440 – Annemarie viel 7 kilo af in 2 maanden overgang

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: Annemarie viel af tijdens de overgang0:00

Ik kreeg twee weken geleden een mailtje van Anne-Marie. Ze is 57, docent, getrouwd met twee volwassen dochters en haar hele leven ging haar gewicht al op en neer. Nou, ergens in augustus zag ze een foto van zichzelf waar ze nogal van schrok en ze had last van de knie. En ze dacht, ik wil, ik ben het zat, ik ga er echt wat aan doen. Nou, kan je vertellen, haar kleding zit weer goed, ze voelt zich fantastisch en ze zit midden in de overgang. Nou, ik was natuurlijk bezig met mijn masterclass over overgang, dus ik dacht gelijk, ik ga vragen of ze een podcast

Mieke stelt zichzelf en de podcast voor0:32

wilden opnemen met me. En dat wilde ze. Dus luister snel naar het verhaal van Annemarie.

Je eet niet te veel uit honger, dat weet je al lang. Mijn naam is Mieke Kosters. Ik verkocht heel veel boeken over afvallen zonder dieet. Heel veel vrouwen volgen mijn online trainingen en deze podcast is al meer dan 2 miljoen keer beluisterd. Ik viel zelf 18 kilo af, inmiddels alweer ruim 19 jaar geleden. En ik ben nog altijd slank. In deze podcast leg ik uit hoe jij dat doet.

Masterclass over afvallen in de overgang1:03

Afvallen en slank blijven. Met elke dag chocola, zonder dieet. Dat kan echt. Want niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag. Woensdag 21 oktober om 8 uur geef ik een live masterclass. Afvallen in de overgang, het kan wel. Ik leg je uit wat er in deze levensfase echt verandert en hoeveel minder je nodig hebt dan op je dertigste. Maar ook hoe je daarmee om kan gaan, wat dat belangrijk is voor je mindset, maar ook concreet in je dagelijkse acties. Dus je gaat naar huis met een plan voor je moeilijke dagen. Meld je snel aan, de masterclass is live, maar kun je er nou niet live bij zijn, dan krijg je gewoon de opname. Die blijft twee jaar beschikbaar voor je in de app. Je krijgt ook een werkboek, interactief, met feedback van de coach. Je krijgt mijn e-book Het Geheim van Slanke Mensen. Je krijgt podcastadvies en je krijgt toegang tot meer dan 200 lekkere en lichte recepten in de app. Aanmelden is eenmalig 37 euro. Je kan het doen via de link hieronder in show notes of op miekekosters.nl. Voor de zekerheid, als je al lid bent of je doet mee met het programma, 4 kilo afval in 8 weken, dan zit deze masterclass er gewoon bij en hoef je je dus niet aan te melden.

Laten we snel gaan luisteren naar het inspirerende verhaal van Annemarie, die wel degelijk afviel tijdens de overgang.

In deze podcast zit ik niet alleen. Ik zit hier samen met Annemarie. Annemarie stuurde mij een mail vorige week.

Annemarie stelt zichzelf voor2:40

Zei, ik dacht, ik ga een mail sturen om je te bedanken. En het resultaat daarvan is dat we nu samen in deze podcast zitten, want ik vroeg haar, wil je je verhaal niet delen? Omdat het zo inspirerend is. Nou, welkom Annemarie. Wat superleuk dat je er bent. Kun je heel kort iets over jezelf vertellen?

Hallo allemaal. Ja, ik zit hier inderdaad op uitnodiging. Niet omdat ik het zo bedacht had, maar ja, ik ben gewoon heel blij met het programma. Maar daar komen we straks op. Ik ben Annemarie, 57 jaar. Ik denk net als jullie, mijn hele leven al op en af. Mieke heeft het mooi over cirkels van 1, 2 kilo. Nou, mijn cirkels zijn 9 kilo en ik zat weer bovenaan de cirkel. En op een of andere manier kwam ik op de podcast terecht. Ik heb een gezin, twee grote meiden, die nog thuis wonen, eind twintig. Een leuke man, waar ik al heel lang mee getrouwd ben. Eigenlijk een heel fijn leven, alleen die kilo's gaan op en af. En de ene keer interesseert me meer dan de andere keer. Maar nu had ik een doel. En volgens Mieke moet je een doel hebben. Daar komen we vast nog op.

De trigger: pijnlijke knie en foto3:44

Ja, precies. Nou ja, dat is wel gelijk de eerste vraag. Kun je vertellen waarom je bent gestart, zeg maar? Wat was de trigger? Waarom was je het zat?

Nou, de trigger was eigenlijk omdat ik een versleten knie heb en een heel traject heb gelopen bij een arthroseinstituut, waarvan je alle disciplines voorbij krijgt, dan ook een diëtist. En die zei, ja, je bent eigenlijk vijf kilo te zwaar. Ja, dat wist ik zelf ook, maar dat was ruim een jaar geleden. En zij ging naar mijn eetpatroon kijken en ze zei, dat was eigenlijk prima. Alleen, die zak drop die jij naar binnen stouwt, dan blijf je goed op gewicht. Daar val je niet mee af. Nou, dat klopt. Ik ben dol op Engelse drop.

Dus eigenlijk dat idee van, het moet er een keer af. Maar ik had daar niet zo de ruimte voor afgelopen anderhalf jaar. Omdat het heel druk was op mijn werk. En nou ja, jouw uitspraak, arme ik, die slaat totaal op mij. Want als er iets in het leven is, dan denk ik, ach, arme ik, wat maakt het ook allemaal uit? De wereldvrede gaat niet, die kilo's, niemand ziet het, ik voel ze. Maar nu had ik echt van ja, ik moet het weer doen.

En ik kwam halve augustus, begin augustus terug van vakantie. En toen sjouwde ik twee boodschappentassen van de Albert Heijn naar huis. Ik woon in het centrum en ik liep naar huis. En toen dacht ik zo, wat voel ik mijn knie? En toen dacht ik, en nu is het gebeurd.

En ook van de zomer, ik doe vrijwilligerswerk, was er een foto van mij op een skelter genomen. Nou jongens, die wil niemand zien. Mijn dochters zeiden, wie is die vrouw? Ik zeg, ja dat ben ik. In een heel fout t-shirt en een wit broek. Nou, die combinatie van die foto en weten dat ik aan moest beginnen. Dus toen dacht ik, ik ga starten.

En toen, ja, jouw podcast kwam voorbij. Die zag ik natuurlijk, ik ben dol op podcasts, want ik wandel elke dag vijf kilometer. Gewoon omdat het ook goed is voor die knie. En jouw podcast kwam voorbij. Dus ik dacht, nu ga ik luisteren. En ik ga het gewoon doen.

Van 79 naar 73,6 kilo in twee maanden5:20

En wat heb je precies gedaan? Kun je dat vertellen? En wat het resultaat ervan is? Want dat hebben we ook wel weer gehoord.

Nou, laat ik beginnen. Ik vind het zelf altijd leuk om kilo's te horen. Mijn cirkel zit, dus daar ga ik jullie gewoon in meenemen. Mijn cirkel zit een beetje tussen de 72 en de 81. Nou, ik blijf vaak weg van die 80, maar onder die 79, 78, ja, dat wordt hem dan weer niet. Maar ja, lekker belangrijk, denk ik dan. Het is nu 2 oktober, maar ik startte 9 augustus op ruim 79. En vanochtend op het beweegschaan was ik 73,6. Dus ja, ik weet niet of het komt. Echt. Maar ik ben begonnen met, en de podcast, maar ook met een moodboard voor mezelf maken. Nou, dat kunnen jullie niet zien, maar ik laat hem even aan Mieke zien. Ik heb een soort moodboard gemaakt met allemaal helpende uitspraken erop, die

Moodboard maken en de rekensom van calorieën6:27

Jij vaak zegt. Ik heb eens voor mezelf opgeschreven, als ik dan iets lekkers mag eten, wat vind ik dan superlekker? Opgeven is geen optie. Eigenlijk ben ik zo geïnspireerd door jou, dat je zegt, ja jongens, iedereen kan afvallen. Het is gewoon een rekensom. En toen dacht ik, waarom ben ik eigenlijk de rekensom de afgelopen jaren heen vergeten? Want ik weet het eigenlijk best prima.

Ik mailde Mieke dat ik ooit, ik heb gewerkt als stewardess, maar toen ik daar solliciteerde, omdat ik stopte met mijn studie, zei de KLM, u bent welkom, maar u moet er

KLM-gewichtseis en jaren bij Weight Watchers6:58

Wel vijf kilo afvallen. Nou, toen ben ik twee weken om vast te gaan. Ik heb ze gebeld, ze zei, klaar. Toen zei ze, nee, uw gewicht moet bestendigen. Nou ja, ik moest toen van de KLM 67 wegen. Nou, tijdens mijn hele vliegcarrière heb ik zeven jaar gelogen, denk ik dat ik tussen de 70 en de 72 heb gewogen. KLM keek nooit meer naar om als je binnenkwam.

Gelukkig maar. Ja, precies. Dus ja, afvallen doe ik mijn hele leven. Die negen kilo op en neer, heen en weer. En nu ben ik dus met de moodboard begonnen. En ja, arme ik, ik blijf te dik. Nou, that's me. Gewoon elke keer. Ik had het heel druk afgelopen jaar op het werk. En dan, ik werk in Rotterdam en ik ga met de trein naar mijn werk. En dan ga je door zo'n eetstraat heen. Nou ja, als je daar om zes uur loopt, dan denk je, arme ik, ik ben te dik. En dan straalt die Hema of de Albert Heijn. Ik was de laatste keer met mijn man in Rotterdam. En toen zei ik, oh, nog even een zak erop halen voor in de trein. Lekker. Hij zegt, het is gewoon eng, want jij loopt gewoon blind, die Albert Heijn in. Jij weet precies waar je moet stoppen om die zak uit het onderste schap te graaien. Nou ja, toen dacht ik, dat moet dus anders.

Dus ik heb een moodboard gemaakt en gewoon gestart. Gewoon eigenlijk jouw rekensom, wat jij zegt, voor 7000 calorieën is 1 kilo. Nou, voedingscentrum erbij gepakt. Jij gaf ook aan, ga je eten dan eens opschrijven. Dus de eetmeter gewoon eigenlijk elke dag prima gaan invullen. En ook elke keer denk ik aan jou. Je valt niet af met een zeven. Als je dag een zeven was, dan val je niet af. Dus ik dacht, ik moet gewoon zorgen dat die dagen negen en tien zijn. En ik weet, een oude teamleider van mij die gaf altijd op de werkvloer: jongens, alleen iemand stoppen wat een tien is. En toen dacht ik altijd, ja ja. Maar ik was zo'n type, en dan kreeg ik een chocoladeletter. Ja, die zat binnen een uur op mijn heupen. Gewoon die kreeg ik dan uitgedeeld in het team. En ik dacht, heerlijk. En dan was ik lekker aan het werken.

En nu, dat is echt grappig, want ik ben dus nog geen twee maanden bezig. Ja, ik heb nog geen zak Engelse drop gekocht. Ik heb wel een keer dropjes geschept. Maar ja, ik heb er minder hoog.

En waar ligt dat dan aan, denk je? Heb je dan ook minder een drang? Wat zou dat zijn?

Nou, het leuke is eigenlijk in jouw podcast. Het is natuurlijk niet een goed voorbeeld, maar het kwam wel mooi verbeeld dat jij een onderzoek aanhaalde, waarin je zei, het maakt eigenlijk niet uit wat je eet, als je nou op de calorieën zit. En je had een onderzoek wat je aanhaalde dat een groep mensen die McDonald's hadden gegeten, en een groep mensen die gezond hadden gegeten, maar die waren evenveel afgevallen. En toen dacht ik, dit is dat voor mij. Niet dat ik zo dol ben op McDonald's. Maar ik dacht, ik moet dus, eigenlijk wat jij natuurlijk vertelt, slank zonder dieet. Zorg dat je er lekkere dingen in stopt. En ik was dus door de afgelopen dertig jaar heen heel goed in wel afvallen, maar dan was ik zonder lekkere dingen. En dan was ik er weer, nou, dan ging ik er toch weer lekker aan eten. En nu, ik weet niet wat me overkomt, maar ik ga naar de bakker. Ik haal het lekkerste mergpijpje wat er is. Want dat is een soort guilty pleasure. Maar eigenlijk door dus echt naar jou te luisteren, ja, je bent een soort goeroe, elke dag. Ja, het is hilarisch, dat mijn man zegt, maar schat, dit weet jij toch allemaal wel.

Want ik versprak mij net, als ik ooit voor de Weight Watchers vijf maanden gewerkt heb. En ja, dat is echt een hilarisch verhaal. Dat had ik net aan mijn vriendin om de sportschool. Omdat ik zat tussen twee banen in. Mijn kinderen waren net geboren. En we gingen van het westen naar het oosten van het land destijds. En ik dacht, ik moet een baan. En toen zag ik een baan bij de Weight Watchers. Dus ik dacht, nou ja, ik moest van de KLM afvallen, ik weet wel wat afvallen is. Dus daar namen ze me aan. Ik vind het leuk om in groepen te staan. Daar namen ze me aan. En dan zit je, ja hilarisch, drie dagen in zo'n Van der Valk destijds, om dat hele programma door te nemen. En volgens mij was het, nou ja, het is 26 jaar geleden. Maar volgens mij was het toen met punten, weet ik het. Ik heb vijf maanden voor de club gewerkt.

Ja, ja, met punten was dat heel vaak.

Met punten, nou, ik kwam. En ik weet, die dag dat we er waren, ik moest op de weegschaal. We moesten allemaal op de weegschaal, als een Weight Watchers-lijster. Dus ik op die weegschaal was 72. Nou, twee dagen later, na die cursus kwam ik thuis, was ik 74,5. Alles wat voor mijn neus stond in dat Van der Valk, heb ik gewoon opgegeten. De hele dag door. En dat zijn lekkere lunches. Ja, en koekjes tussendoor in de middag. Nou, echt niet normaal. Dus ik ben best een graaier als het voor mijn neus staat. En dan bewijs van mij, ik hard moet werken, arme ik. Maar door eigenlijk goed naar jou te luisteren, elke keer te denken, oké, ik mag dus. Ja, ik heb dus voor mezelf uitgerekend, ik ben een actieve vrouw, dus ik mag ongeveer 1650 calorieën per dag. En mijn basis-eetpatroon was eigenlijk wel op orde. Want door de jaren heen heb ik wel eens diëtisten gezien, of vele jaren dus weer bij het Voedingsinstituut. Maar ik ben niet erop gaan skippen en in die 1650 gewoon lekkere dingen gaan eten, zoals jij zegt. Dus ik heb helemaal geen behoefte om over te eten.

En ik had dus mooi mijn moodboard gemaakt. En verleden week heb ik er eigenlijk boven mijn moodboard geschreven: niets is zo lekker als regie. Dat is natuurlijk jouw tekst, ik hoor hem jou steeds zeggen. Maar ik merk gewoon dat ik in bed lig 's avonds en denk, ik heb er gewoon niet over gegeten.

Niets is zo lekker als regie12:26

Niets is lekkerder dan regie. Dus ja, ik ben een believer. Klinkt een beetje geklept.

Nee, ik vind het wel leuk wat je zegt, want dat niet smaakt zo lekker als regie. Heel vaak horen mensen dat, maar voel je hem niet echt.

Ja, hoe moet ik dat uitleggen? Dus dat heb ik wel met meer van die teksten. Die zeg je wel, maar soms valt hij opeens. Dan valt dat kwartje en dan kan je hem echt voelen. Dan denk je, ja, dit klopt inderdaad.

Nou, dat is een beetje hoe jij dit ook vertelt. Dus wel echt heel leuk om te horen, ja. Hartstikke goed.

Ja, en jij hebt het dan heel erg, vertrouw, proces, neem je verantwoordelijkheid. Dus ja, omdat de weegschaal die gaat zo goed naar beneden. Eigenlijk die pond per week, bij wijze van spreken. En de ene keer is er drie ons of vier ons en de andere keer is er zes ons. Maar dat het eigenlijk, ja, dat vertrouwen op dat proces.

Ja, dat laat die weegschaal ook meteen zien. En ik was altijd, ik ben nu 57 en ik had mezelf een beetje, ach ja, overgang, die kilo's zitten erbij, joh, ik kan dat niet meer. En waarom? Lekker belangrijk, in vergelijking tot de wereldvrede.

Afvallen kan wel tijdens de overgang13:30

Nou, noem het op. Dus ik had me er een soort bij neergelegd van... En ja, ik heb altijd maat 40. Nou, die zat redelijk strak, kan ik je vertellen. Een volle maat 40. En nu denk ik, het zit allemaal weer lekker. En het smelt gewoon weg. Op mijn armen, op mijn borsten, op mijn billen. Gewoon op mijn buik.

Mag ik daar wat over vragen? Want dat vind ik wel leuk. Want ik ga binnenkort een masterclass geven over afvallen in overgang. Of rond de overgang. Dat is wel wat mensen zeggen. Allemaal. Ja, maar overgang. Dan kan je niet afvallen. Dus wat zeg jij dan?

Ja, ik zeg dat is bullshit. Want, ja. Waar ik kort ook had. Nee, eigenlijk omdat ik dat zelf ook had. Maar ja, jij hebt mooi die regens om. Mijn man zei, ja maar schat dit weet je toch. Minder energie en meer energieverbruik maakt dat je afvalt. Hij zegt dat weet je toch. Want hij moet heel erg lachen dat jij mijn guru bent.

Bij mij zal spreken. Waarom moet die Mieke Kosters jou dat vertellen? Hallo, hoe oud ben je? En dit weet je toch?

Ja, ergens wist ik dat. Maar deed ik er niks mee. Maar door aan jouw podcast. En daarom had ik je eigenlijk een mailtje gestuurd. Omdat jij nu met je programma vier kilo in acht weken. En toen dacht ik. Ja, jij roept dat het werkt. En ik denk dat heel veel vrouwen dan denken. Ja, ja, tuurlijk. En daarom mailde ik haar.

Maar joh, jij wist het al. Maar het werkt echt. Het werkt gewoon. Omdat jij natuurlijk die jarenlange ervaring. En jij ziet dat bij de mensen. Dus ik dacht, ik heb niet meegedaan aan je programma. Maar het werkt als een tierenleer. Dus vrouwen uit de overgang, gaat gewoon doen. Als je, ook voor je man, dus natuurlijk weet je het wel.

Het probleem is nooit kennis. Het probleem is doen. Dus je weet het allemaal wel, maar je doet het niet. En daar kan je soms net een zetje bij gebruiken. En ja, dat is echt. Dan moet je ook afscheid nemen van al die verhalen in je hoofd. Namelijk, ja, in de overgang lukt het niet, kan het niet. Of, ja, maar ik houd er veel van lekker eten. Ja, maar weet je, zonder Engelse droppen is het leven niet meer leuk. Dat zijn allemaal verhalen, daar ben je niet zo bewust van. Maar ergens heb je jezelf die verteld. En daar moet je weer een beetje afscheid van gaan nemen. Wil je weer terug naar de basis gaan. Eten is brandstof, weet je. Je mag er ook van genieten. Nou, die combinatie bij elkaar brengen, samen met je doel. Dan werkt het echt. Maar goed, om dat te doen is soms best moeilijk. Je ziet je eigen verhalen vaak niet meer. Omdat het voor jou, je bent ermee gefuseerd, noem ik dat vaak. Het is je waarheid geworden, zeg maar. Terwijl het natuurlijk niet de waarheid is.

Maar ja, dat is eigenlijk een beetje wat jij nu ook schetst, volgens mij, wat er gebeurt.

Jazeker, want het was inderdaad, want het

Bewuster eten tijdens uitjes en weekends16:10

Lijkt me of het alleen Engelse drop is. Maar ik ga best wel veel uit lunchen, uit eten. Deze maand heb ik drie nachten in een hotel gezeten. En morgen gewoon met vriendinnen weekendje uit en met mijn dochter en met mijn moeder leuke dingen doen en vroeger zou ik dan inderdaad gewoon van elk weekend bij mij zo schrijven weer een kilo aankomen en dan wel weer in die week los ik het dan wel weer op maar zo blijf ik keurig op gewicht en nu ben ik echt wel bewuster dan eet ik lekker die appeltaart maar dan kies ik bij de lunch dan denk ik, ik heb ongeveer zoveel calorieën dan pak ik een lekkere soep, vind ik eigenlijk ook heerlijk dus ik ben veel bewuster eten en het compenseren dan normaal dek alles. Ik ben gewoon een levensgenieter dek alles. Alles is leuk. En daarom dacht ik ook dat verhaal in mijn hoofd was. Ja, dit past ook bij mij. Weet je, dit is gewoon, hè, Annemarie, ze is stevig. Ja, in mijn hoofd zo. That's me.

Maar dat is nog steeds zo, hè?

Ja, ja, nog steeds. Ja, dus ik, maar dat vind ik dus zo. Ja, nou, ik ben echt er zo blij mee, omdat ik denk ik doe allemaal lekkere dingen, ja nee serieus ik doe allemaal leuke dingen, lekkere dingen ik eet fantastisch maar ik merk wel bijvoorbeeld in mijn vrijwilligerswerk, soms ruimen we op en dan zijn er van die apenkoppen dan zie ik mijzelf soort bijna drie zakken apenkoppen naar binnen stouwen, omdat ik denk ja nou ja, en nu denk ik waarom, hoezo dus dat is ook zeker een bewustwording en nu denk ik, joh sta even stil denkt erover na, ga eens bewust eten

Advies voor luisteraars en toekomstig doel17:48

en eet alleen die tien, want die apenkoppen dat is eigenlijk een min drie, godverdamme. Ja. Ja, misschien is het nou wel leuk.

Eén vraag nog, voor mensen die dit luisteren en die twijfelen, wat zou je nou aanraden? Waar moet ze mee beginnen? Wat is het eerste stapje?

Een doel bedenken, dat je echt het wil, dat het echt vanuit je intrinsieke motivatie komt van, dit wil ik bereiken. Dus echt een doel. De podcast luisteren, mogelijk hè, als je meer nodig hebt jouw programma doen de maatste klans volgen, ja precies als je rond de overgang zit de eetmeter gewoon gaan invullen gewoon inzicht krijgen, hoeveel verbanden, of hoeveel calorieën gooi ik er nou per dag in, en waar ga ik dat aan besteden maar het voelt dus totaal niet als calorieën tellen, dus dat vind ik ook heel vrolijk, maar gewoon bewust worden van je eten het is natuurlijk wel calorieën bijhouden maar bijvoorbeeld in mijn nieuwe programma. Nou, in de app zit ook een eetdagboek bijhouden in. Maar kijk, wat ik altijd probeer mensen te leren is, het gaat nooit om die laatste twintig of vijftig. Het gaat om inzicht en om patronen. Dat is het doel. En als het hulpmiddel het doel aan zich wordt, dan sla je een beetje door. Dus dan moet je weer terug, weet je. Dan moet je weer bedenken, ah joh, dat kan die laatste twintig zo wel. Maar wat kies ik nu? Waar zitten mijn bewuste keuzes in? Daar gaat het eigenlijk echt om.

Ja, en ik vind jouw programma zo sterk. Want ik wil nu nog een paar kilo en dan vind ik het helemaal prima. Maar ik heb zo het vertrouwen dat mijn cirkel twee kilo gaat worden. En niet die negen kilo. Omdat ik, ja, het geheim ken. Ik vind het echt zo suf dat ik, nou, eigenlijk pas op zevenenvijftig denk ik, waarom heb ik dit geheim niet dertig jaar eerder? Want ik weet, vriendinnen hebben weleens met dat boek gezwaaid, jouw eerste boek toen dat uitkwam. Dus ik kende jou wel ergens in de rand. Maar ja, nou ja, arme ik bleef te dik en deed er niks mee. En was eigenlijk best tevreden met het leven. En nu denk ik, oh, niets is zo lekker als regie. Dat voelt zo goed. Dus gewoon gaan doen. Je doel, je grit, zoals jij dat zo mooi zegt. En dan gewoon gaan doen. En dan vertrouwen op dat proces, want het komt gewoon. En dan enorm genieten.

Nou, wat leuk. Dat het zo goed gaat. Nou, kijk, helemaal goed.

Ja, precies. En dit is het ook.

Ja, goed, daar komt het natuurlijk echt op neer. Dus inderdaad, vertrouwen op het proces, jezelf de tijd geven en focus op je gedrag. Want het is wel zo, kijk, dat denk ik ook bij jou, hoe jij het schetst. Je kent nu de vaardigheden om regie te pakken, maar het is wel aan jou om dat te blijven toepassen. Ook als je niet veel staat, want dat is natuurlijk waar het om gaat. Maar het gaat om die vaardigheden en om dat vertrouwen. Niets smaakt zo lekker als regie, vertrouwen op het proces. Als ik het blijf doen, komt het weer terug. Weet je, dat zijn van die dingen. Als je dat doet, dan worden die cirkels twee kilo, één of twee, in plaats van negen. Zo werkt het echt.

Ja, dus dat lijkt me heel stoer dat ik over een jaar, het is nu oktober, dat ik over een jaar kan zeggen, ja, ik zit gewoon in mijn twee kilo cirkel. Want dat moet ik nog wel aan mezelf bewijzen. Want dit kan ik wel, heb ik eerder gedaan, alleen niet op zo'n vrolijke manier. Want dan was het toch wel veel sla en weet ik het allemaal over gekkigheid. En nu eet ik heerlijk, maar ik moet nog wel iets aan mezelf bewijzen in de toekomst.

Laten we afspreken. Als jij volgend jaar oktober nou rond die twee kilo's zit, dan mail je me nog een keer. Dan gaan we nog een podcast opnemen.

Dat gaan we zien, Mieke. Ik heb vertrouwen in dat het gewoon gaat lukken. Weet je, het is niet van ik denk dat het me lukt. Nee, het lukt me gewoon. Ik ben er.

Nou, dan geloof ik dat ook. Hartstikke goed. Ontzettend bedankt voor je verhaal.

Graag gedaan.

Dat je dat nu deed.

Ja, en mensen gaan het doen.

Top, dank je wel.

Graag gedaan.