69 – De vragen die je stelt over je eigen afslankproces, zeggen alles over je kans op succes.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Een mail geeft podcast inspiratie0:00

Ha, het is weer tijd voor een nieuwe podcast. Op deze, het is een zondag nu ik het opneem. Het is een hele regenachtige dag. Nou, ik heb gelukkig vanochtend nog wel even mijn stappen gezet. Maar voor de rest, nu lig ik lekker onder een deken. En ik dacht, ik ga even mijn podcast opnemen. Want ik was net even wat mails aan het beantwoorden. En ik kreeg een mail en daar kreeg ik eigenlijk direct podcast inspiratie van. Want het was een mail die ik eigenlijk heel vaak krijg. En het triggerde mij nogal.

Want ik dacht, alleen al door de vragen die in deze mail worden gesteld, zie je eigenlijk al hoe de schrijver van de mail erin staat. Sterker nog, ik denk zelfs dat de vragen die ze stelt een voorspeller zijn van het succes. Of ze gaat het roer moeten omgooien en het echt omdraaien. Maar heel vaak stellen mensen op zo'n manier vragen dat je eigenlijk wel weet hoe ze erin staan. En dat je denkt, zo, die gaan het nog moeilijk krijgen als ze dit niet gaan veranderen.

En daar wilde ik dus deze week over hebben, of vandaag over hebben, over de kwaliteit van de vragen die je stelt. Nou, daar gaan we het over hebben.

Wie is Mieke Kosters1:07

Mijn naam is Mieke Kosters, ik ben de oprichtster van Skinny Minds. Ik begeleid mensen met afvallen zonder dieet. Ik heb meer dan 300.000 boeken verkocht over het onderwerp. En ik plaats drie keer in de week, op maandag, woensdag en vrijdag, een podcast. En nou ja, hartstikke leuk dat je die luistert. Daar gaan we.

Goed, we gaan het dus hebben over de vragen die je kunt stellen. Wat ik al vertelde is dat ik vandaag een mailtje kreeg en daar stond in die mail, iemand had een e-book of zo aangevraagd en dan krijg je altijd mails van mij en daar had diegene op gereageerd.

De mail: waarom lukt het mij niet1:39

En die zei: waarom lukt het mij niet dat afvallen? En er stond nog bij: en waarom zou dit wel lukken? Ik heb al zoveel geprobeerd.

En eerlijk, dat is dus een vraag die ik eigenlijk heel vaak krijg. Ik krijg vrij veel reacties op de mails die ik stuur. En heel vaak is het wel iets in deze trant.

En in de manier van vragen stellen eigenlijk, zie ik direct dat zo iemand afvallen zonder dieet met trainingen heel goed zou kunnen gebruiken. Want los van de basiskennis die je nodig hebt, gaat het echt om dit soort vragen.

Kwaliteit van vragen bepaalt kwaliteit van antwoorden2:14

En eigenlijk gaat het mis met dit soort vragen. Want onthoud dit, en dat is echt belangrijk voor jezelf om te onthouden: stel jij verkeerde vragen, stel jij zwakke vragen, lauwe vragen, dan krijg je rot antwoorden. De kwaliteit van je vragen bepaalt ook de kwaliteit van je antwoord. En alleen met goede antwoorden kom je verder.

Maar als je blijft hangen in vragen, als je toch weer een keer wat te veel gegeten hebt,

Voorbeelden van zwakke vragen en hun antwoorden2:45

Waarom heb ik pech? Ik zei vroeger altijd, waarom kom ik van de wind al aan? Nou, je voelt het denk ik al wel met zo'n vraag. Leg je het al buiten jezelf. Maar ook waarom val ik niet af? Hoezo is het voor mij zo moeilijk?

Maar bedenk zelf eens. Als iemand jou zo'n vraag stelt, wat voor antwoorden kun je geven op dit soort vragen? Het enige dat logisch is, logische antwoorden, antwoorden die kloppen, is dat je dingen zegt van ja, maar jij hebt gewoon pech. Of jij hebt nou eenmaal de verkeerde genen. Jij komt heel snel aan bijvoorbeeld. En daarmee leg je het dus volledig buiten jezelf.

Maar ook, waarom val ik niet af? Ja, omdat je het niet goed doet. Omdat je het verkeerd doet, omdat je het niet kunt. Hoezo is het voor mij zo moeilijk? Alles is voor jou zo moeilijk. Als het hier om gaat, je hebt geen ruggengraat. Of jij hebt geen discipline als het gaat om eten.

Stel je de verkeerde vragen aan jezelf, dan krijg je de foute antwoorden. En dat zijn antwoorden waar je niet verder mee komt. Antwoorden die echt nog geen centimeter helpen richting je doel. En er komt nog meer.

Gevoelens worden bepaald door wat je zegt3:50

Het heeft nog meer gevolgen, want je gevoelens worden bepaald door wat je tegen jezelf zegt. Als jij focust op dit soort vragen, dan krijg je gevoelens die daarbij horen. En hoe voelt dat, denk je? Dus als jij zegt, waarom doe ik het nou weer? Waarom loop ik nu weer naar de kast? Ik ben gewoon een lekkerbek, of ik ben gewoon een zwakkeling als het gaat om eten en drinken. Hoe voelt dat, als je zo tegen jezelf praat? Hoe voelt dat, denk je, als jij iedere keer jezelf daar weer in bevestigt.

Aangeleerde machteloosheid door verkeerde vragen4:23

Omdat je iedere keer de verkeerde vraag stelt. Het is niet empowered. Het is geen empowering, zeg maar. Je helpt, je versterkt jezelf niet richting je doel. Dus het is totaal niet helpend. Je laat, eigenlijk zet je jezelf, je haalt jezelf alleen maar naar beneden. Je zakt weg eigenlijk in, ja, dat noemen ze ook wel aangeleerde machteloosheid. Of aangeleerde hulpeloosheid.

Door dit soort vragen te stellen, nestel je eigenlijk steeds meer in je brein. Dat het inderdaad voor jou heel moeilijk is. Dat het inderdaad voor jou bijna niet mogelijk is. Dat alle pogingen die je doet eigenlijk zinloos zijn. Geen zin hebben. Alles wat je doet mislukt toch. Het is voor jou zo moeilijk, het heeft allemaal geen zin. En dat is aangeleerde machteloosheid. Dat is niet de werkelijkheid. Maar dat is wat jij jezelf steeds vertelt als je dit soort vragen aan jezelf stelt.

Ja, en dan, hoe vaker je dat doet, hoe vaker die vragen in jouw hoofd opkomen. Ik weet gewoon mensen die zijn dan begonnen met afvallen en die hebben het even moeilijk. En dan zeggen ze, waarom zou ik doorzetten? Ik hou het toch niet vol. Ja, wat denk je wat dat doet, zo'n vraag? Zo'n vraag haalt je naar beneden, zo'n vraag versterkt je nul. Het enige wat die vraag doet, is jou eigenlijk in jouw brein zeggen, tja, inderdaad, waarom zou je die moeite doen? Dat heeft ook helemaal geen zin voor jou. Jij kan het toch niet.

Nou, ik vind, dat is, onthoud dit echt. De kwaliteit van de vragen bepaalt de kwaliteit van je antwoorden. En wat jij antwoordt, waar je op focust, wat je zegt tegen jezelf, bepaalt weer je gevoel.

Special Forces verhaal: je kunt het al lang5:59

Dus wil jij je sterk voelen, wil je je krachtig voelen, dan gaat het dus om andere vragen. Maar ik vond het echt wel mooi, ik begeleid nu het 100 dagen programma. En er was een deelnemer, die schreef een heel mooi bericht, vond ik. En dat ging over een tv-programma, over de Special Forces, was dat een of ander programma. Ik weet het programma niet. Maar zeg maar over commando's. En mensen konden zo'n commando training volgen. Een hele zware training was dat natuurlijk. En er was één vrouw die meedeed. En er werd gevraagd aan die dame: god, waarom doe je dit? Waarom doe je mee? En toen was haar antwoord: ik wil dit ook gewoon kunnen. En toen was de reactie van de instructeur: maar je kunt het al lang, je moet het alleen echt willen.

En ik vond dat een ontzettend leuk bericht, omdat ik het zo herkenbaar vind. Want dit is precies hoe het is met afvallen. Echt helemaal. Kijk, bijna iedereen die een programma bij mij volgt, heeft al verschillende diëten gehad, van alles achter de rug. En is echt al wel eens afgevallen in het leven. Dus, ja, jij kan al lang afvallen. Iedereen kan afvallen. Dat kun je honderd procent. Absoluut. Iedereen kan nee zeggen tegen nog een hapje. Iedereen kan blijven zitten in plaats van aan de kast lopen. Iedereen kan feitelijk die zak erop wegleggen. De handeling, je arm uitstrekken en het in de kast leggen, dat kan iedereen. Of de koelkastdeur dicht doen. Je moet het alleen willen. En niet alleen willen, maar je moet het ook nog eens een keer nu willen. Je moet bereid zijn alles wat je in je

De juiste vragen stellen aan jezelf7:35

Je moet er power achter zetten. Als dit is wat jij wil, als jij werkelijk regie wil pakken, als jij werkelijk weer goed voor jezelf wilt zorgen, als jij werkelijk resultaten wil bereiken, uiteindelijk op die weegschaal, dan moet je er helemaal voor gaan. En begin dan met de juiste vragen stellen.

Dus denk aan vragen van, waarom ga ik het nu gewoon doen? Hoe word ik een succesvolle afvaller? Wat kan ik anders doen, zodat ik deze week wel afval? Wat kan ik doen om honderd procent succesvol te zijn? Voel je het verschil? Wat denk je wat voor antwoorden je op dit soort vragen stelt? Dat zijn antwoorden waar je wat aan hebt.

Want dat zijn antwoorden als, waarom ga ik het nu doen? Omdat het echt is wat ik belangrijk vind in mijn leven. Omdat het echt is wat ik wil. Omdat ik merk dat ik de regie verlies niet alleen op eten, maar op allerlei dingen in het leven. En ik wil weer staan voor mezelf. Ja, daar krijg je zin in. Dat wil je graag.

Hoe word ik een succesvolle afvaller? Nou, door een training te gaan volgen over afvallen zonder dieet.

Aanmelden voor de gratis kick-off training8:41

Bijvoorbeeld. Om erover te leren. Om te zien wat de technieken zijn. Wat de vaardigheden zijn die je nodig hebt. Wat kan ik anders doen? Zodat ik deze week wel afval. Nou, een basis dieetpatroon pak maken. Of je eigen patroon aanpassen. Bijvoorbeeld vast gaan zitten. Een plan maken voor deze week. De dag van morgen inplannen. Aan de slag gaan met lessen.

Ik was het bijna weer vergeten. Maar dit is de laatste kans om je aan te melden voor de gratis kick-off training afvallen zonder dieet. Speciaal geschikt voor nieuwe mensen. Morgenavond, althans deze podcast komt maandag 7 november online. En ik weet niet wanneer jij hem luistert. Maar op 8 november geef ik een gratis kick-off training. En daar kun jij je nog voor aanmelden. 's Avonds om half negen. Het wordt een super waardevolle training. En ik ga in deze training ook meer vertellen over de nieuwe trainingen die ik op dit moment ontwikkel. En die wat mij betreft echt helemaal fantastisch worden. Dus, twijfel niet langer, maar meld je aan. En dan zie ik je heel graag 8 november half 9 in Zoom.