49 – Babette is 10 kilo afgevallen en vertelt er super inspirerend over.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: Babette is 10 kilo afgevallen0:00

In de podcast die je zo meteen hoort, ga ik in gesprek met Babette. Babette is 10 kilo afgevallen en vertelt er super inspirerend over.

We hebben de podcast opgenomen op de dag dat ik de laatste live sessie van de challenge ging geven, dus een aantal dagen geleden. Inmiddels is die voorbij. Je kunt hem nog nakijken op skinnyminds.nl slash sessie 3.

Maar nog belangrijker is dat je je nu kunt aanmelden voor ons nieuwe 100 dagen programma. Wil jij ook afvallen, net als Babette, wil jij de regie weer terug? Niet alleen op je eetgedrag, maar ook op je leven, omdat je ook weet dat je een leuker mens bent met regie. Nou, dan zou ik zeggen, meld je aan. Dat kan nog maar heel kort, want we starten op 12 september. Maandag 12 september om 8 uur starten we met de kick-off van dit 100 dagen programma.

Ik ga het zelf helemaal begeleiden. We leren elkaar echt kennen in een live bijeenkomst in het weekend van 1, 2 oktober. Maar heel veel online sessies, wekelijkse motivatie sessies in een aparte Slack groep.

Nou, ik zal er verder niet al te veel over vertellen. Het enige wat ik wil vertellen is, als jij het verlangen hebt en je voelt het borrelen en je voelt die motivatie en je denkt dit zou voor mij kunnen zijn, wees er dan snel bij. Maandag 12 september is de deadline en kun je niet meer meedoen, is het programma ook echt niet meer beschikbaar voor een heel aantal maanden. Dus mocht je echt willen, pak deze kans. Ik hoop heel erg je te zien maandag om acht uur tijdens de kick-off.

Introductie van Babette1:06

Zo, nu gaan we over naar Babette. Nou, ik zit hier niet alleen vandaag. Ik zit samen met Babette. En Babette, jij bent afgevallen en ik ben in contact met jou gekomen en jij wilde jouw verhaal wel vertellen. Dus dat vind ik ontzettend leuk. Welkom. En ja, wil je wat over jezelf vertellen?

Ja, natuurlijk Mieke. Nou, allereerst natuurlijk leuk dat ik hier aan mee kan werken. Ook voor alle dames hoop ik dat ik ook een bron van inspiratie kan zijn vandaag, als jullie afluisteren. Mijn naam is Babette Veldhuis. Ik woon in het zuiden van Zuid-Holland.

Wie is Babette en eerste keer afvallen2:14

Ik heb twee tienerdochters. Ik word komende januari vijftig jaar. En ik heb een hele lieve vriend en een schattige laberdehoor.

Mooi. En je bent afgevallen.

Ik ben zeker afgevallen. Even kijken hoor. Ja, dat is in etappes gegaan. Ik ben in 2018 voor het eerst gestart met het coachplan. En toen ben ik zo'n 10 kilo afgevallen.

Oké. Dat is al best een lang geleden, hè, 2018?

Diagnose coeliakie verstoort eetpatroon2:46

Ja, 2018 is zeker een tijd geleden. Dat ging supergoed. Maar in 2019 kreeg ik, eind van dat jaar, kreeg ik de diagnose celiakie. Dus ik moest op een glutenvrij dieet.

Oh, oké.

Dat heeft wel wat teweeggebracht op het eetgebied. Want mijn basis eetpatroon was ineens mijn basis eetpatroon niet meer. Ik moest weer helemaal een soort reschedulen. Ja, etiketten lezen, wat zit erin. Maar totaal eigenlijk ook niet helemaal in de gaten dat als je pasta eet van maïsmeel, dat er natuurlijk veel meer suiker in zit. Nou ja, ik vond mezelf toch wel een beetje arme ik. Dus ja, chocola zit er geen gluten in. In sommige chips zit er geen gluten. Dus nou, dat zijn hele makkelijke snacks om even te pakken als ik een beetje wat minder in mijn vel zat. En ja, zeker, het heeft wel wat met me gedaan, zeg maar. Overstap op een glutenvrij dieet. Dus ja, toen kwamen de kilo's toch heel langzaam aan, toch wel weer terug.

Terugval en opnieuw starten in 20213:55

Ik denk nu zo'n zes kilo dat er toch bij is gekomen. Maar ja, op een gegeven moment, dat was eind 2021, toen dacht ik, ja, gewoon even, dit is niet wat ik bedoeld had. En ik voelde gewoon dat ik weer even die steun en die coachgroep en alles heel erg kon gebruiken. En ja, ik ben iemand van snel handelen. Dus ik heb me meteen aangemeld.

Oh, wat leuk.

Ja, en weer gestart. Vorige keer had ik wel ook het lifestyleplan. Ja, dat hadden we toen, hebben we nu overigens niet meer. Maar nu dan een half jaar coaching. En ja, met het groepje wat we toen hadden, daar hebben we nog steeds een WhatsApp groepje mee.

Ach, wat leuk.

En toevallig hebben we vandaag afgesproken voor in oktober, om elkaar echt live te zien. Dat is het groepje uit 2018.

Nee, dit is het groepje van 2021.

Oh ja, sorry.

Oké, ja, nee. Ik zeg het al wel. Het groepje uit 2018, daar heb ik een hele dierbare vriendin aan overgehouden. Dus ja, wat dat betreft heeft Skinny Mensen me echt heel veel moois gebracht.

En hoeveel ben je nu weer afgevallen?

Ik ben nu die zes kilo kwijt.

Ja, perfect.

Dus dat was ook mijn doel, echt. Dus mijn doel heb ik bereikt. Maar afgelopen weekend heb ik, misschien in de aanloop naar die challenge, ik weet het niet, maar ik had zoiets van, ja, ik ga toch echt voor nog een uitdaging. Vijf kilo, ik wil een magische grens van zestig, wil ik gewoon zien en ervaren hoe het voelt. Want ik vind nu met name belangrijk, de kilo's zijn eigenlijk niet eens het belangrijkste voor mij.

Het ziet er fantastisch uit. Ja, mensen in de podcast zien je natuurlijk niet, maar ik kan het zeggen.

Dank je, dank je. Ja, dus dat is echt het doel en dat heb ik ook uitgesproken binnen het groepje. En ja, het zijn enthousiaste dames, ik vind het gewoon helemaal leuk. En de challenge nu ook die ik volg, het zijn net die puntjes, het is uiteraard herhaling, maar dat is juist goed, want daardoor blijft het hangen. Dat is de basis van gedragsverandering: oefenen, oefenen.

Ik kan me nog goed herinneren, wat maakte nou dat die knop weer omging? Je hebt tussen 2018 en 2021, met de oorzaken die je net vertelde, maar toch een beetje lopen rommelen. Wat maakte nou, wat was de trigger dat je dacht: nu, dit is het weer.

Nu afgelopen weekend of toen?

Nee, toen, net voordat je weer begon met het plan.

In 2018 kan ik me nog heel goed herinneren, want dan had ik weer een dieet gevolgd. En uiteindelijk leidde dat eigenlijk tot niks. Ik had niet zozeer te maken met jojo, ja, ik had wel een jojo-effect, maar dat ging heel langzaam dan weer naar boven, mijn kilo's dan, mijn gewicht. Maar op een gegeven moment was ik er echt, ik was er gewoon klaar mee. Ik had zoiets van: hé, ik moet nu een keuze maken. Ik ga niet meer op een dieet. Ofwel ik laat alles los, dus ik accepteer gewoon hoe ik er nu uitzie, of ik ga naar iets op zoek wat echt bij mij past. En ja, ik weet niet, ik heb van niemand toen over Skinny Minds gehoord. Ik ben gewoon gaan googelen over mijn eetgedrag of lijnen zonder dieet. Ik weet niet meer wat mijn zoektermen waren. Maar ik kwam op jullie site, op de Skinny Minds site. En ik had meteen zoiets van: maar dit is het, dit is het. Ja, dat voelde meteen zo goed.

Grootste verandering: zelfzorg en eetpatroon7:38

Wat zijn dan de grootste veranderingen? Los van je eetpatroon, zeg maar. Want het gaat natuurlijk ook wel van het mentale stukje daarachter. Wat zijn dan de grootste veranderingen, denk je, die je hebt doorgevoerd?

Nou, zelfzorg. Ik heb echt doorgevoerd, want ik zette mezelf eigenlijk nooit echt op nummer één. Ik had allemaal ballen in de lucht als collega, als vriendin, als moeder, als dochter, als, nou ja, whatever welke rollen we vervullen, die ik vervulde. En die vervul ik nog steeds, maar ik ben vooral Babette en waar heeft Babette behoefte aan. En tuurlijk, ik moet naar mijn werk, maar na mijn werk, ik kom thuis en ik heb even behoefte aan even vijf minuten op de bank of even een rondje fietsen of, nou ja, dat. Dus ik luister meer naar, ja, nou ja, naar wat ik wil, waar ik die behoefte aan heb.

En wat nog meer is, sorry, ik kan even de vraag.

Het is welke dingen je het meest veranderd hebt, zeg maar.

Ja, deze is dus heel duidelijk. Die zelfzorg is een heel mooi voorbeeld. En wat ik nog meer heb veranderd, ja, mijn basis eetpatroon. Die is gewoon heel helder. Ik heb precies zo geregeld daarmee. Of als ik zin heb in wat anders, dan kies ik wat anders. Ik ben wel redelijk autistisch daarin. Dus het is of twee crackers met bepaald beleg. Of het is magere kwark met fruit en glutenvrije muesli. Dus dat is vaak de keuze. Maar het kan soms ook zijn dat ik mijn ontbijt, dus mijn yoghurtje, als lunch ga eten. En dat ik 's morgens twee gekookte eitjes neem. Omdat ik eet ook pas op het moment dat ik voel dat mijn lichaam het nodig heeft. Dus dat is ook van. Het is niet meer op gezette tijden. Ik word wakker, ik douche, ik kleed me aan, ik kom beneden en ik ontbijt. Omdat dat nou eenmaal een soort van vaste gang is. Het kan nu zo zijn dat ik om half tien aan mijn yoghurtje zit. En soms om acht uur al, omdat ik voel dat ik het nodig heb. En soms heb ik ook helemaal niet zoveel trek, neem ik één crackertje. Maar ja, die flexibiliteit, ik ben meer flexibel geworden in het eten, dat is het. En ook als ik uit eten ga, in het begin van SKM was ik wel heel erg aan het kijken. Want het staat op de menukaart ook in verband met het glutenvrije. Maar ik laat het nu wat meer los. Om gewoon te kijken, nou ja, waar heb ik eigenlijk zin in, maar ook behoefte aan. Dus ik ben ook veel meer naar mijn lichaam aan het luisteren.

Wat leuk, dat is goed. Nou, dus naar je lichaam en naar jezelf, naar je eigen behoeftes. Dus het gaat eigenlijk heel erg over behoefte, behoefte vervullen.

Klopt, klopt. Ja, en daar bewust mee bezig zijn. Dus niet in je rush blijven, maar af en toe echt even stilstaan van, ook op mijn werk hoor.

Werk in de GGZ en ademhalingsoefening10:53

Want ik heb echt wel werk waarbij ik in een rush zit. Maar soms zet ik zelfs een lekkertje.

Wat doe je?

Ik zit in de GGZ. Ik ben geen behandelaar, maar ik ben relatiebeheerder.

Oké, ja. Nou, dat is best wel een intense, drukke baan.

Ja, veel schakelen ook. Veel contact met mensen. Heel leuk. Maar je vergeet daarin heel snel jezelf. En ik heb dan zo'n drie minuten ademhalingsoefening, even weer terug te komen in mezelf.

Ja, dat snap ik.

Ja, en dan kan ik weer door.

Nou, dat is leuk. Dan ga ik weer door.

Dus als jij, de dingen die je zo zegt, zijn eigenlijk best wel veel breder dan afvallen. Herken je dat? Is dat ook wat het jou heeft gebracht?

Ja, zeker. Want ik ben ook veel beter in het stellen van mijn grenzen. Ook op mijn werk. Ik zat in een baan waar, dat was toen na mijn co-schaptraject 2018, zat ik in 2019 in een baan waarbij ik echt dacht van, ja, maar dit vind ik echt niet oké, hoe dit gaat. Ik laat even in het midden wat. En toen had ik ook meteen zo'n besluit van, ik kijk om me heen. Ik ga om me heen kijken. En ook niet bevreesd vanwege mijn leeftijd. Ik ben wel van het motto, ik ga de uitdaging aan.

Dus dat, heb je dat meer gekregen na het coachtraject, na het afvallen en zo, is dat zeg maar gegroeid, dat idee van ik ga het gewoon aan, ik ga het gewoon doen?

Ja, zeker veel meer gegroeid. Dat heeft me ook gebracht tot daarna nog drie andere werkplekken, waarbij ik dan nu in deze werkplek werkzaam ben. Het is heel erg gewoon: oké, past dit echt bij me? Krijg ik hier energie van? Nou ja, laat die trein lekker lopen.

Leuk.

Ja, daar luister ik veel meer naar dan voorheen.

Goed zeg. Hé, wat zou je nou mensen aanraden die

Tip voor beginners: zelfliefde en mildheid13:02

Zeg maar nog aan het begin staan? Die nu moeten beginnen? Wat is jouw belangrijkste tip?

Nou, die willen afvallen of die zo lopen borstelen. Die het eigenlijk zat zijn, hun eigen gewicht. Nou ja, wat ik ook wel heb geleerd, is ook een stukje zelfliefde. Want ik had echt een hele sterke innerlijke criticus in me. Ik was heel streng voor mezelf. En het moest allemaal goed. En het moest dit en het moest dat. En de lat lag hoog altijd voor mij. En daar ben ik me ook veel bewuster van geworden. Dat speelt ook daarin mee. En afvallen aan zich is makkelijk. Het is wat erin gaat, het moet minder zijn dan wat eruit gaat. Ja, dat is in feite. Maar een lichaam is ook anders, ieder lichaam is anders. Dus dat wil ik ook mee. Maar ik denk dat de mildheid heel belangrijk is, dat je dat meeneemt. En eerst kleine stapjes, dus niet te veel in één keer willen. Echt een klein stapje. Wat je maandag ook deed. Eerst op basis, eerst eens even kijken wat past bij mij. En met name experimenteren, dus niet denken van: dan is dit het.

Ik heb ook bijvoorbeeld boeken gekocht - ik weet niet of ik dat mag zeggen - Koken zonder pakjes van Karin. En daar haalde ik ook wat inspiratie uit, weet je. Dat is ook echt op het eetgebied experimenteren, maar ook van wat heb je nodig experimenteren. Dus het is op verschillende vlakken en daarbij dus niet te kritisch zijn dat het ook allemaal gelijk moet lukken.

Ja, precies. Dat het echt een proces is. Kan je het zo?

Ja. Dat je leert, leren ontwikkelen, weet je. Dat is wat mensen zo vaak niet denken bij afvallen, maar waar ik wel heel erg in geloof.

Want kijk nou eens, waarom doe je dat? Waarom eet je? Weet jij waarom jij het heel oud meestal?

Triggers voor eten: alleen zijn en emoties15:16

Wat er bij jou achter zat? Ja, heel divers. Patronen waren het. Of gewoon tussen. Als ik alleen op de bank zat. Ja, dat was echt een trigger. Überhaupt alleen zijn was een trigger. Als ik thuis kwam naar mijn werk. Moe. Tijdens het koken. Had niet geduld om te wachten. Nee, dan ging ik alvast in de kast even kijken of ik al een aperitiefje kon nemen. En emoties, dus het denken van emoties. Ja, dat speelde best wel veel.

Dus ja, het is net een soort ui die je dan ook afpelt. Want je kan niet op alle gebieden meteen actie ondernemen. Je moet echt dat stapje voor stapje. En soms ben ik twee stappen vooruit en dan ging ik er toch weer eentje achteruit. En dat heb ik nu nog steeds. Het kan ook nooit perfect gaan. Maar als je maar wel bewust bent van, ja, wat gebeurt er? En dat je het altijd weer op kan pakken.

Kan je ook vertellen wat je nu dan doet, als je alleen bent? Hoe dat nu gaat, wat het verschil is?

Ja, als ik nu alleen ben, dan doe ik ook iets wat ik leuk vind. Soms was het ook wel eens dat ik gewoon op de bank zat en ik keek naar de televisie. Maar eigenlijk was dat helemaal niet leuk wat ik aan het kijken was. Maar daar was ik me dan ook weer niet zo bewust van. Dus ja, ik ben nu veel meer aan het lezen. Ik ben meer in de zomer, in de tuin 's avonds. Ja, fietsen. Ik probeer wel een beetje actie te hebben. En als ik op de bank zit, als ik weet van oh, in het weekend zitten we lekker met z'n allen op de bank. Ja, dan plan ik ook wel in van hé, daar vind ik ook dat het iets lekkers is bij.

Ja, ja, ja. Nou, perfect toch?

Maar ook alleen maar inderdaad die 80/20. Ja. Want ik kwam er echt achter dat ik bepaalde chips niet echt lekker vond. Dan dacht ik, nou, eet ik dat nou eigenlijk? Ik vind het eigenlijk helemaal niet zo echt lekker. Dus dat ga je ook ontdekken.

Maar dat is iets wat je net zei in het proces. Dat komt niet allemaal tegelijk. Het klinkt hartstikke goed.

De power zit in jezelf, blijf herhalen17:31

Wil je nog iets meegeven aan mensen die luisteren?

Ja, nou ja, het zit gewoon in je. Ik ben daarvan overtuigd, het zit gewoon in je. Het is alleen ook wel, ja, je moet het wel zelf doen. Het is niet zo van, oh, Mieke vertelt dit, of je coach vertelt zus, of volgens het programma moet je die huiswerkopdracht doen. Het is echt ontdekken van welke opdrachten passen bij je en dat ook herhalen. Dus het is niet één keer doen en dan zit het wel snor. Nee, het is echt herhalen, herhalen, herhalen, omdat, ja, dat heb ik wel na het eerste coachplan ontdekt, dat toen, zeg maar, nog niet helemaal goed geplaveid was.

Oh ja.

Waardoor ik dus struggelde tijdens, ja, wat niet tevreden moest vinden van mezelf. Dus dat, het zit gewoon in je, iedere vrouw zet hem op, de power zit in je en dan zou ik iedere dag, ja, wat mij ook heel helpt, trouwens, dat wil ik ook nog wel meegeven aan de dames die luisteren, is ik heb een ochtendritueel

Ochtendritueel en visualiseren van je dag18:36

Ontwikkeld, waarbij ik dan 's ochtends even vijf minuten ook neem om mijn dag te visualiseren, want we kregen natuurlijk ook mee om ons doel te visualiseren, maar ik heb weleens gehoord dat als jij jezelf slank al denkt, dat je hersenen dat misschien al vinden, of zo.

Ja, dat is, zo werkt het ook vaak soms bij visualiseren, als je het echt met het gevoel erin en je voelt je helemaal in en dan weet je eigenlijk al het verschil tussen werkelijkheid en visualiteit. Ja, en ik visualiseer gewoon mijn dag, dat ik denk: ga dat doen, ga dat doen. En nu ik het besluit heb genomen om nog een paar kilo kwijt te maken, hou ik ook mijn eetdagboekje weer even bij, even weer wat scherper. Maar ik zie het nu als een hulpmiddel, terwijl het vroeger echt een controlemiddel was.

Ja, dat is een heel groot verschil. Dat snap ik.

Een hulpmiddel om even de puntjes op de i.

Weegschaal als hulpmiddel, niet controlemiddel19:40

Om de boel weer scherp te zetten. Dan gebruik ik het ook nog af. Ja, en die weegschaal. Dat was in het begin voor mij ook echt nog wel een soort controlemiddel. Dat leek echt wel wat met me. En dat heb ik nu ook veel minder. Dus dat is ook een proces geweest. Maar ja, dat heeft echt te maken met je mindset. Wat zeg je tegen jezelf? Hoe ga je met dat soort dingen om? Hoeveel macht geef je zo'n raar apparaat?

Ja, nou inderdaad. Het zijn maar cijfertjes. Het gaat om hoe jezelf. Hoe zie je jezelf? Dat is bij mij wel de essentie geworden.

Hartstikke leuk, Babette. Ik wil je heel erg bedanken voor dit gesprek. Ik vind het heel inspirerend. Superleuk dat je mee wilde werken.

Nou ja, we hebben contact. Vanavond is er weer een sessie. Ben je erbij misschien?

Ja, ik ga je zien en ik hoop dat je die mooie oorbellen weer in hebt.

Ja, zeker. Ik ga nu nog even hardlopen. Vanavond doe ik ze weer.

Helemaal top. Dank je wel, Mieke, dat ik mee mocht doen.

Ja, super.