93 – Waarom mensen soms 'onnozele' vragen stellen als het gaat om afvallen, wat zit erachter?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: onnozele vragen stellen0:00

Ha, het is weer tijd voor een nieuwe podcast en deze keer wil ik het over onnozele vragen stellen. Nou, nou zeggen heel vaak mensen, er bestaan geen onnozele vragen. Ik zeg ook altijd tegen mijn kinderen, stel gewoon alle vragen die je hebt. Als je iets niet snapt of weet je, als er iets is, het beste wat je kan doen is vragen stellen. Want dan krijg je tenminste een antwoord en dan kom je verder. En dat vind ik ook. Maar, wat bedoel ik dan met onnozele vragen? Nou, dat leg ik zo meteen uit. En dat zijn vooral vragen die eigenlijk

100 dagen programma en voorstelling Mieke Kosters0:32

Nou, ik maak het lekker cryptisch, dus laat ik vooral niet een te lange introductie doen, maar laten we gewoon starten. Het laatste wat ik nog even wil zeggen is dat het maandag, nu op dit moment maandag is, 9 januari, vanavond om 8 uur start het 100 dagen programma voor de januari versie. Als jij denkt, het lijkt me toch wel echt heel leuk om begeleiding te krijgen van jou, om erbij te zijn, om honderd dagen echt er helemaal voor te gaan, dan kun je je dus nog aanmelden, maar dat is alleen vandaag. Dus als je deze podcast later luistert, dan zijn er allerlei super effectieve trainingen die je kan doen. Dus het is dus altijd iets wat je kan doen als je begeleiding nodig hebt. Maar het honderd dagen programma is wel echt van een andere orde. En denk je, ja, ik heb echt die stok achter de deur nodig, en die verplichte opdrachten, en die confronterende begeleiding, et cetera, et cetera. Dan zou ik zeggen, ga als de midden weer naar de site, want je hebt alleen vandaag nog. Maar goed, we gaan het hebben over vragen stellen. Daar gaan we om.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Ik ben auteur van zeven, bijna acht boeken over eetgedragsverandering. Mijn nieuwste boek komt uit in april. Ik begeleid duizenden vrouwen online om zich weer woest aantrekkelijk te voelen zonder dieet. Daar gaan we.

Goed, we hebben het dus over vragen stellen vandaag. Nou, waarom wil ik het daarover hebben? Omdat ik heel vaak vragen krijg waarvan ik denk, hé, dit is grappig, want je weet best zelf het antwoord op deze vraag.

Voorbeeld: restje in het pak2:11

Dus het feit dat je deze vraag stelt, betekent eigenlijk dat je, volgens mij, dat je een andere vraag hebt. Nou, een voorbeeld daarvan is, dan krijg ik bijvoorbeeld een mailtje van iemand die zegt, Joh, ik vind het altijd zo moeilijk om nog een restje in een pak te laten zitten. Dus ja, dan neem ik toch alles wat erin zit. Wat kan ik doen? Nou, het antwoord op die vraag is niet zo heel moeilijk. Er zijn namelijk volgens mij drie opties. Eén, je gooit het restje in het pak toch

Voorbeeld: kaas niet lekker vinden2:43

Weg. Twee, je zet het restje nog terug in de koelkast. Of drie, je neemt het inderdaad en je eet het op. Veel moeilijker dan dat is het niet. Maar ik denk dus dat deze vraag een goed voorbeeld is van, ja, eigenlijk een andere vraag.

Nou, nog een voorbeeld is dat mensen dan bijvoorbeeld zeggen. Dan zeggen ze, heb ik iets over een baas eetpatroon of zo. En dan zeggen ze van, ja maar. Of ik vertel dat ik bijvoorbeeld kaas eet. En dan zeggen ze, ja maar ik hou helemaal niet van kaas. Wat kan ik dan doen?

Ja, weet je, dat zeg ik ook altijd. Ik ben niet een voedingsexpert. Ik ben een eetgedragsveranderingsexpert, mooi woord. Maar in ieder geval waar dat op neerkomt is dat ik je kan helpen om je aan een plan te houden. Dat ik je kan helpen om te doen wat je wilt. Dat ik je kan helpen om, als jij nu start met afvallen, het ook daadwerkelijk te doen. En over een hele tijd echt afgevallen bent. Omdat je gewoontes, nieuwe gewoontes hebt ontwikkeld. Omdat je gedrag veranderd hebt. Maar ik kan niet zeggen, of ik vind het niet mijn taak om te zeggen.

Niet het antwoord telt, maar de vraag erachter3:49

Nou, als je niet van kaas houdt, dan neem je ham. Zeg maar eventjes. Weet je, ik denk, ja, dat kan je zelf ook wel bedenken. Dus het gaat er juist om dat je dat soort dingen zelf bedenkt.

Maar, ik wil het niet zozeer over dit antwoord hebben. Want dat doet er dus eigenlijk helemaal niet veel toe. Ik wil het hebben waarom je zo'n vraag stelt. Want, ik geloof dat je dat niet voor niks doet. Dus, zo'n vraag stellen betekent wat mij betreft eigenlijk iets anders. Het betekent dat je nog niet bereid bent echt zelf verantwoordelijkheid te nemen.

Nog niet klaar voor verantwoordelijkheid en dieetdenken4:23

voor je eetgedrag. Het betekent dat je jezelf nog niet in staat voelt om echt te gaan staan voor wie jij bent, waar je van houdt, hoe je met eten omgaat. En dat is natuurlijk niet zo gek, want dat hebben heel veel mensen die beginnen. Zeker als je gewend bent, als je een dieetverleden hebt, dan ben je echt gewend om voorgeschreven te krijgen wat je doet. En ben je gewend dat je je moet houden aan bepaalde regels. En als je dat doet, is het goed. En als je dat niet doet, dan zondig je. Dan ben je niet braaf. Maar dan lap je alles aan de laas. Nou, daar zit het ding.

Dus mensen die zo'n vraag stellen zitten vaak nog enorm in dieetdenken. Dat is wat mij de echte vraag. Hoe kom je van dit soort gedachten af? Hoe kom je eigenlijk van dit soort vragen af? En bedenk jezelf, ja, ik weet heel goed wat werkt. Dus dat is volgens mij, ik vind het misschien wel moeilijk om te doen, dat kan ook nog, maar de antwoord op zo'n vraag weet je wel. Dus, en volgens mij gaat het heel erg daarom, hoe kom je echt af van het oude dieetdenken, als je altijd gewend bent aan diëten? Nou, het eerste, dat is één, dan moet ik zeggen dat is één.

Dus het gaat echt om bij dit soort vragen, dat je nog niet er klaar voor bent om echt verantwoordelijkheid te nemen. Nou, dat kan dus zijn, de oorzaak kan zijn dat je zo gewend bent aan dat dieetdenken, daar kom ik zo nog even terug. Maar een andere oorzaak daarvan kan echt zijn dat je nog niet echt het besluit hebt genomen om te gaan veranderen. Dus dat je nog niet 100% erachter staat dat je echt wilt gaan afvallen, blijvend wilt gaan afvallen, op een blijvende manier wilt gaan afvallen. Dus dat je nog niet helemaal overtuigd bent van, ja, dit is wat ik wil en ik ga er helemaal voor, weet je. Ik ga echt mijn gedrag veranderen. Ik ga echt stilstaan bij wat ik doe. Ik ga echt keuzes maken en ik zorg dat ik 100% die verantwoordelijkheid voel voor mijn eigen eetgedrag. Voor wat ik in mijn mond stop en dus uiteindelijk voor wat ik weeg. En als je het nog niet graag genoeg wil of je bent nog niet 100% van overtuigd dat je het wil, oftewel je hebt nog geen besluit genomen, niet echt het besluit genomen,

Vraag 1: ben je echt bereid?6:34

Dan ga je vaak allerlei van dit soort kwesties oproepen, allerlei van dit soort vragen stellen. Omdat het je afleidt van de werkelijke kwestie en dat is, ben je daar echt klaar voor. Wil je het echt? Is dit echt wat je op dit moment in je leven prioriteit aan wil geven? Wil je echt op dit moment prioriteit geven aan jezelf? Aan wat je doet en waarom je eet. Aan wat er achter jouw eetdrang zit. En natuurlijk uiteindelijk aan minder eten en meer bewegen. Dus ben je er klaar voor om dagelijks daar acties op te doen de komende tijd.

Als dat niet zo is, dan kun je met allerlei randzaken eigenlijk bezig gaan houden. En dan hoef je niet echt te veranderen. Want dan kan je zeggen ik vind het zo moeilijk om een restje weg te gooien. Om maar iets te noemen.

Dus vraag 1 is: ben je echt bereid? Ben je echt bereid ervoor te gaan? Ben je echt bereid te doen wat nodig is? Ben je echt bereid die verantwoordelijkheid te pakken? Ben je echt bereid die regie te pakken? Dus niet meer in allerlei smoesjes te stappen, maar echt zeggen van, joh, ik bepaal wat ik eet. Ik kies zelf wat ik doe. Alles mag, maar ik wil niet alles meer. Ik wil die restjes niet meer, want ik wil slanker worden. Dat is de vraag. Dus dat is de eerste vraag die jij je echt aan jezelf mag stellen.

Nou, daarvoor heb je dus dat aantrekkelijke doel nodig. Dat is één. Daar heb ik al sprake wat over verteld. Maar het tweede is dat je echt veel moet staan bij dit besluit. Omdat het echt, ik geloof altijd dat als je verandert, dat je een bepaald momentum kunt pakken. Dus je voelt het borrelen, je hebt echt zin

Een aantrekkelijk doel en momentum pakken8:09

Om het om te veranderen, dan moet je eigenlijk helemaal doorpakken. Dan moet je er helemaal voor gaan. Dat betekent echt ervoor gaan zitten. Van, wat wil ik? Hoe wil ik omgaan met eten? Hoe zie ik mezelf en mijn eetgedrag? Hoe zie ik mezelf in deze zomer lopen? Weet je, wat is nou mijn doel? Waarom wil ik die kilo's kwijt? Wat levert me dat op aan? Vrijheid, gevoel over mezelf. Dus omgaan met eten. En keuzes maken.

Weet je, en ik geloof dat je niemand nodig hebt die zegt dat is goed en dat is fout. Ik geloof dat je dat zelf al weet. Jij weet echt het allerbeste wat in jouw leven past. Jij weet het allerbeste waar jij van houdt. Jij weet het allerbeste of je wel of geen ochtendbijter bent, ik noem maar iets. Of dat je wel of niet wat nodig hebt na een nachtdienst. Weet je, dat is allemaal aan jou.

Maar het gaat om dat jij er tijd in gaat steken, dat jij erin zet, is het op. Dat jij ervoor gaat zitten en bedenkt, maar hoe wil ik het dan? Wat is dan het eetgedrag waar ik echt achter sta, waar ik blij van word en wat past bij mij? Nou, op het moment dat je dat hebt, op

Afkomen van het dieetdenken9:14

Het moment dat je dat besluit genomen hebt eigenlijk, dan is het taak om af te komen van dat dieetdenken. Dan is het taak om te denken, hé, mijn diëten, dat heb ik al vaak genoeg gedaan. Dat werkt eventjes, dan val ik wel een paar kilo af, maar die komen daarna ook wel rappelklappen weer bij. Dat wil ik niet meer. Ik wil dus af van het dieetdenken.

Want, waarom wil je dat? Nou, misschien voor mensen die nieuw zijn, kan ik dat nog even zeggen. Als je denkt in diëten, dan zeg je eigenlijk dingen als, ja, ik wil dat wel eten, maar ik mag het eigenlijk niet. Ik moet afvallen.

Afvallen als eigen keuze, niet als moeten9:45

Je maakt jezelf eigenlijk slachtoffer van het proces. Het is niet wat jij wil, want jij vindt alles lekker. Jij wil eigenlijk wel meer eten. Maar het is wel moet, omdat je wat kilo's kwijt moet. Nou, je hoort het al, de machteloosheid druipt er vanaf eigenlijk. En dat werkt niet. Want als je op die manier naar eten kijkt, dan is eten afvallen, moet ik zeggen. Dan is afvallen iets negatiefs, dan is het afzien. En niemand houdt de leven lang afzien vol.

Het gaat er echt om dat om te draaien. Je hoeft niet af te vallen. Je hoeft niet slanker te zijn. Je hoeft geen regie te pakken. Je hoeft niet in beweging te komen. Je hoeft niet te gaan sporten. Je doet het omdat je dat wil. Omdat je jezelf prioriteit wil maken. Omdat je echt goed voor jezelf wil zorgen. Omdat je af wil komen van die weinige energie. Omdat je je niet langer wilt schamen voor je lichaam. Omdat je meer zichtbaar wilt zijn. Omdat je wilt stralen. Omdat je geen feestjes meer wilt afzetten. Omdat je vooraan wilt staan op de foto. Ik noem maar allemaal dingen die ik heel vaak hoor. Maar dat is wat jij wilt. Dat is wat jij jezelf gunt. En dat verdien je ook.

Je mag echt gaan voor dat succes. Je mag echt gaan voor die doelen. Je mag echt gaan voor dat gewicht. En het is erachter wat jij verdient. Maar daar moet je wel wat voor doen. Dus op het moment dat je zeker weet dat je dat wil, dan betekent dat ook daar aandacht aan besteden. Dan betekent daar ook echt bij stilstaan van wat wil ik dan precies? Hoe wil ik het dan precies? Hoe zie ik dat voor me, voor mezelf? En iedere keer als je weer denkt in moeten, of als je weer denkt,

Bewust worden en kiezen voor lange termijn11:20

Oh ja, ik moet me aan dit en dit houden, wees er alert op. Dat is eigenlijk de eerste stap. Veranderen begint echt met bewust worden. Zorg dat je jezelf doorhebt als je dit doet. En dat is dus ook, dat is heel vaak als je denkt in moeten. Dat is heel vaak als je denkt, ik wil het wel, maar ik mag het niet. Jij mag alles. De vraag is, wat kies je zelf?

Weet je, afvallen gaat uiteindelijk om vaker kiezen voor je langetermijndoelen. En die korte termijn zin hebben in iets, of, nou je kan het ook trouwens wel willen noemen, maar het betekent, je wilt nog liever slank zijn, zou ik dan zeggen. Maar het gaat echt om dat je die korte termijn cravingsbehoeftes, of hoe je dat ook maar wil noemen, dat je daar vaker overheen stapt en gaat voor je langetermijndoel. Dus dat je die afweging vaker maakt voor de lange termijn.

En dat is niet altijd makkelijk, want soms op korte termijn, ja, dan voel je je rottig. En je bent gewend om dingen weg te eten. Of je zit bij de lunch en je hebt echt zin in nog een cracker. Heel vaak gaat het om de actie doen waar je eigenlijk niet echt zin in hebt op korte termijn. Maar die op een lange termijn veel meer nodig heeft. En daarvoor heb je een bepaalde soort discipline nodig. Daarvoor heb je een superbelangrijk doel nodig. Daarvoor heb je ook een eetplan nodig. Daarvoor heb je ook nodig dat je echt weet wat jij wil eten. Dat je een basis eetpatroon hebt. Nou kan ik niet vaak genoeg zeggen. Waarmee je ongelooflijk tevreden bent. En waarvan je weet, dit is wat ik nu eet.

Dus ik kan wel zin hebben in nog iets. Maar dat betekent niet dat ik het echt wil. Want ik wil echt slanker worden. Ik wil echt afvallen. En ik wil uiteindelijk, is dat waar ik blijer van word. Uiteindelijk is dat wat me zoveel op gaat leveren in mijn leven.

Dus, volgens mij gaat het met heel veel van die simpele vragen, waarbij je eigenlijk, als je er even over nadenkt, het antwoord best heel goed zelf weet, heel erg vaak hierom: dat je toch bang bent dat je het niet redt, of dat je bang bent dat je het niet goed doet. Of dat je het gewoon nog niet honderd procent zeker weet dat je echt er klaar voor bent. En dat je het besluit nog niet hebt genomen. Dat is heel vaak de vraag.

Dus mijn vraag aan jou is, weet je honderd...

Het besluit nemen en vertrouwen op jezelf13:29

Procent zeker dat je bereid bent te doen wat nodig is? Nou, dat weet je eigenlijk alleen maar als je weet wat je doel is. Dus begin daarmee. Maak dan echt het besluit voor jezelf. Of ik ben bereid te doen wat nodig is om die kilo's te verliezen, om me fitter te voelen, om me energieker te voelen. Dat is het eerste besluit dat je neemt.

En vervolgens word je je iedere keer bewust van twijfels, van dingen die je lastig vindt, van moeilijke situaties. Zoals, ik heb natuurlijk ook, als ik een pak heb en er zit nog een klein restje in. Ik bedoel, ik denk dat iedereen dat wel herkent. Maar als je echt een besluit hebt genomen dat je wilt afvallen, dan vind je daar wel een oplossing voor.

Maar daar gaat het om, dat je die oplossing in jezelf vindt en durft te vertrouwen op jezelf en durft te vertrouwen op je eigen keuzes. Wat heb je nodig? Wat heeft je lichaam nodig? Wat voelt goed voor jou? Waar ben je ongelooflijk tevreden over? Dat is the way to go. Heel veel succes.