44 – Wil jij niet falen, of succesvol afvallen? Dat is nogal een verschil!

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie en aankondiging gratis challenge0:00

In deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met jou. Wil jij die extra kilos kwijt en heb je echt geen zin in weer een nieuw dieet? Dan zit je hier helemaal goed. Mijn naam is Mieke Kosters, ik ben expert in eetgedragsverandering. Ik heb zeven boeken geschreven over afvallen zonder dieet, meer dan 300.000 exemplaren verkocht en ik ben bezig met mijn nieuwe boek. Mijn trainingsbedrijf heet SkinnyMinds.nl. Daar gaan we!

Vorige week heb ik een mail uitgestuurd naar de mensen die bij mij in de database zitten. Met een mini-enquête, met een aantal vragen. Omdat ik dacht, het is wel fijn om te horen waar lopen mensen nou tegenaan. Want dat kan ik mooi gebruiken voor de gratis challenge van 5, 6 en 7 september. Misschien heb je je daar al voor aangemeld. En anders zou ik dat zeker even doen op skinnyminds.nl slash challenge. Want ik geef dan drie live sessies elke avond van acht tot negen. En de volgende dag komt er een speciale podcast online over die sessies. Maar goed, ik wilde dus graag weten van

Twee kernvragen uit de enquête1:07

Wat zijn de dingen die jou bezighouden als het gaat om afvallen. En ik had eigenlijk twee kernvragen. De eerste was, waarom start je niet of niet echt met afvallen? Wat is jouw reden om het steeds uit te stellen? En de tweede vraag was, waarom ben je je vorige afslankpoging gestopt? Waarom heb je opgegeven? Nou, ik heb echt overweldigend veel antwoorden gekregen. Ik denk uiteindelijk meer dan duizend. Dus echt helemaal fantastisch. En we nemen natuurlijk deze dingen ook 100% mee in de challenge. Dus ik geef daar absoluut heel uitgebreid

57 procent: ik weet het wel, moet het doen1:38

Antwoord op tijdens die sessies. Maar goed, wat waren nou de antwoorden op die eerste vraag van waarom start je niet of niet echt met afvallen? Zei 57%, moet je je voorstellen, dat is echt veel. Die zei, de belangrijkste excuus is, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Dat is eigenlijk hetgeen wat de meeste mensen tegen zichzelf zeggen, waardoor ze de start steeds een beetje uitstellen. Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Heel herkenbaar denk ik, tenminste ook voor mij.

Maar 23% zei ook nog, het is niet het juiste moment. Morgen kan ook, maandag kan ook, nu even niet. Misschien heeft het ook mee te maken dat het natuurlijk net zomer is. De zomer is voor veel mensen niet per se het juiste moment. Maar nu, net na de zomer, juist wel. Dan ben je uitgerust van vakantie. Nou, ik hopelijk niet, maar heel misschien ben je toch wat aangekomen. September is echt zo'n tijd waarin heel veel mensen een nieuwe start maken. Het is nog mooi weer. Je bent, nogmaals, je bent uitgerust, je hebt energie. Dus wat dat betreft is het ook wel nu misschien wel het juiste moment. Maar dat is wel een heel veelgebruikte excuus door jullie.

Waarom mensen stopten met afvallen2:44

Allemaal. En de laatste, die ook wel hoog scoorde, die ik wel opvallend vond, was van ja, ik heb alles al geprobeerd en niks werkt voor me, was ook 6%.

Nou, als ik dan doorga naar de tweede vraag, die tweede vraag was, waarom stopte je met je vorige afslankpoging? Zei 32%, ja, dat had eigenlijk geen prioriteit meer. Er gebeurden zoveel dingen in mijn leven dat het geen prioriteit meer was dat afvallen. En 15% zei bovendien, ja, het is eigenlijk gewoon een beetje doodgebloed. Nou, wat mij betreft komt dat best wel neer

Mieke's observatie: weinig energie in antwoorden3:16

Op het eerste. En er was ook nog 9% die zei, het werd vakantie. Dus daar heb je die vakantie weer. Maar weet je, ik zat zo naar die antwoorden te kijken en toen dacht ik zo. Ik kreeg er bijna, mijn energie zakte gewoon een beetje toen ik het las. En het is natuurlijk logisch dat deze antwoorden komen, want ik stel dezelfde vraag. Maar als je het zo leest, als je dan denkt dat veel mensen zeggen, wat zit er toch vaak weinig energie op afvallen. Wat is het toch vaak? Ik heb alles al geprobeerd, niet zoveel werkt. Ja, nu even niet. Ja, ik weet het allemaal wel. Ik moet het gewoon even doen. Ach ja, het heeft geen prioriteit. Het is allemaal, volgens mij, allemaal een beetje in hetzelfde hoek. En dat is allemaal van weinig energie, weinig pit, weinig kracht. Laat staan, lol erin. Laat staan, weet je, die drive voel je niet, de lol voel je niet.

En dat deed mij heel erg denken aan een verhaal wat ik een tijd geleden een keer heb geschreven. En dat verhaal gaat over koehandel. Ik weet niet of je koehandel kent. Koehandel is een kaartspel. En wij spelen altijd heel veel spelletjes bij mij in de familie. Dat vinden we heel leuk. Als wij naar een terras gaan of zo, nemen we eigenlijk altijd al kaarten mee. Dus dat vind ik heel leuk. Maar vroeger speelde ik heel veel koehandel samen met vrienden. En dat was echt ons favoriete spel. Dat deden we uren in de kroeg. Zaten we dan te spelen.

En het doel van koehandel is dat je zoveel mogelijk kwartetten behaalt. Nou, dat doe je, ik ga het niet helemaal uitleggen hoor. Maar dat doe je door speelgeld te bieden op elkaar. En daarbij kun je heel veel bluffen. Ja, ik vond het echt een heel erg leuk spel. Maar wij hadden met onze vriendengroep destijds een extra regel. En dat was, wie geen enkel kwartet haalt, moet onder de tafel door kruipen. Nou, ik schets het je. Dat is niet echt heel leuk om in een vol café, op een vieze grond, op handen en knieën onder de tafel door te moeten schuiven. Terwijl iedereen natuurlijk super hard staat te lachen, want het was natuurlijk heel grappig als dat gebeurde.

Maar goed, ik heb dus een tijdje terug weer koehandel gespeeld met mijn kinderen. We zaten gewoon thuis. En ik zei, joh, weet je wat, laten wij ook de onder-de-tafel-doorkruipenregel toevoegen. Nou, dat vonden ze wel leuk. En de grap was, wat er vervolgens gebeurde, vond ik echt heel interessant. Maar ook herkenbaar, eigenlijk gingen ze allemaal, niemand, inclusief ikzelf overigens, niemand ging meer echt vol voor de winst. We zorgden er allemaal voor om tenminste één kwartet binnen te halen. Ook al, jawel, moet je opletten, ook al gaat dat af en toe ten koste van je eigen winstkansen. Dus, je kan misschien nog wel winnen, maar je geeft eigenlijk die kans op.

Verlies vermijden is sterker dan willen winnen5:58

omdat je niet onder die tafel door wilde. Omdat je in ieder geval één kwartet binnen wilde halen. En dat fenomeen is echt heel herkenbaar in dit hele verhaal, ook als het gaat om afvallen. Kijk, ieder mens wil zoveel mogelijk verlies en pijn beperken. En vaak is dat gevoel sterker dan gaan voor de volle winst of gaan voor successen of gaan voor je doel. Ook al is het irrationeel. Want eerlijk, denk gewoon eens feitelijk na. Hoe erg is het nou feitelijk om een keer onder de tafel door te moeten kruipen? Ja, eerlijk, dat maakt in mijn leven geen enkel verschil. Het enige is natuurlijk dat mijn kinderen lol hebben of dat mijn vrienden vroeger lol hadden. En toch lieten we dus allemaal ons gedrag hierdoor beïnvloeden. En dit gebeurt ook bij afvallen. Want de vraag is of jij bij afvallen echt all-in gaat voor je afslankdoelen. Of je daar inderdaad die drive en die 100% commitment voor hebt.

Niet willen falen versus willen slagen7:00

Of wil je niet onder de tafel door? Want wat heel veel mensen doen, is zich in plaats van met die volle 100%, met die energie, met kracht, met drive, te richten op succes. Er zijn heel veel mensen bezig met niet willen falen. Ze vertellen aan niemand dat ze weer begonnen zijn aan een nieuwe afslankpoging. Ze willen eigenlijk niet dat het opvalt. Ze willen geen opmerkingen aan tafel. Mag jij dat wel eten? Etcetera. En natuurlijk ook, je wilt jezelf niet meer teleurstellen.

Maar goed, de vraag is, hoe erg is het werkelijk als het niet lukt? Als je het niet doet, lukt het sowieso niet. En hoe erg is het werkelijk als iemand een opmerking maakt? Feitelijk gezien kun je dat best wel handelen, kun je dat best wel aan. Maar toch laat je je gedrag hierdoor leiden. En start je niet of niet echt met afvallen. Je doet het een beetje halfslachtig. En je leest er een beetje over. Je eet wel iets gezonder. Je zegt misschien een keer wat vaker nee. Je doet wel wat opdrachtjes, misschien als je ergens aan meedoet. Maar je gaat er niet echt voor.

All-in gaan is nodig om te veranderen8:07

Niet helemaal. Niet met die drive die echt nodig is om te veranderen. Veranderen gaat niet zomaar. Wat nodig is om dat doel te behalen, is echt een all-in. Er volledig voor gaan. Volledig voor dat succes gaan. Met half doen haal je je doel niet.

Dus, ik weet het allemaal wel. Ik moet het gewoon een keer doen. Nee, weet je, sta op. Ga ervoor. Ga beginnen. Doe alles wat nodig is om jouw doel te bereiken. Om succes te bereiken. En geniet er een beetje van. Lach om jezelf. Ook als het een keer misgaat. Ook als je wel half onder die tafel zit. Who cares? Weet je, juist ook daarin die lol vinden. En humor en een beetje mildheid en lichtheid is zo ongelooflijk belangrijk.

Als het gaat om afvallen. Het is niet een kwestie van falen en mislukken. Zo werkt het gewoon niet. Afvallen is een proces. En wat ongelooflijk belangrijk is. Is dat je lol krijgt in dat proces.

Doel: woest aantrekkelijk zijn voor jezelf9:13

Is dat je het steeds leuker gaat vinden. Dat je het aantrekkelijker gaat vinden. Dat je er opgewonden van wordt. Super enthousiast. Dat je de dingen doet die nodig zijn. Omdat je dat wil. Omdat je echt gaat om jezelf, voor dat echt, dat ultieme doel. En ik heb het genoemd voor de challenge, vond ik wel leuk: woest aantrekkelijk zijn voor jezelf. Ik vind dat echt, echt het ultieme doel, dat betekent dat je echt weer positief in de spiegel kijkt, omdat je blij bent met wat je doet, blij bent met jezelf. Ja, gevoelskilo's vliegen er zo af. Dus als jij het eten kiest waar je blij van wordt, dan kijk je ook veel blijer in de spiegel. Dan vind je jezelf veel aantrekkelijker in de spiegel. Dan draag je kleding die je leuk vindt, in plaats van die alleen je buik bedekt.

En weet je wat het allermooiste is? Als je dat doet en je vindt jezelf weer aantrekkelijk en je vindt je eigen gedrag aantrekkelijk en je wordt blij van dat je de deur uitgaat en in beweging komt en minder eet en ook nog eens een keer met super lekker eten, ja, dan wil je niet anders meer. Dan vind je jezelf woest aantrekkelijk en dan wil je ook niet anders meer. Dan ga je door en dan doe je echt wat je te doen staat. Dan start je als je zegt dat je gaat starten. Dan ben je er als je zegt: ik ga hardlopen.

En ik hoop dat je dit verhaal en deze drive, en ik hoop ook deze energie, als jij die nodig hebt, dat jij nu die eerste stap zet. En dat is je aanmelden voor die challenge. Want daar ga ik hier nog veel meer op in. En dan geef ik je concrete technieken, vaardigheden, waardoor je dit ook zelf weer kan voelen. Die drive, die lol, die commitment, en echt die opwinding, dat enthousiasme.

Afsluiting en oproep om aan te melden10:51

In het proces. En die energie. Want het is zo zonde als je afvallen niet zo bekijkt. Maar als je afvallen alleen maar ziet als strijd. En iets wat je weer moet doen. En ja, je weet het allemaal wel. Maar ja, het is nu niet het juiste moment. Zonde, zonde, zonde. Het kan zo anders. Het kan zoveel leuker. En je kunt gewoon weinig chocola blijven eten. En drinken.

Dus, ik zeg: wat wil je nog meer? Ga snel naar skinnyminds.nl/challenge. En meld je aan als je dat nog niet gedaan hebt. Als je mijn mails ontvangt, dan krijg je automatisch de links voor de sessies en voor de podcast. De eerste sessie is dus 5 september om 8 uur 's avonds. Ik zie je dan.