48 – Kom jij ook van de wind al aan? Dit zijn de tips & antwoorden op vragen, waar je wat aan hebt!

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: het lied 'Ik kom van de wind al aan'0:00

Het is gewoon oneerlijk. Zij hebben makkelijk praten. Zij kunnen alles eten, werkelijk alles. En ik, arme ik, ik word van alles dik. Ik kom van de wind nog aan, het zit gewoon in mijn genen. Al bij het kleinste zuchtje, krijg ik mijn broek niet over mijn benen.

Introductie van de aflevering en het onderwerp0:35

Goedemorgen, met dit lied, althans het hele lied, begon ik de sessie gisteravond, de laatste live sessie van de challenge. Nou, ik vind het een fantastisch lied. Die hebben we een aantal jaren geleden opgenomen. Aan het einde van deze podcast laat ik het helemaal horen. Dus dan kan je het helemaal luisteren. Maar ik dacht het is wel leuk als intro voor deze laatste speciale podcast. Die gaat over vragen die je krijgt naar aanleiding van de challenge die we doen.

Nou, gisteravond was de laatste live sessie. Ik vond het waanzinnig leuk om te doen. Ik heb er heel erg veel plezier in gehad om het te doen. Maar ook energie van gekregen en zeker van alle reacties en vragen die we hebben gekregen.

Nou, er zijn weer een aantal hele praktische vragen, een aantal inhoudelijke vragen. Dus ik ga er gewoon even doorheen. En dan hoop ik dat jullie daar allemaal wat aan hebben.

Vraag van Bianca over avondeten en terugval1:39

De eerste vraag is een vraag van Bianca. Die zei, maar dat zat al eerder, het gaat niet zozeer over die sessie van gisteren. Maar zij zei, ik ben in het verleden wel eens afgevallen en ik ben weer aangekomen. En ik wil heel graag dat lekkere gevoel van regie weer hebben. Maar ik ben overdag. Nou, pak een wee tot en met de avondmaaltijd prima bezig. Heel lekker en gezond. Maar 's avonds eet ik me vol met chocolade, koekjes, chips erop, et cetera. Nou, ze zegt het is echt een verslaving. En ik heb het wel eens gered om het een tijdje minder tot niet te doen. Maar toch val ik steeds terug. Help, hoe pak ik dit aan?

Nou, dat is een interessante vraag, Bianca. Want er zitten een heel aantal elementen in. Ten eerste, wat zonde dat je weer terug bij af bent. Ik weet dat, ik had dat vroeger natuurlijk zelf ook vaak. En dat is gewoon geen fijn gevoel, dat is echt niet lekker. Maar wat goed dat je er nu weer mee bezig bent, dat je de challenge volgt. En dat je blijkbaar echt weer zin hebt wel om die regie te pakken. Want dat is nodig.

Tip: noem het geen verslaving2:44

Kijk, het punt is, je praat over verslaving. Laat ik daarmee beginnen. Ik geloof niet dat je in dat soort termen moet praten. Dus dat is mijn eerste tip voor jou. Gebruik andere taal, gebruik andere woorden. Op het moment dat je jezelf steeds inpraat dat je een verslaving hebt 's avonds, dat je het niet anders kan dan je volvreten, dat het een verslaving is, dan wordt het veel moeilijker om ermee te stoppen, omdat je het daarmee zo sterk maakt. Je geeft het zoveel macht, je maakt het zo groot in je hoofd. En dat is nonsens. Natuurlijk kun je daarmee stoppen. Iedereen kan stoppen. Jij bepaalt zelf wat je in je mond stopt. Het is geen verslaving. Er zijn veel soorten van verslaving, maar dit is geen verslaving. Hier kun je echt van af. Het is geestelijk misschien een verslaving, omdat je dat steeds tegen jezelf zegt. En omdat je daarmee het ook zo zwaar en zo groot en zo onmoeilijk maakt om in te grijpen. Maar dat is ook zo'n zonde. Want dat is het verhaal wat je jezelf vertelt. Daar heb ik het gisteravond natuurlijk ook over gehad in de sessie. Welk verhaal vertel jij jezelf?

Een ander verhaal vertellen en stoppen met overeten3:49

En ik zou zeggen, ga voortaan jezelf een ander verhaal vertellen. Namelijk, ik wil afvallen en ik ga ervoor en ik ga er alles voor doen. En dat betekent dat ik mijn avonden anders ga inrichten. En in ieder geval stop ik met overeten.

Want dat is eigenlijk het tweede wat ik je wil vragen. Waarom doe je het? Het is niet, denk ik, omdat je trek hebt. Je zult geen honger hebben elke avond in heel veel chocola, koekjes en chips en drop. Dus zit er iets achter. Punt. Er zit honderd procent altijd wat achter die onweerstaanbare eetdrang, zeg maar, waarbij je het gevoel hebt dat je machteloos bent, eigenlijk precies wat jij beschrijft. Dan zit er dus iets achter, een andere behoefte, een onvervulde behoefte, iets wat je eigenlijk wilt. En ja, dat kunnen echt verschillende dingen zijn, dus ik kan dat niet voor je invullen.

Maar wat ik wel weet, is dat er 's avonds, wat heel vaak voorkomt, is gewoon simpelweg moeheid. Dus heel vaak zijn mensen gewoon moe en ze verwarren dat met lekkere trek. Daarmee rekken ze eigenlijk als het ware de avond nog. Maar eten helpt niet als je moe bent, slapen wel. Dus als je dit enigszins herkent, ga eerder naar bed. Dat kan je enorm veel opleveren. En ook nog eens een keer in energie de volgende dag, de volgende morgen. Want je voelt je tien keer beter als je goed slaapt. Dat is een hele belangrijke. Ook als je 's avonds geen eetdrang hebt, overigens. Maar in ieder geval als je dat wel hebt.

Want heel vaak herkennen mensen moeheid niet. En als ze het wel herkennen, gebruiken ze excuses om niet toe te geven aan die moeheid. Zeggen ze, ja maar het is zo ongezellig als ik zo al naar bed ga. Dat is toch niet leuk, ze zijn bang misschien om saai te zijn. Nou, dan is dat waar je mee aan de slag gaat. Want waarom zou dat zo zijn? Alsof je gezellig bent als je je vol gaat eten met chocola, koekjes en chips. Dat is toch ook niet heel gezellig. En daar voel je jezelf alleen maar slechter door.

Dus kies in deze voor jezelf. Kies voor je echte behoeftes. En zoek de echte oplossing.

Verveling en eenzaamheid als oorzaak van overeten5:27

Het tweede wat er vaak achter zit 's avonds is gewoon verveling. Of eenzaamheid bijvoorbeeld. Het alleen zijn. Heel vaak eten mensen te veel als ze alleen zijn. Dan zijn ze de hele dag bezig en druk en hebben ze afleiding en zijn er mensen om me heen. En als je dan 's avonds alleen bent, dan begint het. En ja, ook dat heb ik gisteren natuurlijk genoemd.

Kijk, afvallen is, of overeten moet ik zeggen, te veel eten is een vrij makkelijke vluchtstrategie, zeg maar, of vermijdingsstrategie. Want je doet er niemand kwaad mee, behalve jezelf. En laat dat nou wel de moeite waard zijn om daar wat aan te doen. Want heel veel mensen, ja, dat is makkelijk als een ander ergens wat van zegt, dan schiet je in de verdediging of ga je er wat aan doen of doe je er iets mee. Maar als het alleen maar over jezelf gaat, laat je het allemaal gebeuren.

Regie pakken en het 100 dagen programma6:31

En precies daarover gaat mijn theorie. Precies daarover gaat het nieuwe 100 dagen programma. Om dat niet meer te laten gebeuren. Maar om echt in te grijpen. Om te gaan staan voor jezelf. Staan voor wie je wilt zijn. Staan voor wat je wilt. En dat is niet over eten 's avonds. Maar dat is iets doen waar je energie van krijgt.

Als je je verveelt. Zoek een hobby. Ga iets leuks. Een andere optie is gewoon een vriendin bellen bijvoorbeeld. Gaan wandelen. Er zijn natuurlijk honderd dingen die je in het boek leest. Je kunt honderd dingen gaan doen. Dus dat is bij verveling. Ook daarvoor geldt, als dat je werkelijke behoefte is, los het op. Kies een echte oplossing. Eten is niet de oplossing.

Nou, wat kan er nog meer zijn? Bijvoorbeeld eenzaamheid of iets dergelijks. Ook daarvoor geldt. Kijk dan of je in contact kunt komen met andere mensen. Dat kan online, dat kan in de community, dat kan op fora, noem maar op. Misschien kun je inschrijven voor een datingbureau. Maar je hebt ongetwijfeld ook vriendinnen en familie die je echt wel eens kan bellen. Maar ook dan geldt, kijk of er leuke andere dingen te doen zijn. Want daar zit de oplossing.

En dat is wat ik gisteren ook bedoelde. Dat afvallen, regie pakken, altijd doorwerkt op veel meer aspecten in je leven. Omdat alles met elkaar samenhangt. Alles is connected. Het eten, overeten, is heel erg vaak symptoomgedrag. Symptoom van andere dingen die spelen in je leven. En die jij oplost of vermijdt of niet aangaat door overeten. Dat is die emotionele check waar ik het ook over had gisteren. Die zeven factoren die erachter kunnen zitten dat je niet afvalt.

Nou, volgens mij zit hier in ieder geval voor jou, maar ik kan je uit ervaring vertellen voor heel erg veel mensen, zit hier de oplossing. Dus ga op zoek naar je echte behoeftes. Nou, we hebben er allerlei oefeningen ook voor en technieken voor, die zitten in het programma. Dus dat is een leuk bruggetje.

Want de meeste vragen die ik eerlijk gezegd gisteren heb gekregen, gingen allemaal over het programma en waren praktisch van aard. Nou, we gaan sowieso iedereen ook mailen, dus als je een vraag hebt gemaild, dan krijg je ook via de mail antwoord.

Praktische details over duur en inschrijving programma8:40

Maar een paar dingen kan ik wel vertellen. Het programma duurt ongeveer 100 dagen, tot en met net voor de kerst is het afgelopen, en het begint maandag. Dus dat betekent dat je je alleen maar tussen nu en maandag kan inschrijven. Dus houd daar wel rekening mee, wacht niet te lang, maar doe mee als je bereid bent er helemaal voor te gaan.

Want dat vertelde ik ook gisteren. Het is echt een ander programma dan dat we eerst hadden. Ik noem het minder bullshit, meer resultaat. Het is best wel concreet, confronterend en streng. Dat betekent dat er een aantal verplichte opdrachten in zitten. Ik begeleid jezelf. Elke week op woensdag ben ik live aanwezig in een groep. En dan komen we met elkaar in contact. We hebben, niet onbelangrijk, een live bijeenkomst. We hebben online coach sessies. Ik geef nog masterclasses elke maand. Er zijn heel veel mogelijkheden, dus je komt echt veel met elkaar in contact, je leert elkaar echt kennen.

En ja, dat betekent ook dat ik zie wat je doet. Dus als je dit soort vragen hebt, kan je gelijk feedback krijgen en antwoord. En ik ben altijd eerlijk, wel met respect, maar ik zeg wel wat je nodig hebt. En soms is dat niet per se wat je wilt horen, maar wel wat effectief is. En daar gaat dit programma om. Dit programma draait echt alleen maar om effectiviteit.

Dus als je er helemaal voor gaat, denk er wel over na, want als je dit niet aan wil gaan. Als je denkt, nou dat is me te veel, dan moet je het dus ook niet doen. Dan is het niet geschikt voor jou.

Nou, ik hoop van harte dat je zo enthousiast geworden bent, dat je denkt, kwijtschelen, ik ga er gewoon voor. Ik ga dit doen, ik ga die regie terugpakken. Op mijn eetgedrag en daarmee ook op mijn leven, op andere dingen. En dan kom je tot supermooie keuzes.

Waarom beginnen met eetgedrag de sleutel is10:19

Dan is het niet, begin gewoon met eetgedrag, dat zei ik gisteren ook, want dat is hoe ik het zelf heb ervaren. En wat ik zie om me heen, zoveel mensen die dat zelf ervaren. Als je regie pakt op je eetgedrag, dan kom je weer lekkerder in je vel. Dan krijg je weer meer energie. En het is ook goed om te beginnen met eetgedrag, in plaats van hele ingewikkelde keuzes te maken op andere gebieden in je leven. Jij hebt je eetgedrag zelf in de hand. Dat bepaal je echt alleen zelf. Alleen jij bepaalt uiteindelijk wat je in je mond stopt, wat de rest van de wereld ook doet. Dus het is ook in die zin een makkelijke manier om te beginnen met regie pakken.

Want als je het hierop hebt, dan gaat het stromen. Dan krijg je die energie. Dan voel je je goed over jezelf. Dan voel je je krachtiger, aantrekkelijk, zelfverzekerd. En ja, dan maak je ook op andere gebieden keuzes die je moet maken. En dan durf je keuzes te maken en je dromen waar te maken. Dan ga je inderdaad een appartement huren in New York. Of dan ga je je rijbewijs halen terwijl je dat al die jaren niet durfde. Of dan loop je weer eens een keer in bikini op het strand, ook al ben je vijftig. Dat zijn de voorbeelden die ik gisteren noemde. En ik heb er nog veel meer. Maar daar gaat het om. Laat die energie weer stromen. Begin met je eetgedrag. Pak die regie.

Nou, hoe je het ook doet, ik wens je daar ontzettend veel succes mee. En nogmaals, ik kan je helpen. Ik zou het superleuk vinden om het samen te doen. Dan zie ik je 12 september tijdens de kick-off van het 100 dagen programma.

Nou, daarover vind je meer informatie natuurlijk op de website skinnyminds.nl slash 100 dagen. Daar staat alles beschreven. De laatste live sessie kun je terugkijken. Daarover krijg je een mail. En die vind je anders ook op de website skinnyminds.nl slash sessie 3 heet dat. Nou, dat is wat ik je wilde delen.

Uitleg over de lessen in het programma11:56

Ik ga de praktische vragen dus via de mail beantwoorden. De lessen, ja, dat is de vraag die heel veel binnen is gekomen. Dus die ga ik nog wel even vertellen.

De lessen in het 100 dagen programma. Je krijgt drie keer per week videoles met opdrachten. En die maak je gewoon in je eigen tijd via een online trainingsprogramma is dat. Dat zijn wel veel lessen die we al hadden. We hebben een selectie gemaakt uit alle cursussen en alle programma's die we in de afgelopen jaren hebben ontwikkeld. Daar hebben we een selectie uitgemaakt en die hebben we verdeeld over 100 dagen. Zodat het een hele logische opbouw is. Zodat je gaat beginnen met je basis eetpatroon. Die lever je bijvoorbeeld ook verplicht in. Daar krijg je ook feedback op. Daar kun je al je vragen over stellen bijvoorbeeld aan een diëtist. En daarna gaan we steeds verder eigenlijk dieper in het proces om te kijken waar bij jou die kruk zit en hoe jij dat kunt oplossen. Dus dat is drie keer in de week.

Daarnaast heb je al die bijeenkomsten en live sessies en overleggen. En je komt in een Slack groep. Dat is een chatprogramma, werkt ontzettend goed. Daar kun je met elkaar contact onderhouden en kun je het met elkaar gaan doen.

Nou, als je meedoet zie ik je 12 september tijdens de kick-off op 1 of 2 oktober in The Build tijdens de live bijeenkomst.

Het hele lied 'Ik Kom Van de Wind Al Aan'13:01

En nou, ik eindig deze podcast nog even met het hele lied Ik Kom Van de Wind Al Aan.

Het is gewoon oneerlijk. Zij hebben makkelijk praten. Zij kunnen alles eten, werkelijk alles. En ik, arme ik. Ik word van alles dik. Ik kom van de wind nog aan. Het zit gewoon in mijn genen. Al bij het kleinste zuchtje. Krijg ik mijn broek niet over mijn benen.

Laatst was ik op een swingend feest. Dronk iedereen daar wijn. Niet ik, want nee, dat mag ik niet. Ben ik die chagrijn. Een vriend van lang geleden. Vroeg of ik hem nog ken. Was ik soms zwanger van mijn tweede. Of ik al uitgerekend ben.

Het werd me allemaal te veel. Dus dook ik op de happen. Want ik werd emotioneel. Nee, dat zijn geen leuke grappen.

Ach, ik heb geen discipline. Als het om consumeren gaat. Ik zit nu in de contramine. Ben meer van de veel en vraat. Ik kom van de wind nog aan. Ken alle hippe diëten. Ik heb echt alles geprobeerd. Ik wil gewoon lekker eten.

Na een week lang niet meer eten. Ging ik op een weegschaal staan. Werd er geen gram minder gemeten. Dus nu laat ik me weer gaan.

Als ik ga lunchen in de stad, roep ik getergd, dit mag ik niet. En prop mijn mond vol met patat en daarna heb ik vet verdriet.

Mensen met die slanke lijven zijn ongezellig, stijf en stom. Het leven moet wel heel leuk blijven, lul wat recht is wel weer krom. Want ik ben gewoon Burgondisch, maar toch paal ik als een rund. Arme ik, wat ben ik zielig, want ik had het best gekund.

Ik kom van de wind nog aan, ken alle hippe diëten. Ik heb echt alles geprobeerd, maar ik wil gewoon, ik wil gewoon lekker eten.

En dan heb ik het niet over die laffe blaadjes sla, powerfood, chiazaad en quinoa. Nee, dan heb ik het over chocoladekoekjes, een hele rol, chips voor de tv en dropjes uit de pot. Meer, meer, meer, meer. Alles moet op.