70 – Bekijk je zelf en je eetgedrag eens vanuit een helikopter en lach erom

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Nieuwe training Succesvolle Afvallers Dieet Niet0:00

Ha, het is weer tijd voor een nieuwe podcast en ik heb net een training gegeven, een kick-off training, ontzettend leuk was dat om te doen, aan vooral nieuwe mensen en ik heb daar twee nieuwe trainingen gelanceerd. De eerste heet Succesvolle Afvallers Dieet Niet. Dat is echt een training waarmee je stap voor stap eigenlijk begint met afvallen zonder dieet, maar doorzet. Ja, omdat je eigenlijk steeds verder gaat kijken naar wat doe ik nu zelf, hoe zit dat precies, wat heb ik te veranderen, wat heb ik nodig en hoe kan ik dat doen.

Tweede training: Hardnekkige Patronen Doorbreken0:34

Nou, ik begeleid dat ook zelf met elke week een live sessie en elke maand een masterclass, dus daar heb ik ontzettend veel zin in. Dus mocht jij geïnteresseerd zijn, mocht jij denken, hé, die podcast vind ik ontzettend leuk. Nou, dan zou ik zeggen, ga snel naar de website, want ze staan nu op de website.

De tweede training heet Hardnekkige Patronen Doorbreken. En dat is eigenlijk, als je die hele eerste training hebt gedaan, dan heb je echt de basis van afvallen zonder diëten pakken. Dat betekent dus gewoon überhaupt de basis van hoe je dan omgaat met eten, hoeveel je dan eet, wat je dan eet. Je krijgt feedback op je basis eetpatroon, maar ook je kijkt ook naar je doel, je kijkt ook naar je commitment, je kijkt ook naar je motivatie, naar je energie. En vooral naar het verhaal wat jij jezelf vertelt altijd. Is dat verhaal nog steeds, ik kan er toch niet aan het afvallen, ik weet het allemaal niet, ik vind het toch wel heel moeilijk, als ik moe ben, lukt het me niet, of als ik te emotioneel ben, kan ik het niet aan. Dan is het tijd voor een nieuw verhaal. Nou, dat zit allemaal in die eerste training. En heel veel mensen hebben daar denk ik voldoende aan, om echt af te vallen zonder diëten.

Maar het kan zijn dat je toch weer vastloopt of terugvalt en toch eigenlijk nog steeds te veel eet. En dan gaan heel veel mensen die daar last van hebben, gaan dan nog meer in het eten zoeken. Ik moet strenger zijn, ik moet nog beter. Terwijl ik geloof dat dan de oplossing echt zit in het doorbreken van je hardnekkige patronen die achter je eetdrang zitten. Want als jij die patronen die jouw eetdrang triggeren, zeg maar, niet aanpakt, dan blijf je dus heel veel eetdrang houden. Dan blijf je dus continu of heel vaak die neiging houden om weer naar de kast te lopen. Dat gevoel van ik moet nu wat eten krijg je dan weer steeds. En als je dat heel vaak krijgt, tja, dan is het bijna wachten totdat je weer voor de bel gaat. Dan kom je toch weer in een gevecht.

Dus dan is het wat mij betreft zaak om te zorgen dat je minder eetdrang krijgt. En dat betekent die hardnekkige patronen onder jouw eettriggers aanpakken. En dat kan zijn omgaan met pijnlijke emoties bijvoorbeeld, of ongemak verdragen, of angsten overwinnen, of weet ik veel. En ik bedoel, daar gaan we niet in die training allemaal super diep op in. Maar het een iets meer dan het ander, omdat ik natuurlijk inmiddels zoveel ervaring heb met het begeleiden van mensen, dat ik echt wel weet wat de meest voorkomende hardnekkige patronen zijn en hoe je ermee omgaat.

Nou, dat is de tweede training. Ik ben daar de afgelopen tijd onwijs druk mee geweest om die te ontwikkelen. Ik ben er heel erg trots op en ik heb er dus ook heel erg veel zin in. Dus mocht jij denken, joh, die podcast vind ik eigenlijk al heel tof, laat staan wat zo'n training me kan brengen, dan zou ik zeggen, meld je snel aan, want het voordeel is, als jij er nu bij bent, voor 14 november.

Aanmelden voor 14 november: voordelen3:17

Half acht, dan heb je een paar voordelen. Eén, dan hebben we een introductie aanbieding, die duurt dus maar een week. Nou, dat is niet onbelangrijk, lijkt me. Maar vooral twee is, dan start je tegelijk. En dat is onwijs leuk, want we gaan maandag om half acht is er een kick-off sessie. En dan start ik met deze twee trainingen en dan start eigenlijk het hele riedeltje van begeleiding en sessies. Nou, als je nog lid bent van onze academy of als je al een ander programma volgt, dan kan je ook gewoon die sessies bijwonen. Dus dat lijkt me ontzettend leuk om het met elkaar te gaan doen. Maar ja, nou heb ik een heel leuk praatje gehad over een training. En dat was eigenlijk niet eens mijn bedoeling. Maar toch goed misschien dat ik dat gelijk maar even genoemd heb.

Onderwerp van vandaag: kijken naar jezelf3:50

Maar waar wilde ik het over hebben? Ik wilde het vandaag hebben over naar jezelf kijken. Omdat in die kick-off sessie die ik dus net gaf, een gratis training, dat wat mij betreft zo helder is, zeg maar. Dat misschien wel een van de grootste goederen, kan je niet zeggen. Nou, in ieder geval een van mensenheids

Zelfbewustzijn als grootste cadeau van de mens4:25

Grootste goed is wat mij betreft dat een mens zelfbewust is, zelfbewustzijn heeft. Dat een mens zichzelf kan observeren, dat jij van een afstandje naar jezelf kan kijken en kan kijken wat je doet. En ik geloof dat dat stuk het allerbelangrijkste is wat je kan hebben. Dat maakt de mensen natuurlijk ook anders van dieren. Dieren kunnen dat niet, zijn veel primitiever in hun reacties, maar ook in hun keuzes altijd. En mensen kunnen dat wel.

En alleen al voor veranderen is dat essentieel. Want juist omdat je van een afstandje naar jezelf kan kijken, kun je zien wat je doet. Kun je voelen wat je nodig hebt. En kun je daarvoor kiezen? Kun je ervoor kiezen om te doen wat jij nodig hebt? Kun je ervoor kiezen om door moeilijke momenten heen te gaan? Kun je ervoor kiezen om dingen te veranderen?

De olifanten-metafoor over mentale kettingen4:59

Ik had in die training dat voorbeeld van die olifanten. Ja, dat vind ik zelf altijd zo'n mooie metafoor. Dat ze in India kleine olifantjes altijd aan een ketting leggen, zodat ze niet ontsnappen. En dat die olifanten opgroeien met het idee dat die ketting sterker is dan zij. Terwijl in werkelijkheid een volwassen olifant natuurlijk met één ruk die ketting losrukt. Dat kan een olifant lachend. Maar die doet dat niet, omdat die is opgegroeid met die ketting en niet anders weet dan dat die ketting sterker is.

En zo is het wat mij betreft ook met heel veel gedachten die jij hebt of dingen die je hebt over afvallen en eten. Zoveel mensen die komen bij mij en die zeggen, ja maar eigenlijk als ik echt eerlijk in mezelf kijk, geloof ik er niet meer in. Eigenlijk denk ik altijd als ik begin, ik kan het niet.

Ik had laatst ook een vrouw die zei, ja, weet je, als ik het dan moeilijk heb, dan zeg ik tegen mezelf, ja, waarom zou ik nu doorzetten? Uiteindelijk ga ik toch voor de bel. Uiteindelijk hou ik het toch niet vol.

En dat zijn allemaal kettingen die je hebt gevormd. Overtuigingen, gedachten, die worden gevormd in je jeugd en daar ga je naar leven. Dat staat ook voor wie je bent, je identiteit. En je leeft daarna, want dat heeft je vroeger van alles opgeleverd. Maar nu ben je volwassen. En nu kun je het veranderen als je dat wilt. Maar dan moet je er wel voor openstaan.

Vanuit de helikopter naar jezelf kijken6:37

En dan moet je dus bereid zijn en in staat zijn om vanuit die helikopter naar jezelf te gaan kijken. Hé, wat doe ik eigenlijk? Waarom doe ik dat? Hoe doe ik dat? Hoezo doe ik dat? En vooral, hoe kan ik het anders doen? Zodat ik wel mijn doelen bereik. Zodat ik wel degelijk afval. En ik denk dat dat altijd superbelangrijk is.

Maar er komt een ding bij. Want jezelf observeren van een afstandje is de sleutel tot verandering. Eerste stap in verandering, maar wel zonder oordeel. En dat hele oordeel moet eruit. Waarom kun je jezelf, ik zeg altijd, bekijk jezelf als een soort wetenschapper. Hoe werk ik precies? Wat doe ik precies? Hoe zit dat precies? Wat werkt nog steeds voor mij? Misschien wat werkte vroeger voor mij, maar nu niet meer. Dus wat wil ik anders?

Op het moment dat je er op die manier kan kijken, wordt het eigenlijk heel interessant. Daarom vind ik afvallen zonder dieet ook gewoon echt heel leuk. Omdat ik het zo interessant vind. Ik vind het echt heel interessant om te merken waarom ik toch weer te veel eet. En wat dan die patronen in mij zijn die daartoe leiden. Maar ook wat werkt om daar anders mee om te gaan.

En op het moment dat je er op die manier naar kan kijken, dan kan het oordeel eraf. Want je bent ook maar een mens. Je hoeft het niet allemaal goed te doen. Dat doet bijna niemand. Tachtig procent van de mensen in Nederland, vrouwen, willen heel graag een paar kilo kwijt. Het is eerder gek als je dat niet wil. En dus eet iedereen ook wel eens teveel.

Zelfinzicht als cadeau, niet blijven hangen in analyse8:11

En wil eigenlijk niemand dat. Dat is dus normaal. Dus maak er dan gewoon iets leuks van, iets interessants van. Maak er een onderzoeksproject van. Hoe zit ik in elkaar? Wat doe ik? Ik geloof dat zelfinzicht een van de grootste cadeaus is die een mens heeft gekregen. En doe daar ook wat mee. Want het is echt heel erg leuk.

Het enige wat ik erbij moet zeggen is, je kunt er ook in blijven hangen. En dat zie ik ook wel eens gebeuren. Dan krijg ik bijvoorbeeld een vraag en dan zegt iemand van, dat had ik laatst een keer in de training, in een sessie, en zei iemand van, ja, ik snap het gewoon niet. Want ik heb een terugval, ik zit een beetje in een dip. En ik ben nu al de hele tijd aan het nadenken, aan het nadenken van, waar komt het nou vandaan? Hoe is dat nou? Hoe zat dat nou in elkaar? Welk proces zat er nou achter? En hoe komt het nou dat ik in een dip ben gekomen?

Kijk, en dan moet je ook uitkijken. Want op het moment dat je maar blijft hangen in die zelfanalyse, maar je zet het niet om in actie, in nieuwe acties richting je doelen, richting je waarden, ja, dan schiet je er ook niks meer op. Dan is dat eigenlijk ook een patroon. Op het moment dat je te veel blijft analyseren, blijft piekeren, blijft je afvragen welk patroon het is, hoe het allemaal werkt, dat is wel nuttig, op voorwaarde dat je het ook weer omzet in concrete actie. Namelijk minder eten, meer bewegen, bam, weer terugpakken op die regieactie. Bam, weer in actie komen. Weer echt in beweging komen, weer stoppen met overeten, omdat je dat doel wil bereiken. Dat is natuurlijk wel de wisselwerking. Dus zie wat er gebeurt, leer ervan, maar maak ook weer een plan.

Van analyse omzetten naar concrete actie9:47

En doe het weer, kom weer in actie. Want anders kun je blijven overanalyseren. En dan is eigenlijk dat overanalyseren ook een patroon van je, waar je wat mee moet. En grappig genoeg zie je dat vaak bij vrij intelligente mensen die daar gevoelig voor zijn. En dat komt ook omdat het wel het gevoel geeft dat je goed bezig bent. Als je toch nieuwe dingen ontdekt en je blijft analyseren, je leest er misschien nog wat over of kijkt nog eens wat. En dan kan je wel echt denken van ja, ik ben er wel heel goed mee bezig. Ja, nou ja, ik eet nog steeds te veel. Ik zit nog wel in die dip, maar ik ben er wel heel goed mee bezig.

Maar hou jezelf dan niet voor de gek. Het eerste wat je te doen staat is uitstappen en gewoon, bat, boom, in actie komen. En dan kun je kijken, hé, wat gebeurt er nou en hoe kan ik dit de volgende keer voorkomen? Of, hoe kan ik hier sneller weer uitstappen? Of, hoe kan ik hier anders mee omgaan? Want wat heb ik eigenlijk echt nodig? En wat zou dus een echte oplossing zijn in plaats van overeten?

Dus, ja, zelfbewustzijn, zelfreflectie, echt onwijs belangrijk, ontzettend leuk. En zeker als je dat iedere keer vanuit die helikopter doet, zonder oordeel. Kijk wat er gebeurt, kijk wat je doet en

Niet te zwaar maken, lach erom10:52

Lach er zelfs ook een beetje om. Ik geloof zo erg in dat je het niet te zwaar moet maken allemaal. Mensen denken het is vaak zo zwaar en moeilijk als het gaat om afvallen. Zo erg van, daar ga ik weer. Ik verpest het ook helemaal. Het lukt me nooit, nou dan komt het weer. Allemaal dat soort dingen. Je hoort het zo ontzettend vaak. Maar het is zo zonde om het zo zwaar te maken. Nou, dan heb je een keer wat te veel chips gegeten, zo zo. Ik zeg altijd, de morkel brengt de wereld tevreden niet in gevaar. Echt niet. En het extra chipje ook niet. Echt niet. Je kunt er namelijk nu direct wat aan doen. Je kunt direct die regie weer terugpakken. Je kunt vanaf een afstandje kijken. Hé, dat heb ik gedaan. Nou ja, het was lekker. Het was niet de bedoeling. Ja, het komt waarschijnlijk omdat ik moe ben. Ja, de volgende keer als ik moe ben, ga ik hier even naar bed. En nu ga ik ook naar bed, want ik ben nog steeds moe. Pas boem. Dus, dat is het hele idee.

Maar het is essentieel dat je naar jezelf kijkt. Dat je je patronen onderkent en erkent, herkent. Want als je echt weet wat jouw patronen zijn, zie je ze ook steeds eerder. Iemand in een van mijn programma's zei, het zo mooi vond ik. Die zei, weet je, in jouw trainingen til je eigenlijk alle lakens op. Dus daarmee bedoelde ze, je laat allemaal zien hoe het in jezelf werkt. Dus wat er gebeurt als jij zegt, laat ook maar vandaag even niet, mijn dag is toch verpest. En dan leg jij uit, een hand van theorie, wat je dan doet. En hoe dat komt, maar ook wat je er weer aan kunt doen. Ze zeiden, maar het wordt allemaal zo helder. Je tilt al die lakens op. Er blijft eigenlijk geen excuus meer over. Want je maakt zo inzichtelijk wat je doet.

18 kilo afgevallen zonder magische krachten12:30

Zelf. Wat je patronen zijn, hoe het werkt. Ja, dat echt terugvallen in dat oude gedrag bijna niet meer kan. En dat herken ik zelf in ieder geval heel erg. Want ik ben natuurlijk ook 18 kilo afgevallen. En ik weet heel goed dat ik vroeger als ik afviel, altijd dacht als ik op mijn gewicht was, nou ik ben benieuwd wanneer de magische krachten weer in werking komen. Wanneer die kilo's er weer langzaam bij komen. Maar nadat ik dit hele proces was ingegaan, mijn boek had geschreven, ja, kon ik echt niet meer geloven in magische krachten.

Ik weet dat ik altijd invloed heb, altijd een keuze heb. Als ik maar bereid ben te kijken naar mijn patroon waar ik nou weer tegenaan loop. En bereid ben dat om te zetten in concrete actie. Maar dus, dat die magische krachten weg zijn. Maakt dus ook dat je veel meer op gewicht blijft. Dat je niet echt meer terugvalt.

Omdat, ja, hoe lang kan je dat nog volhouden? Dat je zegt, ja, ik kan er nu echt niks aan doen. Dat ik nu geen regie heb. Ja, het is nu echt even allemaal omheen. Hoe lang hou je dat vol? Ik kan dat niet meer, want ik weet dat het niet waar is. En ik weet dat ik me echt honderd keer beter voel als ik wel die regie weer terugpak.

En dus kan je wel eens even in een gevecht komen. Maar als je doorzet en je blijft die regieactie doen en je blijft in actie komen en je blijft doorgaan. Dan gaat het ook weer als vanzelf. Dan ervaar je ook weer dat ontzettend gave gevoel van yes, ik kan het allemaal aan. Kom maar door. Wat er ook gebeurt, ik zeg gewoon nee. Ik zeg gewoon nee tegen dat derde wijntje. Of ik zeg nee tegen nog een chocolaatje. Of ik haal even minder lekkers in huis. Want ik ben zo lekker bezig en dat gevoel wil ik vasthouden.

Nou, ik hoop dat jij vanuit de helikopter

Afsluiting: regie pakken en trainingen14:10

bereid bent echt naar jezelf te kijken en daarmee aan de slag te gaan. Dat weer om te zetten in die concrete actie, in die regieacties, wat die van jou dan ook zijn. Zodat je je weer beter voelt en uiteindelijk het weer echt als vanzelf gaat dat regie pakken. Want man, man, wat is dat lekker.

Oh ja, nou, het allerlaatste ook weer even over die twee nieuwe trainingen die ik net op de site heb gezet. Je kunt ze dus vinden op skinnyminds.nl. Onder het kopje nu afvallen zie je twee nieuwe trainingen. Succesvol afvallen zonder diëten, duurt tien weken. En de training hardnekkige patronen doorbreken, duurt ook tien weken. Je kunt ze één voor één doen. Je kunt ze ook samen in één keer boeken als je dat handiger vindt. En als je denkt, ik heb ze toch allebei nodig.

Maar, nogmaals, vind je het interessant wat ik in deze podcast vertel? Heb je het gevoel van, hé, zij ziet het wel scherp, zij weet waar ze het over heeft en zij kan me vast helpen? Doe dan mee, dan zie ik je live 14 november. Tot dan.