95 – Als je niet gelooft dat je kunt afvallen, saboteer jezelf onbewust. Zie afvallen als leren lopen

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Leren lopen als kind: nooit opgeven0:00

Ja, bijna alle mensen lopen. Als kind leer je lopen. En het maakt niet uit hoe vaak je valt. Ik weet nog wel, mijn zoon, ik zie zo voor me de eerste stapjes die hij maakte. Na drie stapjes lag je weer op de grond. En zo is dat heel lang doorgegaan. Maar hij heeft het wel geleerd, net als alle andere kinderen, net als eigenlijk iedereen.

Dat komt omdat een kind vast besloten is om te leren lopen. Het komt niet eens in hem op om op te geven. En dat heeft iedereen als het gaat om lopen. Dat heb je als kind met dingen die je wil leren. Je gaat gewoon door tot je het beheerst.

Maar bij volwassenen op latere leeftijd werkt het heel vaak anders. Komen er andere krachten bij? Ben je bang om te falen? Of misschien ben je wel bang voor succes? En dus geef je vaak al op voordat je echt begonnen bent. Of in ieder geval zet je niet door. Omdat de kans zo groot is dat je het uiteindelijk niet haalt. Dat het uiteindelijk niet lukt. En dat is waarom heel veel mensen het opgeven om slank zijn te leren.

Introductie Mieke Kosters en de podcast1:06

Iedereen kan leren slank zijn. Iedereen kan leren regie pakken op het eigen eetgedrag. Iedereen kan het als je doorzet. Als je alles uit de kast houdt. Als je blijft doorgaan. Net zolang tot je het beheerst. Daarover gaat deze podcast. Mijn naam is Mieke Kosters. En in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Ik ben auteur van zeven, bijna acht boeken over eetgedragsverandering. Ik heb 300.000 boeken verkocht. Mijn nieuwste boek komt uit in april.

Onderwerp: doorgaan tot je het beheerst1:38

En ik begeleid online duizenden vrouwen om zich weer woest aantrekkelijk te voelen zonder dieet. Daar gaan we.

Goed, waar gaan we het dus vandaag over hebben? Dat gaat over doorgaan tot je het beheerst. Blijven leren, blijven proberen, blijven experimenteren. Net zolang tot je het proces beheerst. Totdat je jezelf zo kan managen, dat je altijd op tijd ingrijpt. Dat je het niet meer helemaal laat lopen, dat eten. Dat je niet meer denkt in losgaan en pakken. Maar dat je altijd relatief een bepaalde vorm van regie hebt. En dat betekent niet dat je nooit meer teveel eet. Alleen dat is iets anders dan helemaal alle remmen losgooien. En af en toe een beetje te veel eten hoort erbij. Maar jezelf herpakken hoort er daarna ook bij.

Maar hoe bereik je dat nou? Hoe kun jij dat nou leren? Hoe kom je nou zo ver? Nou, ik heb nu voor niks natuurlijk begonnen met de vergelijking van leren lopen. En één ding wat daarin heel helder is, is

Geen twijfel bij kinderen die leren lopen2:44

Dat mensen of kinderen die beginnen met lopen, er is geen twijfel over dat je het op een gegeven moment gaat leren. Of je moet echt een hele uitzonderlijke, natuurlijk medische oorzaak hebben. Maar laten we uitgaan van gezonde mensen, dan is dat niet het geval. Dus er is geen twijfel over. Je gelooft er 100% in dat jouw kind het kan leren, dat jij het kan leren. Weet je, dat is gewoon duidelijk, zeg maar. Daar is geen twijfel over. Dus je vertrouwt erop, je hebt er geloof in. En je bent vast besloten om net zolang door te gaan, tot je het inderdaad beheerst.

Dat betekent dat als je die vastberadenheid hebt, als je die vastbeslotenheid hebt, als je dat geloof hebt in je eigen kunnen, dan gebruik je ook je volledige potentieel. Dan ga je er ook voor met alles wat je in je hebt. Weet je, daar is helemaal geen twijfel over. Dus je gebruikt je volledige potentieel, je gaat er helemaal voor en je komt echt in actie.

Dat is de volgende stap. Weet je, je gaat het echt doen, je blijft oefenen. Hoe moe je ook bent. Nou, misschien stop je af en toe wel even. Ga je weer even terugkruipen. Maar uiteindelijk sta je weer op en ga je het weer proberen. Je blijft in actie komen. Je blijft het doen.

En wat is het gevoel? Het gevoel is dat je het resultaat krijgt wat je wilt. Dat je het resultaat krijgt waar je het voor doet.

Nou, als je dit nou vertaalt naar eten en afvallen. Dat is een model. En dat heb ik ook in de gratis challenge van begin januari gebruikt. En dat is wat mij betreft een heel duidelijk

Het model vertaald naar afvallen4:20

Het gaat erom dat het begint met geloof en vastbeslotenheid in dat jij dit ook gaat beheersen. Dat afvallen, dat regie pakken. Dat is de key tot het succes. Op het moment dat je daarin gelooft en je bent vastbesloten dat te gaan doen, benut je al je potentieel. Ga je er helemaal voor. Doe je het niet meer nog maar een beetje, doe je het niet meer half, maar doe je het werkelijk helemaal. En dus kom je echt in actie. En dus ga je echt doen wat nodig is. En wat denk je? Dan krijg je dat resultaat wat je wil. Het resultaat op de weegschaal, maar ook het resultaat in het gevoel over jezelf. Je wordt trots, je voelt je krachtig, je voelt je boost aantrekkelijk. Dat is waarom je het doet.

Maar dat begint dus bij de eerste, bij dat geloven in die vastbeslotenheid. Want, wat gebeurt er op het moment dat jij twijfel binnenlaat? Op het moment dat jij denkt, ja, nou ik weet niet, ik heb al zoveel geprobeerd, ik weet niet of het nog wel werkt. Of weet je, ja, ergens diep van binnen geloof ik gewoon dat het voor mij er niet in zit. Voor mij afvallen lukt niet.

Twijfel binnenlaten saboteert jezelf5:24

Op het moment dat je zelfs als je heel goed gaat, dat zie ik ook nu wel weer in programma's, dat mensen gaan supergoed, maar wat ze doen is, ze laten die twijfel toch binnenkomen. Ja, nu gaat het wel goed, maar ik ben benieuwd hoe lang het precies duurt.

Maar wat gebeurt er als je die twijfel binnenlaat? Bewust of onbewust, vaak onbewust, ga je daarmee jezelf wel een beetje saboteren. Want je gelooft er eigenlijk niet in. En een mens is consequent, wil het liefst consequent zijn. Dus uiteindelijk ga je je weer gedragen naar wat je toch al diep van binnen gelooft.

Dus als jij die twijfel toelaat, dan gebruik je niet al je potentieel. Dan hou je je toch een beetje in. Want waarom zou je volledig ingaan? Waarom zou je van de daken schreeuwen dat je wil afvallen? Waarom zou je aan iedereen laten zien, en vooral ook aan jezelf, dat je er echt helemaal voor gaat. Als het waarschijnlijk toch niet lukt.

Je houdt je liever in. Je doet het niet helemaal. Je doet het een beetje. Want dan heb je nog een verhaal. Dan kan je zeggen, ja, nou ja, ik heb het ook niet helemaal gedaan. Of, ja, het was denk ik toch niet

Half werk geeft maar half resultaat6:31

Helemaal het goede moment. Weet je, je doet het dus niet helemaal. Je doet het half. Je pikt een paar dingen eruit. Je hebt bijvoorbeeld uit mijn podcast of als je een training volgt, uit mijn trainingen of dingen, weet je. Dus je doet wel wat dingetjes, maar niet helemaal. Je doet het een beetje. En wat denk je dat daar het gevolg van is? Je hebt ook maar een beetje resultaat. In ieder geval niet het resultaat wat je wilt als je er vol voor zou gaan. En dat is hoe het heel, heel, heel vaak gaat bij mensen. Dus ze zeggen wel, ja, ik ben heel goed bezig, maar ze sussen zichzelf in slaap. Ze doen ook wel, natuurlijk doe je wel wat dingen. Ik ken dit zelf ook, deze fase. En dan doe je best een aantal dingen goed. En je snoept echt minder dan eerst. En je let echt meer op. En je bent misschien iets meer aan het bewegen. Maar het is net niet all in. Het is net niet echt helemaal ervoor gegaan. En wat er dan gebeurt is dat je net niet afvalt. Of een heel klein beetje. Of heel langzaam. En dat motiveert niet.

Nou, wat denk je dat gevolg is? Uiteindelijk denk je, zie je wel, het lukt toch niet helemaal. Dan is die cirkel eigenlijk weer rond. Dan komt de twijfel weer binnen. Dan laat je je geloven. Je vastbeslotenheid weer meer los. Benut je nog minder van je potentieel. Kom je minder in actie. Nog minder resultaat.

Het gaat er dus om, om die twijfel buiten de deur te laten. Het gaat erom dat je echt met zekerheid start als je gaat afvallen. Dat je voor die vastbeslotenheid kiest. En hoe doe je dat nou? Dat is doordat je steeds weer tegen jezelf... Eigenlijk heb je twee opties. Eén, het is een besluit dat je echt zegt,

Stiekem in je eentje afvallen werkt niet8:09

Wat er ook gebeurt, ik ga door. Wat er ook gebeurt, ik ga er vol voor. Ik doe echt wat nodig is. Ik ga echt staan voor mijn doel en voor wat ik wil bereiken. Kijk, ik zeg niet voor niks, stiekem in je eentje afvallen werkt niet. Dan saboteer je jezelf eigenlijk al voordat je begonnen bent.

En dat heeft hiermee te maken. Want als jij stiekem in je eentje gaat afvallen en je vertelt het aan iemand, dan heb je eigenlijk die twijfel al toegelaten. Want waarom vertel je het aan iemand? Omdat je bang bent om te falen. Omdat je denkt, ja straks lukt het niet en dan ziet iedereen dat. Of, ja straks bemoeien mensen zich ermee en dan krijg ik allemaal opmerkingen. Of, ja straks weten mensen dat ik wat onzeker ben over mijn gewicht of over mijn kilo's.

En dat is precies waar dit over gaat. Who cares? Het gaat om jou. Als jij vastbesloten ervoor gaat, als jij gelooft in dat je het nu gaat doen, dan is het toch alleen maar mooi, dat is toch fantastisch. Wees er trots op. Weet je, 80% van de mensen wil liever wat kilo's kwijt in Nederland. Dus het is raarder als je het niet wil dan wel. Dus waarom zou je dat verzwijgen? Waarom zou je daar je voor schamen? Weet je, ga ervoor staan.

Want dat maakt dat je alles gaat doen wat in je zit. Dat je alles gebruikt wat in je zit. Dat je alle kracht gebruikt die in je zit. Dat maakt dat je er echt helemaal voor gaat. Dus, kies vastbeslotenheid. Weet je, schreeuw het van de daken. Sta voor je doel en zeg wat er ook gebeurt.

No matter what, is een uitspraak die ik heel veel gebruikt de laatste tijd. Wat er ook gebeurt, no matter what, ik ga dit doen. Als je op zo'n manier begint, dan begin je echt volledig anders.

Ga twijfelen aan je eigen twijfels9:45

En als je dan toch twijfels hebt, ga dan eens twijfelen aan je twijfels. Dus ga niet twijfelen aan je vastbeslotenheid. Dat is een besluit wat je hebt genomen. Maar je kunt wel gaan twijfelen aan je twijfels. Dus, stel nou je denkt, ik ben begonnen, nou ja, maar ik ben benieuwd of het dit keer dan wel lukt. Of hoe lang het dit keer goed zou gaan. Ga eens kijken.

En hoe kan je nou aan die gedachten juist gaan twijfelen? En dan kan je bijvoorbeeld jezelf vragen, is het zeker dat ik niet kan afvallen? Of is mijn dag echt al verpest als ik een keer wat meer eet? Of is het honderd procent zeker dat ik nu niet gewoon door kan zetten? Of, nou, hoeveel dagen ging eigenlijk goed deze week? Nou, dat is het bewijs dat ik het wel kan. Weet je, je kunt ook bij jezelf, oh ja, ik ben toch ook wel eens eerder afgevallen. Dat is ook bewijs dat ik het kan.

Dus ga voeden, ga die vastbeslotenheid voeden en ga twijfelen aan je twijfels. Dus als jij denkt, nou ja, ik denk toch dat ik het niet kan. Nou, bedenk, ga daar aan twijfelen. Waarom zou je dat denken? Je bent toch wel eens eerder afgevallen? Waarom zou je dat denken? Er zijn toch andere mensen die het ook doen? Waarom zou jij het niet kunnen doen? Kijk maar eens om je heen. Is er ooit iemand van jouw leeftijd afgevallen? Ik weet zeker van wel. Dus het kan wel. Weet je, dus ga op daar aan twijfelen. Maar twijfel niet aan je eigen vastbeslotenheid.

Nou, de andere optie is, dat is één. Dus je kiest voor vastbeslotenheid en je kunt gaan twijfelen aan je twijfels. Maar, als ze toch binnen blijven komen, die gedachten. En je wilt wel je volledige potentieel gebruiken. Je wilt wel helemaal in actie komen. En je wilt dus wel helemaal het resultaat

Kies ervoor niet naar twijfels te luisteren11:22

Wat je echt wilt. Wat je dan ook kan doen, is gewoon iedere keer als die twijfels binnenkomen, zeggen: oh, daar is die weer, de twijfel. Maar, weet je, ik luister daar niet naar. Ik luister alleen maar naar mijn besluit. Ik luister alleen maar naar mijn vastbeslotenheid, no matter what. Dus, wat je ook maar denkt, ik kies heel bewust voor alles inzetten wat ik in me heb. Ik kies er heel bewust voor om er vol voor te gaan, om er helemaal voor te gaan. Want dan kom je echt in actie en dan krijg je echt het resultaat wat je wil. En het is ook een keuze om daar niet naar te luisteren.

Dus op het moment dat je toch twijfelt, adem in, adem uit, weet je, focus op je ademhaling, focus op andere dingen, focus op je doel, focus op de mooie dingen om je heen, focus op de dingen die goed gaan en bedenk, joh, ik ga niet meer naar mijn twijfels luisteren, maar ik weet hoe dit werkt, ik ga er met vastbeslotenheid in, ik gebruik mijn potentieel, ik kom in actie en ik krijg het resultaat wat je wil. Daar gaat het om.

Denk aan leren lopen. Je kunt altijd meer doen. Je kunt altijd wat anders proberen. Je kunt het altijd

Terug naar leren lopen: nooit opgeven12:29

Opnieuw proberen. Het enige waarop het niet werkt is als je opgeeft. Het enige waarop afvallen het niet werkt is als je alles weer laat lopen. Het enige waarop je echt geen kilo verliest, is als je iedere keer weer je laat lijden door die twijfels. Als je je laat lijden door dat weinige vertrouwen of geloof wat je er misschien nog in hebt. Dus wees je daar bewust van. Als dit geldt voor jou, wees je daar bewust van.

En bedenk, het is hetzelfde als leren lopen. Als ik vastbesloten ben dat te gaan beheersen. Als ik vastbesloten ben dat te leren. Dan blijf ik in actie komen. Dan benut ik alles wat ik heb, dan ga ik nieuwe dingen lezen, nieuwe events volgen, dan ga ik trainingen doen, dan pak ik alles aan, dan schreeuw ik van de daken wat ik wil bereiken. Dan ga ik staan voor mijn doel, dan ga ik staan voor wie ik ben, voor wie ik wil zijn. En dan pak ik aan wat nodig is en dan kom ik echt in actie. Ik geef je op een briefje dat je daarmee ieder gewicht bereikt wat jij echt wil. Dat jij het resultaat krijgt wat je verdient als je dit doet.