds voor. Na al die jaren word ik er nog blij van. Het gaat niet om dat iedereen slank moet zijn. Het gaat erom dat je eigen keuzes maakt. Dat jij kiest wat voor jou het beste is in jouw leven, voor wat jij wilt, voor jouw behoeftes, voor jouw doelen. Dat is wat mij betreft de kern.

Nou ja, ik dacht ik noem één eye-opener en ik heb er een heel verhaal aan vastgebreid. Maar dit is in ieder geval wel wat voor mij heel belangrijk is. In de rest van deze podcast hoor je eye-openers van andere succesvolle afvallers. Geloof me, wat ik kan, kan jij ook. Wat zij kunnen, kun jij ook. Vertel jezelf niet een ander verhaal. Vertel jezelf een succesverhaal.

21 kilo in 21 weken en het aanleg-argument7:46

Ja, ik struggle al best wel een hele tijd met mijn gewicht. Als kind eigenlijk niet per se, maar als jong volwassene zeg maar wel. En al van alles geprobeerd en ook echt al wel eens afgevallen, maar nooit blijvend. En nu was ik deze zomer, ging ik voor het eerst in 100 jaar weer op de weegschaal staan. En toen dacht ik, oké, oké, oké, dat gaan we niet meer doen, ik ben er klaar mee, ik stop ermee. En ik had al wel eens een boek van jou gelezen Mieke en ik had jouw theorie ook, en iedere keer dacht ik zo, dit is zo waar en dit is zo hoe ik het ook voel, alleen ja, dat doe ik dan. Op een gegeven moment heb ik echt heel lang iets mee gedaan zeg maar, en toen dacht ik, nee, nou ga ik er echt nog een keer opnieuw induiken, want dat diëten, het werkt gewoon niet, laten we er dan even allemaal over eens zijn, in ieder geval niet voor lange tijd. En toen dacht ik, ik ga er nog een keer in duiken. En dat heb ik gedaan. En ja, met het resultaat eigenlijk wel. Ik heb nu 21 kilo afgevallen in ongeveer ook 21 weken. Want het bleef zo heel netjes steady op een kilo per week eraf, wat natuurlijk onwijs veel is. Dus iedereen die dit luistert, laat het niet je doel zijn, een kilo per week was er veel. Maar het ging zo van vanzelf.

Ja, en je bent altijd bij jong, hè? Dus ik bedoel, dan gaat het ook wel iets sneller dan bij mensen die luisteren die vijftig plus zijn, zeg maar.

Ja.

Maar dat zijn wel dingen ook grappig, dat soort van, ja, maar jij bent jong, dus dan gaat het sneller. Want ik heb het hier uiteraard met mijn ouders en met mijn zusje ook wel eens over gehad. Ja, dan gaat het sneller, bla bla, dat kan misschien ook wel. En ja, weet je wat het is? Wij hebben ook gewoon aanleg, dat was dan de volgende zin die er achteraan kwam.

Ja, precies.

Dan dacht ik altijd, ja, en ik was daar. En heel lang heb ik dat ook geloofd. En dat zal ook best wel zo zijn, ik geloof ook niet dat het niet bestaat. Maar het hoeft niet een reden te zijn om te zwaar te zijn. En dat was toen, op een gegeven moment helemaal in het begin, echt heel erg mijn mantra van: luister, al heb je aanleg. Ja, het is wat het is. Je zou dan eerder zeggen, wat dan heel vaak is: ja, ik heb gewoon aanleg, ik kan daar niks aan doen. Nou, ik neem nog een chocolaatje. Of ik neem nog een chipje. Of ik neem nog een wijntje. Maar ik kan er toch niks aan doen. Terwijl je eigenlijk, als je het omdenkt, zou je juist denken van: nou, ik heb aanleg, dus misschien moet ik er eentje minder pakken dan mijn man die geen aanleg heeft. En dat zijn dan ook weer van die kleine inzichten. En daar ben ik toen heel erg mee aan de slag gegaan, en ook natuurlijk met behulp van jouw programma.

Ja, wat ontzettend leuk. Ik herken het volledig, want dit was bij ons, bij mij en de familie ook altijd. Wij komen van de wind al aan, zei mijn moeder, we eten helemaal niet veel. En toch, maar het was wel hier een snoepje, daar een dingetje, daar wat lekkers. Als het gezellig was, extra veel, weet je, al die dingen bij elkaar. En inderdaad die aanleg. En dat klopt hoor, want aanleg bestaat wel. De ene mens komt sneller aan dan de ander. Ik heb wel eens ergens gelezen dat dat uiteindelijk tot ongeveer 9 kilo verschil kan zijn. Maar alle andere dingen daarbovenop en daaronder betekent dat je daar echt wel wat aan kunt doen. Sowieso, kijk, het feit dat je meer aanleg hebt, betekent niet dat je niet slank kunt zijn. Het betekent niet dat het langer duurt, dat je er misschien meer moeite voor moet doen, dat het misschien wat langzamer gaat. Maar uiteindelijk draait het allemaal om inspanning, en uiteindelijk draait het allemaal om wat je in je mond stopt natuurlijk.

En hoe wil je het bewijzen? Wat denk je dat je allergrootste eye-opener is van de afgelopen tijd?

Nou ja, dat je het echt zelf moet doen, en dat als je niet, wat je echt niet verandert, dat blijf je dus kiezen. En dat is echt, daar hangt of staat het bij mij echt mee, deze rit. Dus dat je het echt zelf moet veranderen, en minder eten is niet de verandering. De verandering is alles wat erachter zit, van hoe komt dat tot stand en hoe kies je, ja, dat. Het eten is maar dat topje van die ijsberg eigenlijk, hoeveel je eet en beweegt. Hoe komen die keuzes tot stand, waarom eet je, wat eet je weg.

Tip: praat over je doel met iemand die je scherp houdt12:02

En heb je nog een tip voor mensen die aan het begin staan? Die denken, zal ik ook beginnen met afvallen of niet?

Ja, zeker doen. Want je kan het ook. Heel veel mensen die zeggen van ja, maar ik heb al zoveel gedaan. Je kan echt aan de slag met je eigen gedrag. Het is echt wel fijn als je bijvoorbeeld iemand in vertrouwen neemt. Dat heb ik ook gedaan. En dat is soms best wel gewoon spannend.

Hoe heb je dat gedaan?

Ik heb veel vriendinnen en ze weten ook vaak wel dat het echt wel altijd de struggle of my life is. Maar ik heb één vriendin ver weg en dan bellen we vaak. En dan heb ik het ook echt, dat ik het met haar erover heb. Dit is nu mijn doel. Weet je, als je iedere keer, iedere twee jaar weer zegt, ik ben nu aan het lijnen. Iedereen zegt, ja leuk, goed, weet je wel. Na drie weken dan stop je weer en dan denk je, als niemand maar meer onthoudt. Maar deze vriendin, die houdt me dan ook wel scherp, zeg maar. En dat helpt. Dus in de interviezegroep ook, maar door drukte lukt het ook niet altijd en je kent de mensen ook niet echt. Maar het is wel ook een vangnet, maar als je iemand in je omgeving, ja het kan ook een partner zijn, maar mijn kinderen weten het bijvoorbeeld ook. Ik heb ook thuis gemeld van jongens, ik doe echt niet meer mee met jullie dingen. En dat gaat ook goed, dan zegt ze, hoef je echt niet uit eten? Wil je echt niet sushi? Nee, ik zeg, ik eet mijn eigen dingen en dan is het ook gewoon goed.

Ja, hartstikke goed. Dus ja, als je mensen om je heen die je goed kennen erbij betrekt, dan helpt het ook wel. Je helpt het ook. Dus je doet het zelf, hè. Ik heb eigenlijk een dubbele tip. Je zegt, je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen. Dat is eigenlijk wat je zegt. En hoe heb je het aangepakt? Kun je daar iets over vertellen?

Overeten aanpakken met het SGGG-model14:10

Mijn grootste probleem, of tenminste mijn grootste uitdaging zit op het stuk overeten. En dan vooral rust of uit eenzaamheid, dus als ik alleen thuis ben of als ik het heel druk heb of als iets stressvols gebeurt. Ik wist dat dat zo was, want ik heb ooit in een ander programma meegedaan. En daar heb ik een familieopstelling gehad ook om mijn eetbuien te onderzoeken van nou wat zit daar nou aan. En daar kwam met name inderdaad een stukje onzekerheid, onrust, angst uit dat ik dat weg eet. In de training nu focus ik me dus ook vooral op de SGGG, dus dat je gaat onderzoeken van nou, waarom ga ik nu eten? Dus dan heb ik bijvoorbeeld een eerlijk woord eten op en dan toch, nou ja, nog een zak chips op eten of wat dan ook. Mijn basis was eigenlijk al wel goed, maar het zat vooral op eetgedrag in bepaalde situaties waar, nou ja, eigenlijk het eten niet het probleem is.

Nee, precies. En je noemt SGGG, dat is een model waar ik veel mee werk. Het gaat om, er is een situatie, heb je gedachten in die situatie, bepaal je je gevoel in de situatie, daar volgt gedrag op en dan krijg je het gevolg. Dat is de SGG. En het idee is dat als jij dit vaak doet, dat overeten, dat je dit kan invullen voor jezelf en ook kijkt waar kan ik op sturen, waar kan ik op veranderen.

En hoe doe je dat dan? Ga je het daadwerkelijk uitschrijven of hoe pak jij dat?

Ja, twee weken lang heb ik elke keer situaties verzameld die ik dan bijvoorbeeld 's avonds ging uitschrijven. Of op het moment dat ik tijd had dat ik ze ging uitschrijven. En daar kwam ik er eigenlijk achter dat elke keer de gedachten op hetzelfde neerkwamen. Dus dat was onder andere Rupsje Nooit Genoeg. Dus dat ik deze dag dat ik of te weinig had gegeten, dat ging ik dan mezelf vertellen. Of inderdaad dat ik dus merkte dat ik eigenlijk iets aan het uitstellen was wat ik moest gaan doen. Of dat ik dus een hele drukke dag had gehad. Of dat ik allerlei, met name op het gevoel dingen had. En dat ging dan dus met Rupsje Nooit Genoeg goed praten. Van ja, maar je hebt gesport. Je kunt wel wat extra eten.

Oh ja, ja, ja, precies. Wat mooi. Patroon in.

En uiteindelijk heb ik daarna ook gekeken. Van welke ander gedrag kan ik dan kiezen op het moment dat ik ben. Om dus weer tien keer naar de trapkast te lopen en iets te pakken. En daar heb ik, daar had je toen van Mel Robbins. Dat is 5, 4, 3, 2, 1.

Ja, klopt.

Dat is dus nu wat ik eigenlijk doe op het moment dat ik dan, nou ja, soms letterlijk in de trapkast sta. En ik denk, oh nee, wacht, 5, 4, 3, 2, 1, de trapkast, deze, dan ga ik zitten en dan neem ik. Nou ja, dan maak ik vaak andere keuzes en dat is ook de weegschaal.

Ja, leuk. En dat ook nog met de laatste kilo's, die inderdaad vanaf die zelfopgelegde grens nu. Nou, want daar wou ik nog even naar terug gaan, want jij zei zo mooi in dat coachuur. Ja, ik geloof eigenlijk niet dat ik hier ooit onderkom, onder dit gedrag. Want ben je ooit lichter geweest dan nu? Of hoe zit het precies?

Nee, ik ben, nou ja, mijn vader noemde me vroeger altijd bonkie. Omdat ik, nou ja, vroeger zijn ook vrij lomp gebouwd was. En ik was altijd wat steviger. Daardoor heb ik ook altijd de overtuiging gehad dat ik nooit echt slank kon worden.

Oh, dat had ik ook. Dat mijn beste vriendin vroeger toen ik ging afvallen, toen ik de eerste keer ging afvallen, zei ik heb nooit gezien dat je dik was tot het moment dat je ging afvallen dus het was ook helemaal mooi verdeeld over mijn hele lijf, maar dus ik had niet zo'n duidelijke buik of heupen gewoon overal ik heb daardoor ook ik heb ook ontdekt dat ik echt de overtuiging had dat ik de bouw van mijn moeders familie heb en daar zeiden we altijd van ja stevige billen en stevige bovenbenen en daar kom je nooit vanaf nee, dat is hoe het is en dat was ook bijna erin zien de vorige keer, die 68 of 69 kilo de vorige keer dat ik, en dus nu 68,8 waar ik op hang, is dat eigenlijk het enige waar nog wat vet vanaf kan, is dus inderdaad billen en benen. Dat gaat als laatste, maar het wil niet zeggen dat het niet kan.

Nee, klopt. Dus ja, dat is echt nu wel de uitdaging.

Qua bewegen daar zit nog wel wat winstmogelijkheid moet ik heel eerlijk zeggen. Maar ik beweeg wel veel meer. Ik plan wel. Veel mensen in het programma gaan heel erg goed sporten. Daar ben ik wel jaloers op. Dat heb ik niet echt gedaan. Maar op een moment denk ik ook niet dat dat heel extreem bij mij past. Ik hou wel van heel erg bewegen. Of veel bewegen buiten zijn. Dus ik ga zeker elke dag in principe een uur naar buiten. En dat betekent dat ik ook soms avonds om 10 uur denk, verdorie ik heb dat nog niet gehaald die stappen, en ik ga en ik ben daarmee, en dat vond ik ook wel een van mijn eye-openers, tevreden als ik een klein rondje loop want soms denk ik, ja ik heb geen zin om nog een uur te lopen weet je wat, maar ik ga wel naar buiten dus ik doe de actie wel en dat geeft me toch het gevoel dat ik ergens wel goed bezig ben.

Maar dat is ook zo dat is volgens mij

Ja, dat in kleine deeltjes opknippen, geldt echt voor elk gebied dat me dat ook heel erg helpt. Want dat haalt mij heel erg uit mijn fixed mindset, waar we het in de training ook veel over hebben. In dat zwart-wit denken of in alles-of-niets denken. Het voelt waanzinnig veel vrijer in je hoofd als je blij mag zijn met kleine stapjes. Want dan kun je elke keer een klein stapje doen en uiteindelijk levert dat heel veel resultaat op. En dat is ook wel echt iets wat ik heb geleerd. Want het liefst wil ik elke week vijf kilo afvallen en meteen snel en klaar en huppakee, door met mijn leven. Maar zo werkt dat natuurlijk niet. En dat kan ik nu ook wel accepteren.

Ja, leuk.

Vertrouwen krijgen en jezelf in de spiegel zien20:08

Hé, en waar ben je nou het meeste trots op als je terugkijkt naar deze tien maanden?

Dat ik er zoveel vertrouwen in heb gekregen. Daar ben ik eigenlijk misschien wat meest trots op. Want ik weet nog dat ik in een coachuur een aantal maanden geleden een keer tegen jou zei. Ja, ik denk dat dit misschien wel een aanpak is die dan voor de rest van mijn leven misschien wel werkt. Jij bent heel goed in mijn corrigeren op taal. Want ik moet erop letten welke taal ik gebruik en ook naar mezelf toe. En nu zou ik dat niet meer zo zeggen, want ik heb er echt vertrouwen in dat dit een manier is die mijn leven lang werkt. En wat ik daar wel bij moet zeggen, is dat dat niet betekent dat het mijn leven lang makkelijk zal zijn. Maar moeilijk kan ik ook aan.

Wat mooi. Dit is zo waar ik in geloof.

Ja, en ik geloof er nu ook in. En een paar maanden geleden dus had ik het idee dat het misschien wel zo was. Maar nu geloof ik er echt in. En daar ben ik misschien wel het meest trots op, op dat vertrouwen wat ik heb gekregen. Want ik heb ook echt wel op een gegeven moment een beetje een dipje daarin gehad in het vertrouwen. Want het afval is eigenlijk al die tien maanden best goed gegaan. Ik ben wel eens een week aangekomen, maar dan was het de week daarna er wel weer af. Dus dat ging eigenlijk best wel goed. Maar ik heb echt een moment gehad toen ik 18 kilo afgevallen was, wat best wel veel is eigenlijk op tal, dat ik echt zoiets had van ja, maar ik zie het zelf helemaal niet. Er zijn wel mensen die er opmerkingen over maken, maar zelf zie ik het eigenlijk niet. Ik zie nog steeds een dikke vrouw in de spiegel. En toen heb jij me geholpen juist door te zeggen van nou, probeer nou te focussen op die successen. Probeer jezelf complimenten te geven, wees je eigen beste vriendin in je hoofd met je gedachten, wees iets minder kritisch, om wel te gaan zien wat er allemaal veranderd was. En niet alleen in gewicht, maar ook in de gewoontes die ik heb aangepakt en in de vaardigheden die ik heb opgedaan. En daardoor kreeg ik meer vertrouwen. En een paar kilo later zag ik opeens ook dat ik was afgevallen.

Ja, dat is echt een omslag geweest.

Dus dat was eigenlijk helemaal niet zo heel veel meer gewicht. Maar toch zag ik het opeens wel zelf.

Dat was waarschijnlijk ook een andere mind. Een andere manier van kijken naar jezelf die je opeens wel lukte.

Ja.

En terecht, hè? Want laten we eerlijk zijn. En je vertrouwen groeit als je dingen doet. En dat heb je gedaan. Je gaat het allemaal aan. Je pakt het allemaal aan. Weet je, ik weet ook inderdaad, bij de coachjuren geef je ook steeds aan wat je moeilijk vindt. Ga je daar weer in verder. Dus je pakt het, je doet het ook echt allemaal. Je bent ook echt genadeloos eerlijk. Weet je, je duikt niet meer, maar je bent gewoon, je staat er en je zegt, ja, dit is het. Dit vind ik nu moeilijk. Hier loop ik nu tegenaan. Wat kan ik hier tegen doen?

Ja, en dat is natuurlijk dé manier om te leren. Daar geloof ik heilig in. Ook al gaat het dan niet altijd goed of niet altijd makkelijk. Dat maakt niet uit. Maar het aangaan is natuurlijk wel echt het allerbelangrijkst.

Ja, dus dan krijg je ook dat vertrouwen. Het is echt heel leuk om te horen en om te zien in de afgelopen tijd. Hé, en wat veranderde dan allemaal feitelijk, zeg maar? Misschien, wat heb je als eerste aangepakt of hoe heb je het gedaan?

Vanuit liefde eten, geïnspireerd door Brazilië23:23

Nou eigenlijk, het voelde alsof ik, toen ik door de slurf heen liep, eigenlijk als ik op vakantie ging naar Brazilië, dan besloot ik eigenlijk al van, goh, die rijst en bonen, daar hou ik niet van. Dus ik was altijd op vakantie, was ik al, in Brazilië kon ik heel makkelijk gezond leven, omdat het daar warm is. Ik had geen stress, dus dan ging ik automatisch al gewoon dingen eten die ik lekker vond. En ik had gewoon met mezelf bedacht, ik ga gewoon goed voor mezelf zorgen en ik ga gewoon gezond eten.

En ik heb jouw boek ooit, ik denk ongeveer voor mijn zwangerschap, dus inderdaad zo'n elf jaar geleden, is dat door een heel belangrijk iemand aan mij aangereikt. En een van mijn beste vriendinnen, ik vroeg haar ooit van, goh, wat is nou jouw geheim, weet je wel? En toen zei ze van, ja Kim, ik luister eigenlijk precies waar ik, ik eet gewoon waar ik zin in heb. En dat vond ik zo iets magisch bijna. Ik denk, ja, als dat zou kunnen, weet je wel, dat eten gewoon vrijheid wordt en dat je gewoon beslist van, ja, maar ik heb hier zin in. En daarna niet meer, in plaats van dat je dat dus gebruikt om jezelf te vullen. Ik dacht, dat was eigenlijk mijn grootste wens.

En dat stoot heel mooi aan bij jouw boek. Het boek kwam weer op en toen ben ik dat weer een soort van gaan doorlezen. En toen dacht ik van ja, zo wil ik het. Ik wil vanuit liefde komen. Dit wordt mijn jaar, ik ga alles doen wat goed voor me is. En daar hoort dus ook bij dat ik gewoon die dingen eet waar ik blij van word. En dat kon er ook, want daar was geen lekker, dat brood, dat skipte ik, want dat was sowieso vies brood. Die koolhydraten, rijst en bonen, dat kon me echt gestolen worden. Nou, ik at gewoon wel twee keer in de week. Als ik zin in pizza had, dan had ik gewoon een pizza of hamburgers of ijsje met mijn dochter. Maar ik denk, de truc was, ik wilde niet meer. Ik wilde gewoon gezond eten. Er zat zo'n drive-in van, ja. Ik ga goed voor mezelf zorgen, op alle vlakken. Daar kom ik vandaan.

En ik geloof, en dat is ook mijn boodschap, en waar ik ook naar je uitgerijkt ben. Ik denk van, joh, als je vanuit liefde voor jezelf komt, en je wil ook echt gewoon het beste voor jezelf. Ja, dat is gewoon een hele andere knop waar je op gaat zitten. Dan dat je zegt van, ik mag niet meer. Want ik mag niet is geen vrijheid. En voor mij is vrijheid een heel belangrijk iets. En ik wil dat, is wel gewoon zelf kiezen. En die regiepap, dat is waarom ik gewoon aanhanger ben van jou.

Maar dit is ook wat ik inderdaad altijd zeg. Maar weet je, als je moet afvallen. Nu moet afvallen, focussen op kilo's, dan is het moeten omdat je anders niet goed genoeg bent. Ik geloof daar zo niet in. Ik geloof zo in die andere kant. Ik ben het waard om echt goed voor mezelf te zorgen. Dat is zoveel positiever, maar ook vrijer. Want dan gaat het dus niet alleen om nu kilo's, maar dan gaat het om ook mogen genieten. Om een moment om eten te kiezen die echt bij jou past. Dat is hartstikke goed.

Samenvatting: jij kiest je eigen gedrag26:36

Jij bent niet je gedachte. Jij kiest je eigen gedrag. Misschien heb je aanleg, word je sneller, zwaarder dan iemand anders. Maar dat betekent niet dat je niet slank kunt zijn. Wat je niet verandert, kies je. Dat geldt voor jou, geldt voor mij, geldt voor iedereen.

Het gaat om patronen, niet om incidenten. En een plateau hoort erbij. Iedereen staat wel eens stil. Maar je kunt doorgaan.

Emoties hoef je niet weg te eten. Die zijn er en die mogen er zijn.

De weegschaal is een meetinstrument, een hulpmiddel, maar niet een eindpunt en zeker geen oordeel over wie jij bent.

En je mag leunen op een ander. Hulp vragen is ook regie pakken. Nou, dat zijn zo maar een paar dingen die ik ook vaak voorbij hoor komen en die ook voor jou gelden.

Oproep om regie te pakken en aan te melden27:42

Als jij denkt, ja, ik ga voor, ik sta op, ik ga afvallen. Oftewel, ik ga een regie pakken op mijn eetgedrag en echt voor mezelf kiezen. Meld je dan snel aan, dan zie ik je vanavond om acht uur bij de kick-off. Kun je daar eventueel niet live bij zijn, maar wil je wel graag meedoen, meld je dan ook aan, want je kunt hem terugkijken.

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan deze podcast, aan de podcast van de afgelopen week. En ik hoop van harte dat ik je zie in mijn nieuwe programma. Tot dan.